Искренне советую, не следуйте советам о диетах, которых в интернете только ленивый не выставил. Море-океан бреда. Начните с разгрузочных дней, придерживаясь в другие дни обычного рациона, желательно рационального. В статье использован материал советского периода НИИ Питания.