Цитата сообщения olika2010
качаем пресс |
Цитата |
13274 просмотров |
|
Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
|
Комментарии (0) |
роспись майки |
Роспись по текстилю при помощи спрея.
Полосатый Tie Dye Tank.
Создай свой собственный уникальный дизайн одежды, при помощи техники «Tie Dye Tank». Быстро и легко.
Уровень мастерства: для начинающих
Время: 30 мин.
Серия сообщений "Мастер-класс":
Часть 1 - валентинка
Часть 2 - Тапки своими руками
Часть 3 - подарочный конверт
Часть 4 - роспись майки
Часть 5 - видеоуроки танцев
Часть 6 - квадраты из бисера
...
Часть 40 - Сладкие ВАЛЕНТИНКИ с королевской глазурью
Часть 41 - Мастер-класс: делаем тряпку-желе дома
Часть 42 - Как выгравировать имя на ложке в домашних условиях?
|
|
детская шапочка из свитера |
|
соленое тесто-рецепт |
|
зайчик-корзиночка |
|
лепка картин из соленого теста |
|
избавляемся от жировика |
|
|
мазь на все случаи |
|
|
брошь-бабочка |
Автор: Татьяна Величко
Сегодня будем делать такую бабочку.Можно ее использовать как брошь или украшение для браслета,бус,для скрапбукинга да и много еще для чего)))
Нам понадобится
-2 кусочка ткани подходящих цветов размером 7см*10см-это уже с учетом припуска на швы(размеры можно изменять,стараясь придерживаться соотношения 2:3)
-кусочек двусторонней клеевой паутинки
-утюг
-нитки,иглока,бусинки и прочие украшалки
-основа для броши
Читать далее
|
графин |
|
шьем коника к 2014 году |
Настроение сейчас - солнце)
Нашлись такие интересные простенькие коники) И вот благодаря общим усилиям нашлись выкройки и даже МК по пошиву) Ткань можно использовать разную и коники будут получаться разными)
|
dieta |
|
|
жилет-трансформер |
|
пончо-трансформер |
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
Размер пончо— 34-38 (40-42; 44-48; 50-52).
Вам потребуется :
пряжа Meche XXL (100 % мериносовая шерсть;50 г/100 м) темно-синего цвета. № 26: 550 (550; 450;650) г для пончо и 150 (200; 200; 250) г для воротника. Производитель пряжи — Plassard
спицы № 12.
круговые спицы № 8.
Серия сообщений "Вязание спицами":
|
шапка -трансформер2 |
|
шапка- трансформер |
|
папье-маше и декупаж |
МК видео по декору подсвечника- папье-маше + декупаж.
|
техника плетения бисером |
/ksenia-biser.ru/themes/ks/highslide/graphics/zoomin.cur" target="_blank">http://ksenia-biser.ru/themes/ks/highslide/graphics/zoomin.cur), pointer !important; " width="200" />
Квадратное плетение еще называют плотным плетением. Эта техника используется в различных изделиях, например для плетения фенечек, оплетения яиц и для создания объемных игрушек из бисера. При использовании этой техники плетения важно подбирать нитки под основной цвет бисера, так как в готовом изделии контрастная нитка может быть очень заметна.
В квадратном плетении бисеринки располагаются друг над другом. Для прибавления в ряду над ключевой бисеринкой приплетается не одна бисерина, а сразу 2. Таким же образом, для убавления количества бисерин в ряду, над двумя бисеринами приплетается всего одна бисеринка. На схеме показано каким образом проходит игла через бисер.
На фотографиях показано как выглядит прямое плетение (3), прибавление бисера (2) и убавление (1).
/ksenia-biser.ru/themes/ks/highslide/graphics/zoomin.cur" target="_blank">http://ksenia-biser.ru/themes/ks/highslide/graphics/zoomin.cur), pointer !important; " width="200" />
/ksenia-biser.ru/themes/ks/highslide/graphics/zoomin.cur" target="_blank">http://ksenia-biser.ru/themes/ks/highslide/graphics/zoomin.cur), pointer !important; " width="200" />
/ksenia-biser.ru/themes/ks/highslide/graphics/zoomin.cur" target="_blank">http://ksenia-biser.ru/themes/ks/highslide/graphics/zoomin.cur), pointer !important; " width="200" />
Такая сетка из бисера подходит для плетения колье с последующей расшивкой камнями и бусинами. На конце нити закрепите стоп-бусину. Наберите 17 бисерин, пройдите иглой в обратном направлении через 7 ключевую бисеринку. Наберите 5 бисерин и пройдите иглой через 1-ю бисерину согласно схеме. 
Продолжайте плетение согласно схеме. В центре сетки и у края, который будет ближе к шее всегда набирается по 5 бисерин, а с внешнего края 7, за счет чего колье, выполненное на основе такой сетки, ровно ложится вокруг шеи и не топорщится.
Такая прямая сетка из бисера подходит для плетения браслетов с последующей расшивкой камнями и бусинами. Сетки можно плести как двумя, так и одной иглой, кому как удобно. Если Вы не любите путаться с двумя иголками, то эта схема упростит Вам работу.
На конце нити закрепите стоп-бусину. Наберите 22 бисерины, пройдите иглой в обратном направлении через 13 ключевую бисеринку. Наберите 5 бисерин и пройдите иглой через 7-ю бисерину из первоначального набора бисера. Снова наберите 5 бисерин и пройдите через 1-ю бисерину согласно схеме. Продолжайте плетение согласно схеме. В центре сетки набирается всегда по 5 бисерин, а по краям по 6.
Иногда под рукой просто нет подходящего к изделию замочка, а бывает так, что не хочется портить его дешевым металлом, который со временем непременно потемнеет и испортит внешний вид вашего творения. В таком случае можно сделать замок из бисера.
Для изготовления замка потребуется: штифт, пара крупных бисерин или бусин, бисер № 9 или 10 в тон вашего изделия (фото 1).
 |
 |
 |
Начнем с Т-образной части замочка. С одной стороны изделия нанижите на нить 4 бисерины среднего размера, 1 крупную бисеринку и 1 маленькую (фото 2). Пройдите обратно иглой через крупную бисерину и 3 средних, затем наберите еще 3 средних, 1 крупную и маленькую бисерины (фото 3).
 |
 |
 |
Вернитесь обратно иглой через крупную бисерину и 3 средних, а также через самую первую набранную при плетении замка бисерину (фото 4). Для придания жесткости замочку вставьте металлический штифт таким образом, чтобы его конец не торчал из первой крайней маленькой бисеринки (фото 5), затем излишки штифта с другой стороны откусите бокорезами, стараясь не задеть нить. Вторую крайнюю маленькую бисерину наденьте на выступающий после "откусывания" кончик штифта.
 |
 |
 |
Для петельки наберите достаточное количество бисера (при плетении бисером № 11 потребуется около 30, фото 7), пропустите через набранный бисер нить повторно в том же направлении (фото 8 ) и затяните петлю. Проверьте, что получилось (фото 9): застежка должна без усилия входить в петлю, но в то же время не слишком свободно, так как если петелька будет больше застежки, изделие может само расстегнуться. Если все хорошо, закрепите конец нити в изделии.
На основе цепочки "в крестик" можно низать полотнища различной ширины: "в три крестика", "в пять" и так далее. Существует два способа низания полотнища: в первом случае плетение ведут поочередно то I, то II иглой, а во втором - работа выполняется одновременно двумя иглами. Второй способ более трудоемок, но незаменим, если необходимо сузить или расширить полотнище.
При выполнении полотна "в крестик" первый ряд плетется одинаково. В дальнейшем поступаем по-разному. Если работа ведется по первому способу, нижем цепочку длиной в семь "крестиков". Для того чтобы перейти к плетению второго ряда, необходимо, чтобы обе нити выходили из второй (боковой), а не из третьей, верхней бисеринки "крестика". Поэтому при плетении седьмого звена на одну иглу набирается три бисеринки, а вторая остается свободной. "Крестик" замыкается так: игла со свободной нитью вводится в отверстие третьей бисеринки и затягивается (рис. 1 а).
В одну нить
Второй ряд выполняется поэтапно. Нить, выходящая из третьей бисеринки сверху, откладывается и становится нерабочей, а низание ведется другой иглой (I), нить которой вышла с нижней стороны бисеринки. На нее набираются три бисеринки, и игла вводится в отверстие пятого "крестика" предыдущего ряда. Так, набирая каждый раз петли из трех бисеринок, нижем весь ряд, причем четные "крестики" остаются свободными, а нечетные оказываются соединенными петлями (рис. 1 б). Дойдя до конца ряда, откладываем иглу и продолжаем низание второй нитью, прежде нерабочей (II). Набираем на нее две бисеринки и протягиваем иглу сперва через отверстие первой бисеринки петли, затем боковой бисеринки четного "крестика" первого ряда и, наконец, через третью бисеринку петли - таким способом формируется новый "крестик" второго ряда.
Продолжаем низание II иглой до конца ряда, а затем набираем на I и II иглу по одной бисеринке и замыкаем колечко, пропустив иглу I через бисеринку, нанизанную на иглу II. Переворачиваем работу - нити оказываются расположенными так же, как и в начале низания второго ряда. Выполнение последующих рядов полотнища аналогично плетению второго ряда (рис. 1 в, г).
В две нити
Если полотнище плетется вторым способом, то, после того как сплетен первый ряд из семи "крестиков", на верхнюю II иглу набирается две бисеринки, а на I - одна. Верхняя иголка пропускается сперва через отверстие набранной на иглу I бисеринки, а затем в боковую бисеринку шестого "крестика" первого ряда. (Внимание! В отличие от первого способа в плетении участвуют все: как четные, так и нечетные "крестики" первого ряда.) На II иглу набираются еще две бисеринки, первая же игла остается свободной и пропускается через первую от иглы бисеринку второй нити. Точно так же выполняются остальные "крестики". Последний "крестик" ряда нижется так же, как и в первом способе плетения (рис. 2).
Ксения
Наберите на леску 4 бисерины и сделайте колечко, пропустив конец лески в отверстие первой бисерины.
Нанижите на леску 3 бисеринки, протяните ее конец через третью бисеринку, снова нинижите 3 бисеринки и протяните конец лески черезпервую бисеринку. Получились 2 петельки над второй и четвертой бисеринками первого ряда.
Для начала третьего ряда шнура пропустите леску через первую (по направлению низания) бисеринку петельки. Нанижите бисеринку, пропустите конец лески через среднюю бисерину второй петельки, снова нанижите бисеринку и пропустите леску через среднюю бисерину первой петельки. Затяните леску и получите колечко-крестик.
Далее продолжайте чередовать второй и третий ряды.
Такую простую цепочку можно плести двумя способами: одним концом нити или двумя одновременно.
В одну нить
Наберите на нить произвольное количество бисера. Проденьте нить через четвертую от иглы бисерину и затяните получившееся колечко-крестик. Наберите на иглу одну бисерину и проденьте ее через вторую от "крестика" бисерину и затяните. И так далее.
В две нити
Наберите на первую иглу 4 бисеринки и разместите их по середине нити. Протяните вторую иглу через первую бисеринку так, чтобы иголки оказались по разные стороны от бисеринки. Затяните получившееся первое колечко-крестик. Затем на первую иглу наберите одну бисеринку, на другую - 2, и через вторую бисерину пропустите первую иглу. Подтяните нити - получится второй "крестик". Вновь наберите две и одну бисерину и продолжайте плетение в той же последовательности до конца цепочки.
Не забывайте каждый раз плотно подтягивать нити - от этого зависит внешний вид цепочки.
Ксения
При ширине изделия в 2 ячейки на середину нити наберите 4 бисерины, пропустите нить через первую бисерину, затяните колечко-крестик. Наберите 8 бисерин и из последней четверки снова сделайте колечко-крестик. Продолжайте далее плетение по схеме.
Наберите самую длинную бисерную нить - "ствол коралла". Далее проведите нить в обратном направлении через несколько бисерин (1/5 или 1/6 часть "ствола") и выведите ее сбоку. Наберите еще немного бисера и проведите нить в обратном направлении, согласно схеме. Таким образом плетутся отростки третьего, а иногда и четвертого порядка.
Наберите на первую иглу 4 бисеринки и разместите их по середине нити. Протяните вторую иглу через первую бисеринку так, чтобы иголки оказались по разные стороны от бисеринки. Затяните получившееся первое колечко-крестик.
На первую иглу наберите 4 бисерины, замкните колечко через первую бисерину. Аналогично выполните колечко второй иглой.
Затем на первую иглу наберите одну бисерину, пропустите через нее вторую иглу так, чтобы иголки оказались по разные стороны от бисеринки. Далее на первую иглу наберите 2 бисерины, на вторую - одну, а затем пропустите ее через вторую бисерину, замкнув кольцо. Готово!
Ажуный цветок лучше выполнять на проволоке или леске, чтобы придать его лепесткам упругость. Плетется цветок согласно схеме, из 7 лепестков.
При низании цветка можно использовать стеклярус, располагая его так, чтобы один циллиндрик по длине равнялся примерно двум бисеринкам.
Мозаичный объемный жгут (шнур) применяется при изготовлении различных бисерных украшений. Для выполнения первого ряда наберите на нить 2 красных и 5 черных бисеринки, замкните кольцо.
Второй ряд: наберите одну красную бисеринку и проденьте иглу через вторую красную бисеринку (фото 1). Нанижите черную бисеринку и пропусите иглу через четвертую бисеринку первого ряда (вторая черная бисеринка фото 2). Снова наберите черную бисеринку и пропустите иглу через шестую бисерину первого ряда (четвертая черная бисерина фото 3).
 |
 |
 |
Нанижите красную бисерину и пропустите иглу через красную бисерину (фото 4). Затем снова черную (фото 5) и еще одну черную (фото 6). Выполнение всех последующих рядов не отличается от второго ряда. Последовательность набора бисерин разного цвета для получения спирального рисунка на жгуте - 2 черные 1 красная.
 |
 |
 |
|
омлет впакете |
А такой омлет Вы пробовали делать? Почти как паровой.
РЕЦЕПТ ОМЛЕТА
3 яйца взбить хорошо, добавить треть стакана молока и тоже взбить, соль по вкусу в это время на плите должна кипеть вода, кастрюля желательно широкая и глубокая, в два пакета заливаем массу и завязываем как обычный пакет, например с крупой, и ложим в кастрюлю накрываем крышкой и варим 20 или 25 мин при кипении. Всё омлет готов . Сначала может показаться что это тяжело, но поверьте это очень легко.
|
Торт «Полет» |
Огромная благодарность автору: Наталья
|
![x_cd61c375[1] (380x285, 16Kb)](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/5/84/952/84952238_x_cd61c3751.jpg)
Наверняка многие из вас знают, что такое жировик. Это безболезненная шишка на теле, которая кроме неэстетичного вида никаких неудобств не приносит. Она просто есть и многие с ней смиряются и живут с ней годами. Под нож хирурга ложиться – боязно, к тому же жировик, вскоре после операции по его вырезанию, появится вновь. Но как и на всякую хворь у народной медицины есть рецепт безболезненного выведения жировика.
