Все люди порой обижаются друг на друга, и, наверно, нет такого человека, который ни разу в жизни не испытывал этого переживания.

Как же возникает обида? Она появляется, когда наши ожидания относительно того или иного человека не оправдываются. Мы ощущаем, что с нами поступили несправедливо и соответственно реагируем на это.

У различных людей обида может проявляться по-разному: одни будут грустить, плакать, пытаться не разговаривать с обидчиком, другие - злиться и мстить. Но в любом случае такое переживание не несёт в себе совершенно ничего положительного для человека и даже может нанести вред здоровью.

Как же научиться не реагировать на те ситуации, которые нам кажутся обидными? Как быстро собраться и прийти в нормальное гармоничное состояние? Иными словами, как не обижаться?

Можно выделить несколько неплохих способов, которые помогут справиться с обидой:

Во-первых, не стоит ожидать от людей всегда только положительного. Все люди разные, у них разные черты характера, особенности нервной системы, воспитание и т.п.. Порой то, что Вам кажется обидным, для другого человека может быть совершенно обычным и не оскорбительным. Или, например, когда человек находится в неприятном для него состоянии (например, устал), он может легко и не задумываясь проявлять агрессию и неприязнь ко всему вокруг, и вполне может Вас обидеть. Будьте терпеливее и старайтесь понимать людей.

Во-вторых, поймите, что, злясь и обижаясь на кого-либо, Вы делаете хуже только себе, психологическое здоровье (а при постоянных раздражителях, возможно, и соматическое) ухудшается.  Поэтому не стоит зацикливаться на своих переживаниях. Подумайте, какие негативные последствия для Вас это может иметь.

Во-третьих, стоит отвлечься от негатива, перевести своё внимание на что-либо положительное. Можно заняться чем-нибудь для Вас интересным, пообщаться с друзьями, и обсудить с ними свою проблему. Также Вы можете для обсуждения своей обиды обратиться к психологу. Очень важно своевременно вербально и конструктивно "выплеснуть" свою обиду, чтобы она не дала впоследствии негативных результатов.

В-четвёртых, не стоит мстить и отвечать обидой на обиду, ведь ни к чему хорошему это ещё никого не приводило. Вы рискуете породить цепочку обид и вражду. Старайтесь конструктивно реагировать на обидные для Вас вещи, по возможности не обращая на них внимания.

В-пятых, безусловно, неплохо было бы своевременно покинуть объект, вызывающий у Вас негативные эмоции и в спокойной обстановке оценить ситуацию, успокоить себя.

В-шестых, если Вы обижаетесь и злитесь, чтобы поскорее привести своё физическое тело в спокойное состояние, старайтесь правильно и глубоко дышать, слушать спокойную музыку.

Ещё одним верным и интересным способом избавиться от негативных переживаний вследствие обиды может стать "выплёскивание" их на неодушевлённый предмет, который как бы символизирует обидчика. Например, когда мы ещё учились в школе и обижались на учителей за их несправедливое к нам отношение, мы рисовали их карикатуры, а иногда вешали эти карикатуры в качестве цели для игры в дарц, и кидали в них дротики. Это очень хорошо помогало нам. Как говорится:  "И волки сыты, и овцы целы."

 Для профилактики возникновения подобных переживаний обиды следует уделять достаточное количество времени отдыху, правильно питаться. Спорт и медитации также помогут привести физическое и психологическое здоровье в порядок, избавиться от лишнего негатива и стресса.

Научившись не реагировать на обиды и быстро восстанавливать состояние психологичсекого равновесия, Вы сможете намного улучшить и продлить свою жизнь.