-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в miledi73

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

бюргское кружево валяние вязание на спитцах и крючком горные лыжи ирландское кружево лазанье по стенам мотоцикл фитнесс шитье

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.09.2013
Записей: 8357
Комментариев: 157
Написано: 8575




Буду рада общению и обмену опытом

Мастер -класс палантин на вилке

Понедельник, 23 Ноября 2015 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Alloyalo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание на вилке

РАСЧЁТЫ ПРИ ВЯЗАНИИ КОКЕТКИ КРЮЧКОМ

Понедельник, 23 Ноября 2015 г. 13:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ниночка_Нина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 http://kniti.ru/2012/04/raschyoty-pri-vyazanii-koketki-kryuchkom/

РАСЧЁТЫ ПРИ ВЯЗАНИИ КОКЕТКИ КРЮЧКОМ.

Как правильно произвести расчеты для того, чтобы выполнить модель с круглой кокеткой.

Расчёты при вязании кокетки крючком.

Расчёты при вязании кокетки крючком.

http://club.osinka.ru/

При выполнении любого изделия с любой формой кокетки нам нужно построить выкройку в натуральную (или масштабированную) величину, затем нанести на выкройку линии своей кокетки.
Затем нам нужно произвести некоторые замеры по связанному образцу выбранным узором и по имеющейся выкройке.
1. Нужно знать объём кокетки сверху – в см. и в кол-ве столбиков- розовая линия.
2. Знать объём кокетки по её нижнему, широкому краю, – в см и в кол-ве столбиков- зеленая линия.
3. Знать длину кокетки выбранной модели в см и в раппортах провязанного образца – коричневая линия.
От этого зависит:
а) на сколько столбиков нужно увеличить (расширить) каждый раппорт узора кокетки, в каких рядах раппорта удобней всего выполнить нужные прибавки;
б) кокетка может быть любой длины сверху вниз, и в зависимости от того, по какой выкройке она строится, зависит:
- будем ли мы заканчивать при узкой(короткой) кокетке все детали реглановыми убавками по направлению к проймам;
- будем ли мы оформлять прибавки на сами проймы;
- нужны ли укороченные ряды на переходе к основному полотну и т.д.

Пример 1. Круглая кокетка с застежкой впереди, без рукавов (спущенное плечо)
Рассмотрим на конкретном примере, узоре и на конкретной модели.
Выполним модель со спущенным плечом, образованным длиной круглой кокетки, на базе стандартной выкройки с втачным рукавом для 48р-ра. Выбираем узор и провязываем образец. Все расчеты производим, опираясь на выкройку и провязанный образец:

 (546x620, 26Kb)
 (699x559, 132Kb)В образце 10х10 получаем 25,2 ст и 12,2 ряда. В одном раппорте – 6п и 4 ряда. По окружности горловины 50 см. набираем 126 в.п. +1, т.е., набираем 21 раппорт. Из расчетов расширения кокеток нам известно, что начальное кол-во петель увеличивается не более, чем в 2,8-три раза, а замер см лентой вокруг туловища и опущенных рук должен быть в пределах 130 плюс-минус 10 петель, высчитываем, к какому числу столбиков в раппорте нам нужно прийти, расширяя кокетку.
- замер см лентой по выкройке дает 136-137см, что по образцу дает нам (136х127п):50см=345,4п. Мы набирали 21 раппорт, значит, полученное расчетное кол-во петель мы должны привести к кратности в 21:
345,4:21=16,5петель=17петель в одном раппорте по низу кокетки.
Внимательно рассмотрим наш образец. При высоте раппорта в 4 ряда и длине кокетки 19,5 см нам нужно связать 23 ряда, внося равномерно прибавки в линии схемы.
 (555x699, 111Kb)Связав кокетку, приступаем к распределению кокетки на две полочки и спинку. У нас 21 раппорт. Если мы разделим традиционно на 3 части – одна на перед, вторая на спинку и третья-на оба рукава, то получим по 7 раппортов на 1 часть, что соответствует 7р.х17п.=119петель, а ширина спинки у нас без пройм – 39см, что равно 6 раппортам расширенной схемы.
17пх6р=102п. Проверим еще раз: (39см х127ст.):50см= 99ст.
Поэтому на спинку отделим 6 раппортов, на полки – по 3 раппорта, на рукава – по 4,5раппорта.
Сначала нам нужно удлинить спинку – провязать полный раппорт узора в высоту, для получения “ростка” – т.е.. чтобы “перед” у модели не “ехал” вверх, не задирался к шее.
На средних 6 раппортах кокетки, что соответствуют спинке, провязываем 4 ряда узора. Вяжем теперь раппортами, полученными при расширении узора кокетки
 (528x699, 74Kb)По выкройке ширина спинки с проймами равна 49,5см или 7,5раппорта. Прибавим к спинке по её бокам проймы. Для этого, провязав 4-й ряд ростка спинки, довязываем в конце ряда цепочку из в.п. длиной 5 см, делаем петли подъёма и выполняем 0,75 раппорта узора на довязанной цепочке, 6 раппортов узора спинки, с другой стороны спинки аналогично прибавляем ширину 2-й проймы, тоже включаем их в узор и вяжем всю длину спинки на 7,5 раппортах (0,75+6+0,75= 7,5 рап.).
Затем приступим к выполнению одной, затем второй полочки:
 (699x468, 54Kb)Обвяжем образованные проймы. Обвяжем низ и полочки, выполнив планки и отверстия для пуговиц на правой планке. Обвяжем горловину.

 

April 18, 2012 Категория Мотивы и элементы крючком.
Теги: 

Рубрики:  вязание крючком
вязание на спитцах

Удаляем комедоны яичным белком

Понедельник, 23 Ноября 2015 г. 13:09 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Комедонами называют черные и белые угри. По простому это разновидность прыщей, которые иногда образуются в кожных порах. Пробкой может быть смесь загустевшего секрета вырабатываемого сальной железой, а также грязь и отмершие клетки эпителий. Изначально в таких образованиях воспалительный процесс отсутствует, но без соответствующего ухода инфекция, а также возникшие с ней осложнения могут появиться. 
3509984_0u3d8556c8516bd3ff512b90c0_jpgx760 (700x589, 56Kb)

С этим нужно нужно как-то бороться.

Сегодня один из народных методов.

Итак нам понадобятся:

 

  1. Яйцо
  2. Салфетка из бумаги
  3. Кисточка для макияжа

Чтобы результат был хорошим, а процедура действительно способствовала максимальному удалению из кожи лица ненужных загрязнений, нужно изначально открыть поры. Лучшим вариантом для подготовки к проведению этой процедуры будет принятие ванны.
Конечно, можно просто умыться.

Читать далее...
Рубрики:  маски для лица, волос и прочие

Татьяна Устинова "Персональный ангел

Среда, 18 Ноября 2015 г. 16:14 + в цитатник
Это цитата сообщения starushka471 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"


Иногда нам приходится делать то, что мы считаем полным абсурдом. Ознакомившись с политическим досье олигарха Тимофея Кольцова, главный мозговой центр PR агентства Катерина, поняла, что добиться его победы на губернаторских выборах будет практически нереально. Но к сожалению, ее никто не послушал. В добавок ко всему, Катерина вместе с Тимофеем попали под обстрел. Олигарх поступил очень благородно - прикрыл девушку собой! Тогда то она и поняла, что влюбилась...





 

читает Ирина Чумакова

Рубрики:  аудиокнига

strong>Жакет из цветочно-лиственных мотивов. Мастеркласс по вязанию крючком

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 16:01 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание крючком

>Пончо

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание на спитцах

Документальный фильм - Роналду (2015)

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

Роналду сейчас очень популярен и не только, как футболист, его знают все, он знаменитость, мало кто, о нем не слышал, не знает, его узнают во всем мире, он один из самых высоко оплачиваемых спортсменов в мире, а также один из самых востребованных.

Он хорошо вписывается в нынешнее время, современная молодежь просто влюблена в него, cейчас главное пиар, гламурность, быть интересным, не скучным.

Он не такой скучный, как Месси, много говорит, хвастлив, самовлюблен, любит себя и не скрывает этого, не упуская случая показать себя, чтобы на него обратили внимание.

Но, надо отдать должное Роналду, он сам себя создал, он пахал, режимил, он не настолько талантлив, как Месси, но очень требователен к себе и трудолюбив, он мечтал, хотел быть лучшим. Может его минусы, ему и помогли, он не хотел и не хочет останавливаться, ему все мало и мало, он хочет большего, он не снижает к себе требывания, продолжая работать и совершенствоваться.

Роналду как спортсмен заслуживает безумного уважения!

Сейчас Роналду на пике, благодаря Месси, он становится только лучше.

Этот фильм о его жизни, тут много интересного, нового, того, что вы не знаете о нем, как спортсмене, человеке.

Жизнь, семья, друзья, тут про все, вы такого еще не видели и не слышали!

4208855_7jainksVdKI (408x604, 53Kb)



 

Рубрики:  kino

Вязаные миниатюры, цветы, листья. Все для украшения

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Вязаные миниатюры, цветы, листья. Все для украшения

Вязанные миниатюры, цветы, листья. Все для урашения Вязанные миниатюры, цветы, листья. Все для урашения

Читать далее...
Рубрики:  валяние цветы бижутерия и прочие

Вязание-спицы-Безрукавки и Жакеты

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание на спитцах

Салат «Красная шапочка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Любимая_кухонька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

»

Вариантов приготовления нарядного и яркого салата "Красная шапочка" довольно много: с морковью и без, с картофелем, луком, черносливом и даже со свеклой. Выбирайте то, что вам по вкусу, главное, чтобы шапочка у салата была красная. Кстати, встречаются рецепты этого салата с мелко нарезанными томатами вместо гранатовых зерен, но в этом рецепте я остановила свой выбор на копченой курице, сыре, орехах и гранате.

Салат «Красная шапочка»

Читать далее...
Рубрики:  салаты

Тыквенная икра с овощами

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.

Любители тыковки смогут оценить такую икру с овощами. Рецепт её приготовления очень прост. Получите очень вкусную и полезную порцию витаминов для организма. Знакомьтесь с рецептом и пробуйте приготовить.


GK0xszbIxAk (600x400, 156Kb)

Читать далее...
Рубрики:  готовим

Исцеляющий хвойно-лимонный настой

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



4716146_limonniyvitaminniynast (300x240, 37Kb)

Укрепить организм и иммунную систему, нормализовать обменные процессы, очистить сосуды от вредных веществ вам поможет уникальное средство – хвойно-лимонный настой. Кроме того, настой просто незаменим для профилактики вирусных и инфекционных заболеваний в период осенне-зимних холодов.
 
Рубрики:  элексиры здоровья

Тайна горилл - документальный фильм

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Конго,  леса, тайна горилл, документальный фильм снятый и показанный нам благодаря группе ученых.

Здесь вы увидите много удивительного, тайного, секретного, то, что раньше вы не знали и не слышали о жизни горилл.

Как они выживают, как они живут, все это тут.

Я вот сегодня наткнулся на такой любопытный и интересный факт про горилл - Руки гориллы, в 20 раз сильнее рук обычного человека. И в 5 раз сильнее,чем у самых сильных людей на планете.


Горилла средних размеров, может пожать лёжа около 600-700 кг.



Рубрики:  kino

Идеи для комбинирования ткани и вязания

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




35 (465x700, 247Kb)

3.
36 (309x432, 122Kb)37 (380x512, 119Kb)

5.
49ec546762d8 (340x510, 100Kb)        77271613_72 (318x500, 75Kb)

Рубрики:  "КОМБИНИРОВАННОЕ ВЯЗАНИЕ":

>Слушаем аудиокнигу А.Марининой "Казнь без злого умысла

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Пошехонка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

0_7f043_8ebfeb4c_S.png

Александра Маринина "Казнь без злого умысла"

Анастасия Каменская и ее бывший коллега Юрий Коротков приехали в далекий сибирский город Вербицк. Настин брат собирается построить здесь дорогой пансионат, и попросил их найти подходящее место. Однако, властям Вербицка не до московских инвесторов. В самый разгар предвыборной гонки по городу прокатилась волна таинственных убийств экологов. Люди во всем винят чиновников. Уж больно рьяно мэр и его друзья отстаивают звероферму, притаившуюся в глухом таежном лесу. А ведь говорят, что именно она - ферма - вредит местной экологии. Разумеется, это дело увлекло Каменскую намного сильнее, чем поиски какого-то там участка…


С.Пошехонка
Рубрики:  аудиокнига

>Книга "Я уже учу английский

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения КолыбельнаяМедведицы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


>Подборка фильмов с непредсказуемой развязкой

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

*Список фильмов с неожиданной развязкой

Ссылки на 32  лучших фильма с непредсказуемой развязкой

1. Перелом https://my-hit.org/film/1167/

2. Шестое чувство http://kinogo.co/1644-shestoe-chuvstvo-1999.html
3.Начало
http://kinogo.co/721-nachalo-2010.html
4. Ключ от всех дверей https://my-hit.org/film/1481/

 

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  kino

>МК Валяние 3D берета

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikollja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

Валяние берета с высокой ножкой на 3D-шаблоне. Часть 1

 
 
 
 
 
 
Виды творчества:   Валяние > Мокрое валяние
Сложность:   средняя
Время работы:   4 часа
 
Валяние берета с высокой ножкой на 3D-шаблоне. Часть 1 | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade
  • 25
  • 11
  • 7

Хочу начать с небольшой предыстории.
Клиентки, примеряя мои обычные береты, сваляные на шаблоне круга, часто сетовали на то, что этот фасон им не совсем подходит, и просили сделать берет на высокой ножке. Я стала думать на эту тему и пришла к мысли, что 3D-шаблон будет в данном случае самым оптимальным вариантом. На сегодняшний день половина моих головных уборов сваляна на таком или подобном шаблоне, так как он позволяет делать бесконечное количество всевозможных вариантов по форме и декору, а так же дает отличную посадку по голове.
Но обо всем по порядку. 

 

 

Для работы нам понабятся материалы:
- шерсть меринос итальянского или немецкого производства 18-19.5 микрон (70-100 грамм — зависит от вашего опыта раскладки);
- волокна вискозы 20-30 грамм;
-  бленд шерсть+шелк (итальянского производства).

А также инструменты и приспособления:
- подложка под ламинат 70 на 70 см;
- щетка для вычесывания домашних животных или ческа;
- виброшлифовальная машина (в дальнейшем ВШМ);
- литровая бутылка с дырочками в крышке или леечка для валяния;
- «фейри» раствор — 1 столовая ложка на литр воды;
- пленка пупырка 0.7м на 1.5м (примерно);
- нитки полиэстер белые!;
- иголка для ручных работ;
- полиэтиленовые пакеты для блокираторов;
- булавки;

- пластиковая труба диаметром 4-5 см;
- махровое полотенце;
- болванка для формирования берета.

мастер-класс по валянию
  • 25
  • 11
  • 7


Для шаблона нам понадобится вырезать из подложки для ламината 2детали: круг диаметром 48 см (для рамера головы 54-56) или 50 см (для размера головы 58-60) и четырех угольник. На фото он обведен красной линией и обозначен точками A, B, C, D. Строим отрезок CD длиной:
- 41 см для обхвата головы 54 см;
- 42 см для обхвата головы 56 см;
- 43,5 см для обхвата головы 58 см;
- 45 см для обхвата головы 60 см.
К отрезку в точках С и D строим перпендикуляры вверх, на которых откладываем отрезки DA = 14.5 см и CB =27 см.
Соединяем точки А и В прямой. Наш четырехугольник готов.

Далее необходимо соединить эти две детали. Для этого складываем круг пополам и прикладываем к его сгибу четырехугольник стороной АВ так, чтобы середина отрезка АВ и середина круга совпали. Пришиваем наши детали через край крупными стежками в 2 нитки. Нитки должны быть обязательно! Белого цвета во избежание окрашивания будушего изделия.

Обводить детали шаблона на подложке лучше всего маркером или фломастером и после вырезания детали необходимо протереть влажной салфеткой для удаления остатков маркера, так же во избежание окрашивания изделия.

На следующих 3-х фото показано, как шаблон выглядит со всех сторон. Круг — это собственно сам берет, а четырехугольник — это ножка берета, причем скошенная на обин бок. Сторона DC — то место, которое будет надеваться на голову.

мк по валянию
  • 25
  • 11
  • 7


мокрое валяние
  • 25
  • 11
  • 7


берет на высокой ножке
  • 25
  • 11
  • 7


Раскладываем на столе пленку пупырку, на нее кладем шаблон кругом вверх, а ножкой берета вниз.
Начинаем раскладку берета на шаблоне со стороны круга. Начесываем вискозу облачками при помощи чески.
 

3d шаблон
  • 25
  • 11
  • 7


И выкладываем вискозу равномерно на шаблон. Вискоза используется в качестве армирующего материала.
Облачка могут немного выходить за край шаблона.

екатерина ермолаева
  • 25
  • 11
  • 7


Затем приступаем к раскладке шерсти. В данном случае использовалась раскладка «паркетом» параллельно краю круга.
Это значит, что первый ряд раскладывается под углом 45 градусов по отношению к краю круга, следующий ряд раскладывается тоже под углом 45 градусов по отношению к краю круга, но под прямым углом к первому ряду.
Первый ряд выходит тонкими концами за край шаблона на половину длины пряди.
валяный берет
  • 25
  • 11
  • 7

 

  • 25
  • 11
  • 7


На следующих 2-х фото показано, как вытягивать прядки из пасмы и какой толщины прядки должны быть.

  • 25
  • 11
  • 7


  • 25
  • 11
  • 7


При раскладке паркетом важно помнить, что в ряде каждая следующая прядка перекрывает предыдущую на половину своей ширины. А каждый ряд перекрывает предыдущий не менее, чем на половину длины прядей.

Таким образом закладываем весь круг от краев к центру, как показано на фото.
  • 25
  • 11
  • 7


Затем раскладку необходимо намочить мыльным раствором и накрыть пленкой пупыркой, осторожно нажимая ладонями сверху вниз, распределить влагу, делать это нужно очень осторожно, чтобы не сдвинуть раскладку!

Переворачиваем наш шаблон, завернутый в пупырку, на другую сторону. Снимаем верхний слой пупырки. Под ножку берета подкладываем блокиратор так, чтобы он закрывал нижнюю часть круга (смотри фото).

На верхнюю половинку круга и ножку берета выкладываем вискозу. Стараемся, чтобы вискоза не выходила за края раскладки.
  • 25
  • 11
  • 7


  • 25
  • 11
  • 7


Затем заворачиваем шерсть за края шаблона так, чтобы прядки шерсти не образовывали складочек и заминов, старательно расправляем все прядки. Обратите внимание! Шерсть загибаем только в верхней расти круга до блокиратора, как показано на 2-х следующих фото!
  • 25
  • 11
  • 7


  • 25
  • 11
  • 7


Раскладываем вторую сторону шаблона. В нижней части ножки вдоль стороны CD выкладываем предслой для предотвращения растяжения края войлочного полотна. Раскладку делаем также паркетом. Выкладываем пряди под углом в 45градусов по отношению к краю полукруга и далее по отношению к двум параллельным сторонам ножки берета.
Выход крайнего ряда за край шаблона небольшой примерно 1 см.

  • 25
  • 11
  • 7


  • 25
  • 11
  • 7


Полностью выложив вторую сторону шаблона, смачиваем раскладку мыльным раствором, накрываем пупыркой, прижимаем раскладку ладошками, переворачиваем всю раскладку, завернутую в пупырку, на другую сторону, раскрываем, заворачиваем шерсть на шаблон в верхней половине круга, снова закрываем раскладку пупыркой, и опять переворачиваем шаблон, завернутый в пупырку, на другую сторону.

  • 25
  • 11
  • 7


  • 25
  • 11
  • 7


Снимаем пупырку. Верхнюю часть круга, как показано на фото, закрываем блокиратором (полиэтиленовым пакетом).
  • 25
  • 11
  • 7


Затем беремся рукой за блокиратор под ножкой берета и переворачиваем эту часть шаблона, как страницу в книге).

  • 25
  • 11
  • 7


Снимаем блокиратор с ножки берета.
  • 25
  • 11
  • 7


Теперь по аналогии работаем с третьей стороной шаблона. Закладываем его вискозой. Заворачиваем шерсть на шаблон вдоль нижней части круга и боковых частей ножки берета.

  • 25
  • 11
  • 7


Выкладываем паркетом третью сторону шаблона по аналогии со второй стороной шаблона.

  • 25
  • 11
  • 7


  • 25
  • 11
  • 7


Смачиваем раскладку мыльным расвором.
Накрываем нижнюю часть круга блокиратором и «перелистываем» ножку берета, держась рукой за блокиратор, который находится под ножкой берета.

  • 25
  • 11
  • 7


Заворачиваем шерсть на шаблон ножки берета с 3-х сторон.

Вторая часть - http://www.livemaster.ru/topic/1488577-valyanie-bereta-s-vysokoj-nozhkoj-na-3d-shablone-chast-2?

Рубрики:  валяние головные уборы

>Мастер-класс по вязанию жгута с узлом Жозефины

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 11:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ella-m [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

http://krukoko.ru/articles/34-mk-josephine

 

Цитата сообщения
http://www.liveinternet.ru/users/4563387/profile

В этом мастер-классе речь пойдет о том, как вязать колье-жгут с узлом Жозефины. 

Josephine-necklace

Читать далее...

Серия сообщений "бисероплетение":
Часть 1 - Схемы для вязаных жгутов
Часть 2 - Схемы для бисероплетения
...
Часть 40 - ЦВЕТЫ ИЗ БИСЕРА Татьяны Алхимовой. Мастер-класс
Часть 41 - Браслет «Цветок из сказки
Часть 42 - >Мастер-класс по вязанию жгута с узлом Жозефины


Устали? Перезарядите мозг

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 11:24 + в цитатник
Это цитата сообщения катюша37 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Устали? Простые способы "перезарядки" мозга

 
Ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». Вот 15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать его в полной готовности к интеллектуальным нагрузкам.

1. Ежедневно принимайте добавки с витамином B12
Витамин B12 не просто заряжает ваш мозг, он увеличивает его в размерах! Со временем ваш мозг становится меньше, а витамин B12 борется с этим явлением.

Доказано, что витамин помогает учить, концентрироваться, развивать критическое мышление. Принимая комплекс добавок с витамином B12, вы обеспечите своему мозгу необходимое количество этого элемента, а значит — отличную работу.

2. Сделайте свой ужин легким и ранним
Ранний и легкий ужин — это залог здорового питания и хорошей фигуры. Кроме того, это дополнительная подзарядка для вашего мозга. Ранний ужин помогает лучше уснуть, потому что организму уже не надо активно переваривать еду.

"Не дайте алкоголю и обильной еде испортить ваш сон, ведь он так важен для мозга!"

Кроме того, ранний легкий ужин обеспечивает ваш мозг ровной подпиткой, без скачков уровня сахара в крови.

3. Ешьте больше миндаля
Миндаль часто называют супер-едой, и для этого есть причина. В дополнение к неисчислимым полезным свойствам, миндаль, как и другие орехи, является источником витамина E — антиоксиданта, который помогает сохранить когнитивные функции в процессе старения.

Кроме того, в миндале содержатся аминокислоты и масла, которые помогают мозгу сохранять концентрацию. Только осторожнее с количествами — миндаль очень калорийный.

4. Слушайте музыку
Многочисленные исследования доказали, что прослушивание медленных, расслабляющих композиций замедляют пульс и сердцебиение, снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, прослушивание музыки очень полезно для здоровья, оно заряжает ваш мозг и, что не менее приятно, задает отличное настроение.

5. Медитируйте
Медитация помогает расслабиться и снять напряжение, а ежедневные медитативные практики снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса.

Кроме того, медитация «дефрагментирует» мозг, после чего мысли упорядочиваются и способность к обучению и переработке информации возрастает.

6. Пейте яблочный сок
По данным исследования, проводимого на животных в Массачусетском Университете Лоуэлл (UML), потребление яблочного сока увеличивает количество нейромедиатора ацетилхолина, что обеспечивает отличную память.

На основании этого исследования, яблочный сок был признан одним из самых лучших продуктов, который можно добавить в рацион пенсионеров и детей, поскольку он помогает телу вырабатывать необходимые нейротрансмиттеры, которые поддерживают память.

Яблоки и яблочный сок защищают мозг и снижают риск болезни Альцгеймера.
7. Больше секса
Все знают, что секс — это здорово, но многие даже не догадываются, что это, без сомнения, приятное занятие, ещё и отличная подзарядка для мозга. Секс помогает избавиться от головной боли, снизить уровень стресса, отлично спать, увеличить приток крови к мозгу и, в целом, его возможности.

8. Проводите время с друзьями и семьей
Проводить время в кругу друзей и родных — значит поддерживать свое здоровье. Чувство принадлежности и социальная поддержка обеспечивают много энергии и вдохновения, дарят чувство безопасности и уверенности в себе, что положительно сказывается на работе мозга.

9. Сходите на массаж
Массаж настолько полезен для мозга и всего тела в целом, что даже странно, почему многие отказывают себе в этом удовольствии. Клинические исследования показали, что даже единственный 90 минутный сеанс массажа снижает ЧСС, уровень кортизола и инсулина, то есть, делает всё, чтобы избавить человека от стресса и помочь мозгу работать лучше.

10. Читайте
Чтение — это отличный способ развить свои умственные способности. Одно исследование выявило, что чтение снимает психическое напряжение на 68%, потому что ваш разум погружен в мир, описанный в книге, и в нем нет никаких проблем, преследующих вас каждый день.

11. Заведите себе творческое хобби
Когда вы тратите свое свободное время на творческое хобби, это, как и чтение, отвлекает вас от ежедневных проблем и стрессов. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил, и позволяете своему мозгу получить необходимую подзарядку. Написание стихов и романов, рисование, работа по дереву — любое творческое хобби станет отличным способом перезарядить мозг.

12. Физические упражнения
Физические упражнения — это один из самых лучших способов зарядить мозг. Было доказано, что упражнения помогают избавиться от прокрастинации, концентрироваться на нужных вещах, стать более дисциплинированным, и даже развить устойчивость к стрессам.

13. Больше естественного света
Если человек слишком часто работает при искусственном свете, это плохо влияет на мозг: становится труднее сохранять внимание на чем-либо, и даже качество сна меняется в худшую сторону. Если вам часто приходится работать с искусственным светом, не упускайте случая выйти под солнышко — натуральный свет поддерживает настроение и заряжает мозг.

14. Гуляйте на природе
Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить мозг энергией. Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что, даже в холодную погоду, прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. А если при этом не брать с собой телефон и iPod, то прогулка станет отличным отдыхом и перезарядкой мозга.

15. Прекратите многозадачность
Когда вы пытаетесь одновременно выполнять несколько задач, ваше внимание рассеяно. Многозадачность очень плохо влияет на продуктивность, и на мозг тоже. Она «сажает» вашу память, так как вам становится трудно разграничивать задачи по степени важности.

Кроме того, работа в режиме многозадачности провоцирует стрессовые ситуации, что также негативно влияет на работу мозга. Вывод: прекратите делать несколько дел одновременно.
 

 

Серия сообщений "mathe":
Часть 1 - >Потрясающие помощники для решения задач, примеров, подтягиванию грамматики и для повышения умственного интеллекта.
Часть 2 - Потрясающие помощники для решения задач, примеров, подтягиванию грамматики и для повышения умственного интеллекта.
...
Часть 41 - 15 каналов на YouTube для изучения английского
Часть 42 - >Вся английская грамматика за 90 минут
Часть 43 - Устали? Перезарядите мозг
Часть 44 - >Книга "Я уже учу английский



Поиск сообщений в miledi73
Страницы: 418 ... 338 337 [336] 335 334 ..
.. 1 Календарь