Упражнение 1 - Ходьба на месте. 3 минуты ходим на месте, стараемся поднимать высоко колени.

Упражнение 2 - Вытягивание ног. Исходное положение: лежа, руки за спиной. Силой вытягиваем левую ногу и тянем на себя носок. Делаем то же самое для правой ноги, затем тянем две ноги одновременно.

Упражнение 3 - Подтягивание ног. Исходное положение: лежа, руки за спиной. Довольно плотно прижимаем ноги к полу, затем расслабляем их, немного сгибаем колени. Повторяем упражнение.

Упражнение 4 - Тянем носки. Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки отведены от туловища в стороны ладонями к полу. Силой тянем носки сначала к себе, а затем - от себя.

Упражнение 5 - Удержание приподнятых ног. Исходное положение: лежа на спине, руки под головой. Поднимаем ноги под углом 45°, вытягиваем носки и застываем на 5 секунд, затем расслабляеся и опускаем их. Медленно сгибаем ноги, прижимая их к животу, затем медленно распрямляем. Немного приподняв туловище, застываем в таком положении на 5 секунд, и медленно опускаем.

Узор ввиде цветка тюльпан связан спицами.

Схема вязания узора спицами

Прихватки из цветочных квадратных мотивов связаны крючком из остатков разноцветной пряжи.

Схема вязания прихватки крючком

Свитер с рельефным узором связан спицами №7 из 400/400/450/450/500/500 г пряжи (75% шерсть, 25% полиамид, 140 м/100 г).

Размеры XS/S/M/L/XL/XXL.

Как связать свитер спицами

- Переснимаем на кальку переднюю часть выкройки платья (выкройка 1-1).

- Наносим красные линии, как изображено на чертеже ниже.

- Отрезаем переднюю часть платья по талии и разрезаем верхнюю половинку выкройки по нанесенным красным линиям, раздвигаем.

- Нижнюю половинку переда (юбку) разрезаем по линиям вытачки и раздвигаем на складочки (выкройка 1-2).

- Спинку платья переснимаем полностью и моделируем, как показано на выкройке 2.

Многоцветная панама для маленькой модницы связана крючком.

Схема вязания панамы для девочки крючком

Уже совсем скоро наступит лето! Каждая из нас желает выглядеть неотразимо, красивые и стройные бедра неотъемлемый атрибут красивой женщины. Уделяя всего полчаса в день на наши упражнения, уже через неделю Вы сможете избавиться от лишних килограмм на своих бёдрах. Условие только одно – соблюдайте регулярность занятий.

Как убрать жир в области бедер? - эффективные упражнения

Платок темного бирюзового цвета связан крючком.

Схема вязания платка крючком

Хочу показать вам один Мастер-Класс по изготовлении заколки в виде шляпки.  Делать ее  просто, а смотрится она весьма эффектно. У меня такая заколочка - очень частый заказ.  Итак, кому интересно, прошу))

Замечательный комплекс упражнений для пресса:

1.


2.

Вот и пришла такая долгожданная весна!! А в месте с ней и любимая пора - пора шашлыков, пикников и отдыха на природе))) Так что этот пост будет очень даже актуален)))

1. Рецепт весьма прост:
на 2 кг мяса - 1 большой киви или 2 маленьких.
Спелые разминаем руками и перемешиваем с мясом,а твёрдые киви режем на мелкие кусочки тоже перемешиваем с мясом. Специи и лук - как обычно любите.мясо всегда становилось мягким всего за полчаса!!!

К теплой погоде - подборка схем для вязания ажурных шарфиков крючком.

Схемы вязания шарфиков крючком

Доброго времени суток. Рассмотрим замечательный мастер-класс по созданию мимозы от рукодельницы Виктории Катамадзе. Акация серебристая в переводе с итальянского звучит как “mimosa“.
Одним из первых вестников весны является появление, в цветочных магазинах, букетов акации серебристой (как мы называем её-мимоза). С появлением в квартире мимозы ощущается запах свежести и весны!

Вдохновением по созданию мимозы из шерсти и шелка послужил вот этот букет

 Вот таких замечательных курочек и пасхальных зайцев вяжет польская мастерица  Donia.Вот ее блог http://robotkidoni.blogspot.ie/

К сожалению схемы для курочек нет,но Вы можете попросить у хозяйки поста http://robotkidoni.blogspot.ie/

Я справилась сама-совсем не сложно...позже выставлю и свои экземпляры

P.S. УРАААААА!.... Одна португалка выставила МК на Фэйсбук пошагово вязание курочек. Смотрите ниже-добавила фото...
 

1.


2.

Берет с узором "Куриный лапки" связан крючком.

Схема вязания берета крючком

"Журнал мод - шали". Журнал по вязанию.

Шали, пончо,накидки, палантины - они могут быть, как просто теплыми, так и нарядными, как связаны спицами, так и крючком, при таком широком выборе, совсем не сложно выбрать именно ту модель, которую захочется связать.

1.

Нам понадобятся:

Пряжа, крючок подходящего размера (я беру пряжу ирис и крючек №1), наполнитель, бусинки для глаз, темная нить для вышивки носика.

Читать далее