«На войне все средства хороши» - эта мысль не нова, но она очень
верно передает установку, которая должна звучать в подсознании каждого,
кто всерьез собрался бороться с лишними килограммами! О диете помнят все
без исключения, так как снизить вес без ее помощи практически
невозможно. Большинство знает, что физическая нагрузка помогает укрепить
мышцы, ускоряет обмен веществ и не дает телу получить неприглядный вид
из-за отвисших складок «лишней» кожи. А ведь существует еще и дыхательная гимнастика для похудения,
которая восстановит газообмен в тканях и станет дополнительным, но не
маловажным, фактором, способствующим избавлению от жира. И, пожалуй, нет
лучшего способа, чтобы закрепить достигнутый результат и удержать его
надолго.

Как работает дыхательная гимнастика для похудения?

То, что правильное дыхание имеет большое значение для здоровья,
известно давно. Под его воздействием повышаются резервные возможности
организма, улучшается работа внутренних органов, регулируется обмен
веществ. К тому же обогащенные кислородом ткани быстрее и активнее
сжигают жир.

Все дыхательные упражнения для похудения имеют в своей основе
разнообразные сочетания верхнего, среднего и нижнего видов дыхания, а
также так называемого полного, при котором задействованы все отделы
дыхательного аппарата.

При всей своей простоте и доступности дыхательная гимнастика для
похудения может иметь противопоказания. Так поводом для предварительной
консультации с врачом должны послужить заболевания позвоночника
(радикулиты, остеохондрозы, травмы), гипертония, камни в желчном пузыре и
почках, и, безусловно, детский и пожилой возраст.

Но хлопоты того стоят, ведь при регулярных занятиях можно не только
похудеть с помощью дыхательной гимнастики, но и приобрести спокойствие,
энергию и помолодевшую кожу.

Дыхательные упражнения для похудения

Существует несколько правил, которые применимы к любому виду и методике дыхательной гимнастики:

Самая простая, но не ставшая от этого менее эффективной дыхательная
гимнастика для похудения включает в себя упражнения в технике
«повторного» и «очищающего» дыхания.

«Повторное» дыхание выполняется следующим образом: вдох – 4 счета,
задержка дыхания – 4 счета, выдох – 4 счета. За один подход выполняется
до 10 таких циклов. Упражнение делают 3 раза в день на свежем воздухе.

«Очищающее» дыхание отличается тем, что выдох становится
форсированным, то есть производится с усилием через плотно сомкнутые
губы небольшими порциями. Упражнение это отлично укрепляет мышцы живота.
Выполняют его 2-3 раза в день.

Дыхательная гимнастика для похудения Цзянфей

Название этого комплекса гимнастики говорит само за себя, ведь
«Цзяньфей» переводится с китайского языка как «сбросить жир». Упражнения
сокращают чувство голода, улучшают кровообращение, ускоряют обмен
веществ и снимают усталость.

Комплекс дыхательной гимнастики для похудения Цзянфей строится на сочетании трех упражнений.

Автор - Лариса Гартман
Источник:http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Domashni...imnastika_dlya_pohudeniya.html
[more/]