Для похудения вам предстоит заниматься с высоким пульсом, и питаться, ограничивая калории. Такая схема называется катаболической. Катаболическая тренировка состоит из разминки, 11-12 упражнений на все группы мышц, которые вы будете выполнять в быстром темпе и без отягощений, и легкой растяжки. Отечественные специалисты рекомендуют обычной женщине тренироваться всего 2-3 раза в неделю. Небольшие подсчеты позволят нам выяснить, что таким образом расходуется не более 1200-1800 ккал в неделю, что довольно мало. За счет чего же худеют в шейпинге? Ничего, кроме слабительных и мочегонных трав, в них нет. Чаще всего это сенна, брусничный лист, пол-пала... Отчего бы и не попить травяного чайку, ежели вы томимы желанием без конца носиться газелью в туалет? Впрочем, есть удачные комбинации, которые действуют очень мягко. В любом случае рекомендуем относиться ко всяким летящим ласточкам нашего бизнеса очень осторожно. Почувствуете, что что-то не так, - немедленно отказывайтесь от чая. Обезвоживание, например, схлопотать можно. !! Скорее всего, вы ведете малоактивный образ жизни, поэтому и не можете похудеть за 10 дней диеты есть все, что угодно, без нежелательных последствий. Метаболизм у женщин, которым за 30, падает на 2–3 % каждые 10 лет. В основном это происходит из-за недостатка движения и уменьшения мышечной массы. Но положение дел можно исправить с помощью регулярной физической нагрузки.