Выполняй каждое упражнение дважды, не торопясь. Тренируйся трижды в неделю.

1. Стань на левую ногу, спиной к стене на расстоянии метра от нее. Упрись правой ногой об стену, ладони сложи на уровне груди. Присядь, как на изображении. Встань и повтори 20 раз. Затем выполни с другой ногой.

2.Стань правым боком к стене, ноги вместе, левая рука вытянута и касается стены. Медленно согни левую руку под углом 90 градусов, как на изображении. Задержись. Вернись в исходное положение и повтори 20 раз. Выполни с другой стороны.

3.Займи позицию для отжимания, упираясь ступнями о стену. Касаясь левым локтем пола, выполни 10 отжиманий. Повтори с другой рукой.

4. Стань спиной к стене и опустись на четвереньки на расстоянии 30 см от стены. Подпрыгни и коснись ногами стены. Прыгни, чтобы вернуться в ИП. Выполни 15 раз.

5. Сделай стойку на руках и упрись ногами о стену. Напряги живот и отведи правую ногу от стены. Верни на место и повтори с другой. Выполни 20 раз с каждой.

6.Стань ровно, ноги на ширине плеч, на расстоянии 30 см от стены. Выпрями руки и упрись о стену. Напряги живот, согни руки и наклонись к стене. Вернись в ИП. Выполни 20 раз. 

Интересная подборка поз йоги, предназначенных для тонкой талии. Оказывается, все просто. Достаточно включить эти позы в свои занятия.

Боковое скручивание
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.

Воин
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.

Полумесяц
Оставаться в позе в течение пяти вдохов на каждой ноге.

Треугольник с прямыми руками
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.

Боковая планка
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.

Планка-дельфин
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.

Лук
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.

Саранча
Оставаться в позе в течение пяти глубоких вдохов.

Колесо
Оставаться в позе в течение пяти вдохов.

Рецепт гарантирует гладкую ровную кожу, никаких морщин, идеальный овал лица, улучшается зрение, кожа становится гладкой на всем теле, а волосы становятся гуще, если начала пробиваться седина, то может исчезнуть.

154 просмотров

Хотите иметь тонкую талию, тогда смотрите это видео

1415 просмотров

Тренировка займет у вас всего 10 минут