Сам факт, что мы живем в мире, где можно мгновенно привести себя в форму с помощью лифтинга или липосакции, убрать морщины и мешки под глазами одним лучом лазера, поддерживает в нас веру в такие же сказочные диеты. Так хочется верить, что можно сбросить вес безо всяких усилий, но модные диеты могут привести к серьезной аварии в твоем организме.

• Потеря мышечной массы неизбежна, когда ты теряешь вес. Однако этот процесс можно сдержать, сочетая физические упражнения с разумной диетой состоящей из небольших порций блюд из зерновых и круп, фруктов и овощей, молока и молочных продуктов, мяса, рыбы и/или курятины.
• Муки голода и быстрая потеря веса абсолютно запрещены для тебя, если ты хочешь похудеть всерьез и надолго. Старайся не сбрасывать больше чем 0,5 - 1 кг в неделю.
• Налегать на определенную группу продуктов и полностью отказываться от других не рекомендуется. Следуя сбалансированной диете, ты сформируешь здоровые привычки в питании, которые ты сможешь поддерживать в дальнейшем, а также гарантируешь потребление всех необходимых минералов и витаминов для поддержания твоего здоровья и регулирования нормального уровня сахара в крови. Пониженное содержание сахара в крови как раз и приводит к страстному желанию покушать.
• Диета, базирующаяся на ограниченном потреблении некоторых продуктов, может вызвать нежелание ее придерживаться. Не попадайся в ловушку убеждения, что есть плохие и хорошие продукты. Это может со временем вылиться в неумеренную пирушку и эффект йо-йо.

Скажи «нет» модной диете если:

• в диете есть утверждение, что ты можешь, есть все что хочешь, но все равно терять в весе;
• она обещает быструю потерю веса;
• не предполагает физических упражнений;
• состоит из экзотических или очень дорогих продуктов;
• содержит специальные порошки или заменители пищи.
• преимущество отдается определенным группам продуктов;
• ты должна ее придерживаться лишь пару недель;