На изображении вздымающиеся башни холодного газа и пыли, поднимающиеся в звездных яслях называются туманности Орла (M16, NGC 6611, IC 4703). Этот небоскрёб составляет 9,5 световых лет или около 57 триллионов миль в высоту или примерно двойное расстояние от нашего Солнца до ближайшей звезды. Здесь в облаках холодного газа водорода рождаются звёзды. Синий цвет на самом верху от светящегося кислорода. Красный цвет в нижней области от светящегося водорода. Изображение Туманность Орел было принято в ноябре 2004 года с усовершенствованной камерой для обзоров на борту космического телескопа Хаббл.

На ладонях наших рук есть особые чувствительные точки, соотносящиеся с разными частями нашего тела. Массируя или стимулируя эти точки, можно помочь организму гораздо эффективнее бороться и быстрее справляться с болезнями. Оказывается, с помощью целительной силы ваших рук, вполне возможно избавиться от головной боли без лекарств , для этого необходимо лишь освоить простые методы.

Для моментального избавления от некоторых видов боли вы можете попробовать простые приёмысамопомощи:

1. ПРОСТУДА
Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите “больную точку”, которая находится на ладони между основаниями среднего и безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. Чтобы очистить заложенный нос, в течении нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. Повторите движение 5-6 раз,

2. БОЛЬ В СПИНЕ
Большим пальцем правой руки с сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начиная от самого основания и заканчивая кончиком ногтя. Эта часть кисти соотносится с позвоночником. Массируя ее, вы помогаете снять напряжение и расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. По очереди на обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетения (см. общую схему) и нежно помассируйте ее. Это позволит снять напряжение со спины и всего тела.

3. БОЛЬ В ПЛЕЧАХ
Найдите “точку плеч” на ладони у оснований безымянного пальца и мизинца. Кончиком большого пальца массируйте точку по минуте на каждой руке. Боль в плечах чаще всего связана с плохой осанкой, поэтому для начала необходимо выяснить, в чем причина вашей боли. Если вы подозреваете, что причина в неудобстве рабочего места, старайтесь твердо сидеть на стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу. Если, крепко сидя на стуле, вы все равно не достаете до спинки, подложите под спину плотную подушку.

4. СТРЕСС
Часто когда мы нервничаем, то перебираем что-нибудь руками - это естественная реакция. Чтобы избавиться от стресса, под влиянием которого мы находимся в сложную минуту, помассируйте ладони, как показано на фото. Массируйте также точку солнечного сплетения, находящуюся в середине ладони (см. общую схему). Кончиком большого пальца круговыми движениями массируйте эту точку в течение двух-трех минут.

5. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Чтобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж - пощупайте кончик большого пальца и определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. Повторите то же самое с другой рукой. Если головная боль не проходит, то её причина, вероятно, в проблемах со спиной - в плохой осанке, напряжении в спине. Если вы часто страдаете от головной боли, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить истинную причину проблемы.

6. СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
Стимулируйте точки, влияющие на пищеварение, проводя изогнутую линию вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. Массируйте в течение 2 минут, затем повторите то же самое с другой рукой. Еще 1 эффективный способ избавиться от несварения - стимуляция соответствующих точек на ступнях. Для этого теннисный мячик положите на пол, наступите на него центром ступни и катайте кругами 3 минуты.

При помощи этих несложных приемов массажа можно пополнить “ копилку ” методов саморегуляции вашего здоровья. И использовать себе во благо лечебную силу рук

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.

Что нужно делать когда мы падаем? Нужно пробовать подняться. Я пробовал подняться и падал сто раз. Но как вы думаете, если я упаду и сдамся, у меня получится подняться? Я буду пробовать снова, снова и снова… Я просто хочу чтобы вы поняли, что это не конец, но от этого зависит, как всё закончится. Вы хотите быть счастливыми? Тогда вы найдёте ту силу чтобы подняться!

Ник Вуйчич

Бог сильных любит.

Шведы одержали победу под Нарвой. Русские потеряли множество пушек. Больше чем 3 полёта. Петр I тогда в Новгороде проживал, смотрел, как город окапывают: шведов ждали… Сидит царь под окошком и видит, что перед домом ходит незнакомый человек: по рваному платью судя, посадский, но очень прилежно и без страху ходит перед царскими очами. Послал царь спросить боярина, чего тот человек хочет, а посадский отвечает: хочу-де помочь государеву горю.

Ведут человека к царю, спрашивает царь посадского: Какие у тебя к мне дела? Только говори короче. - Всемилостивейший государь, - говорит тот посадский человек, хочу помочь твоей беде. Знаю, потерял ты пушечный наряд и гадаешь, где достать медь на литье новых пушек. - То правда, - сказал царь, - но разговор твой без пользы. - Всемилостивейший государь, пропился я и задолжал, заложился, вели поднести чарку вина, умираю с похмелья, а денег нет ни полушки¦. - По дерзости судя, он с делом пришел, - сказал царь. - Дать ему чарку. А тот дерзкий человек отвечает: Вели дать еще чарку для смелости, потому что скажу я чрезвычайное дело¦. - Томишь! - осердился царь. - Плесните ему еще чарку! Выпил посадский и говорит: Теперь стало все яснее и легче. Так слушай: меди у тебя, царь, много. На колокольнях колоколов за сотни лет понакопилось. Коли швед придет, он те колокола снимет да увезет - так он в лихое время уже здесь делал. Снимем-ка, царь, колокола сами, отольем пушки, врага одолеем: Бог сильных любит, а когда возьмем у шведа пушки, Богу колокола вернем.

Так и сделали.

Пышные, легкие, в меру сладкие!

Ингредиенты:
- 2 стакана муки
- 310 мл воды
- 1 чайная ложка сухих дрожжей
- ½ чайной ложки соли
- 2 столовые ложки сахара
- растительное масло для выпечки

Смешать продукты в той очередности, в которой они написаны (Без масла!).

Накрыть и убрать в теплое место на час.

Достать емкость с тестом - тесто НЕ ПЕРЕМЕШИВАТЬ!

Разогреть сковороду, налить немного масла, нагреть.

Печь на среднем огне с двух сторон по 2 минуты под крышкой.
Подавать с медом.

На каждый день по одной маске в течении недели. Комплекс масок проводится 1 раз в месяц.

1. Очищающая

Смешать: 1ст.л. мелко натертой свежей моркови, 1ст.л. манной крупы и1 ст.л. растительного масла. Легко втирать в кожу, оставить на 20 мин.. Смыть теплой, затем холодной водой. (Общее правило для всех масок.) Нанести питательный крем.

2. Питательная

Растереть: 2 ст. л. творога с 1 ст.л. молока и 1ч.л. меда. Нанести на чистую кожу. Крем не необходим.

3.Увлажняющая

Мякоть любых овощей и фруктов ( по сезону) размять и нанести на чистую кожу. После нанести крем.

4. Омолаживающая

Смешать: 1 желток, 1ч.л. лимонного сока, 1ч.л. касторового масла. Пропитать этим составом салфетку для масок или кусок марли, наложить на лицо,сверху накрыть прогретым полотенцем. Через 20 мин. умыться теплым молоком. Крем не необходим.

5. Для улучшения цвета лица

Маска из глины + 1ч.л. меда и 1ст.л. сметаны.

6. Отбеливающая.

Смешать соль и сметану, в пропорции 1:1, легко втереть в кожу лица и шеи, смыть. Крем не необходим.

7. Стягивающая

Взбить: 1 белок, добавить 1ч.л. меда, 1 ст.л. сливок, сгустить мукой до консистенции теста для оладий. Нанести на 20-30 мин. до ощущения стягивания. Смыть.

Вас ждет потрясающий эффект!

Посмотрите на себя в зеркало, дорогие женщины.

Сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. - это всё нехватка йода в организме. Еcли йода в организме хватает - у женщины глаза блестят! Летать хочется!

Опасность нехватки этого микроэлемента в организме велика, т.к. на функции щитовидной железы завязана не только наша внешность, но и гормональная система.
У детей нехватка йода выражается проще - не может сосредоточиться на выполнении школьных заданий, устаёт, плаксив.

Помогите своему организму и организму своих деток!

ГИПОТИРЕОЗ (пониженная функция щитовидной железы) - далеко не безобидная штучка… Хотя йод стараются добавлять и в соль, и в различные сухие завтраки, и детские смеси, но этого мало!

Начнём с пробы - вечером перед сном проведите йодом 3 полоски - 10см - на внешней стороне правой руки - предплечье.
Первая полоска - самая сильная по интенсивности цвета, вторая - слабее, третья самая слабая.
Утром посмотрите на эти полоски. Какой цвет ваша кожа впитала?

- Если самую слабую полоску усвоил организм - значит в организме хватает йода, но для профилактики в осенне-зимний период подкормите его.

- Если нет следа от слабой и средней полосок - организму необходим йод.

- Если всех трёх нет следа на коже утром - караул!

- Если все 3 “на лицо” - не обольщайтесь, возможно, ваша щитовидка уже не в состоянии работать в нормальном режиме, придётся её завести!

Предупреждение тем, кто страдает ГИПЕРТИРЕОЗОМ - повышенная возбудимость, потливость, раздражительность - если вы проведёте такую пробу, то у вас участится сердцебиение, поэтому эта практика не для вас!

Лечение:

Будем рисовать…
Цвет, интенсивность йода на коже будет тот, что ВПИТАЛА ВАША КОЖА при проведении пробы!!!
Первый вечер - рисуем пятно йодом размером своей ладошки на ПРАВОЙ ноге (впереди голени)
Второй вечер - рисуем пятно на ЛЕВОЙ ноге
Третий вечер - рисуем пятно на ПРАВОЙ руке
Четвёртый вечер - рисуем пятно на ЛЕВОЙ РУКЕ! - это ударная доза, т.к. ближе всего к сердцу.
Пятый вечер - рисуем на ЛЕВОЙ ноге
Шестой вечер - рисуем на ПРАВОЙ ноге
Седьмой вечер - рисуем на ЛЕВОЙ РУКЕ!

Схема проста - только не сбейтесь!
И главное - нельзя пропускать ни одного вечера! Пропустили - только через 2 недели начнёте опять с пробы.

Я эту процедуру провожу на протяжении 15 лет, каждый осенне-зимний период. ЛЕТОМ - НЕЛЬЗЯ!!!

Теперь несколько рецептов, где йод применяют (только не совмещайте эти рецепты с вышеприведённой процедурой! Не то перегруз по йоду получится - сердечко пожалейте!)

При гинекологических заболеваниях и воспалениях - смазывать кожу живота (нижнюю часть) йодом - обычная йодовая сетка 3-5 вечера подряд.

Несколько капель йода в небольшом количестве воды (молока) - при желудочно-кишечных заболеваниях.

При ушибах и растяжении связок - йодовая сетка на место ушиба несколько дней подряд.

При насморке - йодные ингаляции (если нет аллергии на йод!) - открыть пузырёк с йодом, глубоко вдохнуть его пары каждой ноздрёй (4-5 раз в день) - только не подносите нос сразу после открытия пузырька и низко не наклоняйтесь.

При болях в спине - смешать 1 ч.л. йода и 1 ч.л. лимонного сока. Смочить ватный тампон в этой смеси и протереть им всю спину. Через 3-4 час попросите кого-нибудь из близких осмотреть вашу спину. Те места, где йод обесцветился - проблемные! Их следует смазывать данной смесью (готовить её каждый раз), пока спина не перестанет болеть.

Белый йод - в пузырёк с йодом положить пару таблеток аспирина и получится белый йод для смазывания кожи. Это для тех, кто не хочет ходить рыжим, в йодовой сетке.

Все йодовые рисования делать только на ночь, а если рисуете днём, то - на улицу не выходить и избегать сквозняков.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!

ЙОД - это химический элемент, обладающий универсальными свойствами. Открыт йод был в 1812 году французским химиком Б. Кутуа путём обработки золы морских водорослей серной кислотой. Об этом он сообщил своим друзьям Дезорму и Клеману, которые, в конце 1813 года сделали доклад во Французской академии об открытии нового элемента.
Вскоре новый элемент был подробно изучен английским химиком Г.Дэви и французским - Люссаком. Они установили, что по своим химическим свойствам йод подобен хлору. Гей-Люссак дал новому элементу название “йод” за фиолетовый цвет его паров (jodes- в переводе с греческого - фиолетовый). Было доказано, что йод в небольшом количестве содержится почти во всех природных телах планеты: в воде, почве, минералах, растениях.
Получают йод из золы морских водорослей и буровых нефтяных вод. Серовато-чёрные с металлическим блеском пластинки или сростки кристаллов характерного запаха. Летуч при обыкновенной температуре; при нагревании возгоняется, образуя фиолетовые пары. Очень мало растворим в воде (1:5000), растворим в 10 частях 95% спирта, растворим в водных растворах йодидов (йодида калия и натрия). Не сочетается с эфирными маслами.

Я хочу рассказать вам о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна титаническая сила воли, не необходим особый склад ума, обладание энтузиазмом, шило в заднице и монастырь Шао-линя. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете.

Прежде чем перейти к делу, я развею главный миф о понятии “лень” Этот миф заключается во фразе “Лень - это когда я ничего не делаю”. Это полная чушь. Потому что, когда человек говорит “я ленюсь”, он не ничего не делает, а: ест, слушает музыку, читает газеты и журналы, сидит во Вконтакте, смотрит видео на Ютьюбе, выбирает сотовый телефон в Яндекс.Маркете и т.д.

Все это - действия. Другое дело, что, когда эти действия отнимают по 6 часов в день, они начинают мешать жизни. Поэтому более верным определением будет следующее: “Лень - это бесполезные действия”. А теперь собственно метод. Он заключается в одной-единственной фразе: “Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать”.

Я не шучу. Я пользуюсь этим методом уже около трех лет. Как же применяется этот метод? Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше - записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Допустим, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие 2 часа (до есть до 13:00).

В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно - ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.

Вскоре (у меня - в ближайшие несколько минут) вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение - что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.

Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени - опять прекращаете что-либо делать. И вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.

Это все. Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Повторяю - ничего больше делать не нужно. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно “совершать над собой усилий”. Не нужно, более того - нельзя давить свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает “поток сознания” - это не страшно. Я специально замерял - самый длинный из подобных “потоков мыслей” длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.

И напоследок замечу, что вы можете начать применять этот способ не в 11:00, а прямо сейчас. Просто прекратите что-либо делать.

Ингредиенты:

Для теста:
Мука - 1 стакан
Яйца - 4 шт.
Вода - 1 стакан
Сливочное масло или маргарин - 80-100 г
Соль

Для заварного крема:
Молоко - ¾ стакана
Яйца - 2 шт.
Сахар - 1 стакан
Мука - 2 ст. л.
Сливочное масло - 2 ч. л.
Ванильный сахар - 1 ч. л.

Приготовление:

1. В кастрюлю налить воду, положить масло или маргарин, соль, поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения. Когда вода с маслом закипит, снять с огня и постепенно всыпать просеянную муку, интенсивно размешивая тесто широкой деревянной лопаточкой.Снова поставить кастрюлю с тестом на слабый огонь и растирать тесто до получения гладкой блестящей массы (тесто должно легко отставать от стенок и дна кастрюли)
2. Снять кастрюлю с огня и охладить тесто.В охлажденное тесто по одному вбивают яйца, каждый раз размешивая до однородной консистенции.Готовое тесто должно быть однородным, блестящим и достаточно густым, чтобы не расплывалось на противне. На смазанный маслом или застеленный пергаментной бумагой противень с помощью кондитерского мешка отсадить жгутики, длиной & противень на расстоянии &ак пирожные &ъеме).Выпекать эклеры первые 15-20 минут нужно при температуре &еличиться в объеме в &. Затем температуру уменьшить до &ные еще &ия выключить духовку, открыть дверцу и дать выпеченным изделиям слегка остыть.Если эклеры хорошо просушены, то изделия получаются полыми внутри и не опадают.Готовые пирожные надрезать сбоку и наполнить заварным кремом (можно наполнить пирожные кремом с помощью кондитерского мешка).
Поверхность пирожных можно заглазировать шоколадной глазурью или растопленным шоколадом, или посыпать сахарной пудрой.

Приятного аппетита!

27 апреля 1927 года родился актер, исполнитель легендарной роли Бывалого в комедиях Леонида Гайдая Евгений Моргунов.

Будущий актер рос без отца, уже в 14 лет поступил на работу на московский завод “Фрезер”, который изготавливал снаряды для фронта. В 1943 году юный Моргунов написал письмо на имя Сталина, в котором просил зачислить его в театральное училище. На письмо пришёл ответ, и Моргунова действительно зачислили в училище при театре им. Таирова, однако он проучился там всего год и перевёлся во ВГИК на актёрский факультет к Сергею Герасимову.

После окончания ВГИК Моргунов играл в Театре киноактера, затем в Малом театре и снова в Театре киноактера.

Славу актеру принесла роль предателя Стаховича в экранизации “Молодой гвардии” Александра Фадеева, созданной учителем Моргунова Сергеем Герасимовым. В 60-х годах он стал одним из любимейших актеров страны после роли Бывалого в кинокомедиях Леонида Гайдая “Самогонщики”, “Пёс Барбос и необычный кросс”, “Операция "Ы” и прочие приключения Шурика", “Кавказская пленница, или новые приключения Шурика”.

Из-за конфликта с Гайдаем Моргунов очень редко снимался в кино в 70-х и 80-х годах. Его роли были в основном эпизодическими, как, например, в одной из культовых кинокартин “Покровские ворота”. В последние годы жизни он много снимался, но главных ролей так и не получал.

Скончался Евгений Моргунов 25 июня 1999 года. Похоронен на Кунцевском кладбище Москвы.

При подаче заявления в немецкий вуз, заявки на получение стипендии или места практиканта зачастую в списке требуемых документов значится мотивационное письмо. Как его составить?

Будь то заявка на стипендию или получение практики - мотивационное письмо (Motivationsschreiben/Letter of Motivation) является одним из первых документов, на которые обратит внимание комиссия, рассматривающая ваше ховремяйство. В отдельных случаях мотивационное письмо понадобится и при поступлении в немецкий вуз. Чаще всего это творческие специальности или молодые направления, например European Studies или Cultural Engineering.

Об оформлении

Обычно организации, в которые, среди прочих документов, предоставляются мотивационные письма, размещают на своем сайте специальные бланки или указания по подготовке документа. Это значительно облегчает задачу соискателей. Если никаких данных относительно составления мотивационного письма нет, следует придерживаться стандартной схемы. О ней - подробнее.

По объему мотивационное письмо должно укладываться в 1 лист формата А4, максимум в два. Помните, что в Германии любят четкое изложение мыслей и конкретику, поэтому стоит избегать общих фраз по принципу Я люблю культуру Германии и хочу познакомиться с ней поближе. Не рекомендуется повторять и ту информацию, которая уже есть в вашем резюме. Лучше рассказать о своем образовании и профессиональном опыте, применимом к деятельности организации, в которую вы обращаетесь.

Сначала - о себе

Так, подавая заявку в немецкий вуз, стоит рассказать о своей академической биографии: где учились, где и как долго проходили практику, по какой тематике специализировались и чем конкретно планируете заниматься во время предстоящего обучения. При подаче заявления на абсолютно новую или творческую специальность рекомендуется заострить внимание на своих интересах, рассказать о том, какие сферы жизни волнуют вас в наибольшей мере.

Когда речь идет о получении стипендии, важно рассказать, каким образом ваша прежняя научная, профессиональная или общественная деятельность была сопряжена с работой фонда, а также указать, чем вы будете полезны этой организации впоследствии.

Самое главное - мотивация

После краткого рассказа о себе следует мотивационный блок, в котором вы рассказываете, почему обратились в конкретную компанию, фонд или вуз, чем это обосновано. Необходимо показать, что вы знакомы с деятельностью организации и она вам интересна.

Например, если заявку на стипендию вы направляете в какой-либо общественно-политический фонд, организаторы вправе ожидать от вас активной жизненной позиции, интереса к политике и участия в общественной жизни. В свою очередь работодатели, предоставляющие места для практикантов, ожидают от них наличие соответствующих знаний и навыков, которые могут быть использованы и развиты во время прохождения стажировки в компании.

Немаловажным также является вопрос о том, где вы планируете продолжить свою деятельность: в Германии или в своей стране. Большинство фондов отдают предпочтение тем кандивремям, которые после обучения намерены вернуться на родину и использовать добытые знания и навыки на благо своего общества. В некоторых формализованных анкетах при подаче заявления на стипендию даже есть специальный пункт, касающийся возвращения на родину.

Частые ошибки

Именно мотивационное письмо является приоритетом для комиссии, рассматривающей документы. При большом количестве заявок не исключено, что, заметив грубые ошибки в мотивационном письме кандивремя, члены комиссии даже не станут читать его резюме, не говоря уже о приглашении на собеседование. Следует обратить внимание на следующие аспекты:

- Важен внешний вид письма. Хорошее качество печати, наличие подписи и отсутствие помарок - обязательные условия. Адрес отправителя и получателя письма следует указывать в полной форме, без ошибок. Если в качестве контактного лица назван конкретный человек, то письмо должно быть оформлено на его имя, включая все ученые степени и титулы;

- Мотивационное письмо должно иметь четкую структуру, следует выделять абзацы, не рекомендуется использовать в тексте различные шрифты и цвета. Грамматические ошибки и опечатки вряд ли произведут положительное впечатление на комиссию, они лишь скажут о вашей неграмотности или невнимательности;

- Обратите внимание на стиль. При написании мотивационного письма в немецкую организацию следует использовать не разговорный язык, а его литературный вариант (Hochdeutsch);

- Мотивационное письмо следует составлять отдельно для каждой организации. Оно не должно содержать информации, которая не важна для данного конкретного случая, а осталась в письме с прошлого раза. Таким образом вы сможете продемонстрировать, что готовились к подаче документов именно в данный фонд, вуз или компанию и знакомы с их деятельностью;

- Не приветствуется размытая аргументация, нечеткие формулировки, употребление общих фраз. Информация о ваших преимуществах перед другими кандивремями должна быть представлена ясно и наглядно;

- Специалисты советуют также упомянуть о своих недостатках, ведь у каждого из нас они есть. Правда, только о тех, которые вряд ли повлияют на принятие решения в вашу пользу.

Не секрет, что объём и основная масса рук можно достичь за счёт тренировки мышц трицепса, поэтому если вы преимущественно выполняете упражнения на бицепс, то вам нужно немного пересмотреть свою тренировку. Данная тренировка может быть выполнена под конец основной тренировки над любой верхней мышечной группой.

Рекомендуем начать с больших весов для того чтобы активировать все мышечные волокна и постепенно понижать их до тех, которые вы сможете выполнить хотя бы 6 раз.

1. Жим лёжа узким хватом
Сеты: 4;
Повторов: 8, 8, 8, максимум
Отдых: 60 сек;

На вдохе медленно опустите штангу на среднюю часть груди. После непродолжительной паузы, на выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы. Зафиксируйтесь ненадолго в этом положении и снова медленно опустите штангу. Выполните 3 сета по 8 раз, последний четвёртый сет сделайте столько повторов, сколько сможете.

2. Разгибания рук со штангой вверх на наклонной скамье вниз
Сеты: 4;
Повторов: максимум;
Отдых: 15 сек;

Данное упражнение можно также выполнять с гантелями. Для этого поднимите руки с гантелями над грудью, далее согните локти и опустите гантели за голову. Выберите такой вес, которые вы сможете выполнить 12 раз в первом сете и дальше используйте этот же вес, выполняя максимальное количество повторов.

3. Разгибание на трицепс в верхнем блоке с канатной рукоятью
Сеты: сколько будет необходимо;
Повторов: 100 (в сумме);
Отдых: сколько будет необходимо;

Данное упражнение по праву считается одним из самых эффективных по разработке мышц трицепса. Мы будем выполнять его весьма в необычном способом, сделав 100 повторов.

Встаньте прямо, слегка нагнувшись вперед. Верхняя часть руки до локтя должна быть прижата к телу и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру, ладони держат канатную рукоять и обращены друг к другу. Напрягая трицепсы, потяните рукоять вниз. Концы рукояти должны коснуться бедер, руки должны быть полностью выпрямлены и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, двигаются только предплечья. Эту часть упражнения делайте на выдохе.

Постарайтесь сделать 100 повторов за то количество сетов, которое вам будет необходимо. Отдыхайте столько времени, сколько нужно для того чтобы в следующем сете сделать хотя бы 6 повторов.

Совершенство

Ингредиенты:
- 0,4 кг (4 шт.) кальмаров
- 1 крупная луковица
- 200 гр свежих шампиньонов или других грибов
- 100 гр сметаны
- 100 гр майонеза
- соль, перец
- 100 гр сыра
- паприка, растительное масло

Приготовление:
1. Лук измельчить и обжарить с порезанными грибами до готовности.
2. Кальмары почистить, промыть, нарезать соломкой. Посолить, поперчить, посыпать через ситечко мукой, добавить паприки и перемешать.
3. На сковороде разогреть растительное масло, уложить кальмары и быстро обжарить (1-2 минуты).
4. Сделать соус: сметану смешать с майонезом 1:1, добавить немного сливок.
5. Обжаренные кальмары ровным слоем выложить в форму.
На них выложить лук с грибами. Залить соусом (кто не преемлет майонез, может просто увеличить количество сливок). Посыпать тертым сыром.
6. Запечь в духовке при t 200*.
7. Готово, как только сыр расплавится и зазолотится. Вынуть из духовки, посыпать измельченной зеленью и сразу подавать.

Приготовление:

Если нет времени лепить манты, можно приготовить ХАНУМ.

Делаем пельменное тесто: 1 яйцо, вода 50-100 мл., 1-2 столовые ложки масла растительного и мука.

Замесить крутое тесто , которому дать отдохнуть, пока готовим начинку. На крупную терку натираем 2 моркови и 2 головки мелко порезанного лука , слегка обжариваем.

В мясной фарш добавляем специи,соль,можно потереть картофелину. Тонко раскатываем тесто,выкладываем мясной фарш,на него овощной.

Сворачиваем в плотный рулет,укладыаем на смазанную маслом пароварку ( у меня та,которая ставится в кастрюлю). В воду
добавляю лавровый лиcт, душистый перец и немного соли.Варить 40 минут.

Выложить в блюдо,полить маслом.Подать томатный или сметанный соус.

Ингредиенты:
Тесто:
-2 ст.муки,
-200 гр сл. масла,
-200 гр сметаны,
-щепотка соли.
Я беру еще половину этой нормы всех продуктов - чтобы лишний корж был для обсыпки.

КРЕМ - лучше всего сюда подходит заварной крем - нежный и не жирный.

Приготовление:
На доску насыпать муку, положить охлажденное масло нарезанное маленькими кусочками и все это мелко порубить ножом. После этого в муке сделать углубление и влить сметану, чуть чуть посолить и замешать тесто. Из теста скатать шар и убрать в холодильник на несколько часов. Перед выпечкой раскатать и сложить, еще раз раскатать и сложить в 2-3 раза. ВСЁ - наше тесто готово.
Разделить примерно на 4-5-6 коржей (как получится) и выпекать в духовке 180 гр. минут 30.

Пока пекутся коржи, сделать крем
-½ л молока,
-1 стакан холодного молока,
-2-3 ст.ложки муки,
-2 яйца,
-1,5 стакана сахара,
-150 г слив.масла,
-ванилин.

Яйца взбить с сахаром, добавить 1 стакан холодного молока и муку, взбить. Влить эту массу в кипящие ½ л молока.
Варить до загустения, постоянно помешивая, но не кипятить. Снять с огня, охладить, взбить с мягким маслом и ванилином. При желании можно в крем добавить 2-3 ст.л. коньяка (по желанию)
Готовые коржи вынуть из духовки и дать остыть. Затем промазать кремом. Края я сразу не обрезаю - они очень ломаются. Ставлю торт на холод на ночь. Утром обрезаю края и обсыпаю оставшимися крошками от теста. Можно верх посыпать - смешать крошки с рубленными мелко орехами.
Приятного аппетита!

30.04.2016 - За Здоровый Образ Жизни ОТКРЫТИЕ ПЛОЩАДКИ, а так же старт тёплого сезона Street Workout ( ЗОЖ)
Цели мероприятия:
- Популяризация здорового образа жизни в городе Запорожье;
- Workout Шоу Показательное соревнования для всех желающих приобщиться к Street Workout;
- Открытие новой площадки в Шевченковском районе! Для всех жителей г.Запорожья
Адрес:ул. Проспект
Моторостроителей 60 (12 школа)-остановка жил масив
Регистрация 10:30
Начало 11:00
Окончание мероприятия 14:30-15:00

Номинации:

-Парни :

1)Силовой Фристаил до 3-ёх мин!
2)Выходы на 2!!
3)Стойка на руках на времья!
4)Флажок на время !
5)Передний Вис на время!
6)Последний герой!

-Девушки :

1)Уголок на турнике 90 °!
2)Планка на локтях !
3)Статика в приседе!
4)Последняя героиня!
За информацией пишем администрации или звоним по телефону -0933680085 Восканян Борис

Валяние иглой

Торт получился очень-очень вкусный. Шоколадный корж, великолепная, нежная начинка с очень богатым вкусом.
Крем получается нежный, но при этом хорошо держит форму.
Конечно, вместо миндаля можно использовать прочие орехи, вместо вишни - другую ягоду, но вкус будет совершенно другим.
Я использовала замороженную вишню без косточек, разморозила её и слила всю жидкость.

Вам потребуется:

корж:

2 яйца
100 г сливочного масла
120 г сахара
20 г какао
100 г муки
2 ч.л. разрыхлителя

начинка:

300 мл сливок 33-35%
100 г сахарной пудры (или сахара)
50 г миндаля
250 г вишни
50 г шоколада (темного или молочного)

Как готовить:

1. Готовим тесто.
Смешать муку, какао и разрыхлитель. Добавить масло, перемешать. Добавить сахар, перемешать. Яйца взбить. Добавить яйца в тесто, аккуратно перемешать.

2. Противень (я использовала противень размером 30х35 см) смазать маслом или застелить бумагой для выпечки. Выложить тесто, разровнять.
Поставить в разогретую до 180 ° духовку, выпекать в течение 15-20 минут.
Готовый корж остудить.

3. Из коржа вырезать круг, используя в качестве трафарета миску емкостью около 1,2 л. Круг убрать в сторону. Миску застелить пищевой пленкой. Из оставшегося коржа вырезать треугольники, выложить их в миску, повторяя её форму.

4. Готовим крем. Орехи измельчить. Шоколад мелко порубить. Сливки взбить с сахарной пудрой. Добавить орехи, перемешать. Добавить шоколад, перемешать. Добавить вишню. Перемешать.

5. Выложить крем в миску с коржом. Накрыть вырезанным кругом. Убрать в холодильник (не морозилку) на 6-8 часов.

6. Перед подачей перевернуть на блюдо, украсить по желанию.

Приятного аппетита!