Напряженный и случайный образ жизни современного человека буквально высасывает из нас все соки, заставляя наше тело использовать запасенные в нем вещества, чтобы хотя бы как-то это скомпенсировать. Проще говоря,средний человек расходует больше магния, чем получает, и больше, чем может себе позволить. Рекомендуемая дневная доза магния для взрослого человека составляет примерно от 500 до 1000 миллиграмм в день.

Что же вас ожидает, если вам не удается пополнять стремительно истощающиеся запасы магния в организме?

Симптомы дефицита магния включают в себя тик, загустение крови, судороги в мышцах ног, мигрень, тревожность, депрессию, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачкообразное изменения уровня сахара в крови, хроническую усталость, остеоропороз и бессонницу. Диета, содержащая достаточное количество магния, сглаживает даже симптомы болезни Альцгеймера, а некоторые ученые даже считают, что болезнь Паркинсона вызывается в том числе и недостатком магния в мозгу.

К тому же недостаток магния в организме связывают с такими хроническими заболеваниями, как диабет 2 типа и метаболический синдром — и многими другими. Когда вашему телу не хватает магния, оно начинает вырабатывать больше инсулина — что, в свою очередь, позволяет поникать в клетки дополнительной глюкозе. А это «раздувает» воспалительные процессы в вашем теле.

Магний для вашего тела и разума

Вам стоит как можно быстрее включить в свою диету продукты,содержащие достаточное количество магния. Большое количество магния содержится в зеленых «листьевых» овощах, к примеру, таких, как шпинат и капуста, а также в рыбе, авокадо, темном шоколаде, цельнозерновой выпечке, бобовых, орехах, а также в различных семенах. Также вы можете дополнить ваше меню диетическими добавками, содержащими магний, но учтите — они должны быть самого высокого качества. Качественные диетические добавки должны содержать четыре соединения магния — глицинат, малат, тауринат и оротат, так как эти соединения усваиваются вашим телом куда легче, чем все прочите.

Хотите знать, какое влияние они оказывают на ваше здоровье?

• Глицинат магния благотворно влияет на ваш разум.
• Он помогает вам справиться с тревожностью, разражительностью, бессонницей, отсутствием концентрации и истериками.
• Он нормализует работу кишечника и помогает справиться с диареей.
• Сглаживает течение многих хронических болезней.
• Снижает бечувственность, приступы неконтролируемого плача и депрессии.
• Улучшает остроту разума и помогает вам расслабиться.

Оротат магния помогает вашему телу.

• Он помогает атлетам меньше уставать при занятии спортом.
• Ускоряет синтез ДНК и восстанавливает сердце.

Малат магния — друг ваших мускулов.

• Он помогает вашему организму справиться с фибромиалгией.
• Снимает мышечную усталость.
• Сглаживает эффекты ПМС и ослабляет головную боль.
• Улучшает пищеварение.
• Придает вам сил.

Тауринат магния для вашего сердца.

• Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
• Предотвращает мигрени.
• Подавляет учащенное сердцебиение и аритмию.

Кроме того, любая диетическая добавка, содержащая магний, должна также содержать витамин В6, способствующий правильному усвоению магния клетками вашего организма.