Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Donnarossa
Åäà, êîòîðàÿ óñêîðÿåò, óëó÷øàåò, óâåëè÷èâàåò ìåòàáîëèçì
Ïî÷åìó â þíîñòè ìîæíî ñúåñòü çà îäèí ïðèñåñò ïîëîâèíó òîðòà èëè öåëóþ ãîðó áàáóøêèíûõ áëèíîâ è íå áåñïîêîèòüñÿ î ëèøíèõ êèëîãðàììàõ? È ïî÷åìó ýòîãî íå ìîãóò ñåáå ïîçâîëèòü ëþäè ñòàðøå 40 ëåò?
Ïðè÷èíà êðîåòñÿ â òîì, ÷òî ñ âîçðàñòîì çàìåäëÿåòñÿ ìåòàáîëèçì – îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå, è âîçíèêàåò äèñáàëàíñ ìåæäó ïîñòóïëåíèåì ýíåðãèè â îðãàíèçì è å¸ ðàñõîäîì.
Åñëè âû áóäåòå çíàòü, êàêèå ïðîäóêòû óñêîðÿþò ìåòàáîëèçì è äîáàâèòå èõ ê ñâîåìó ðàöèîíó – âû ñäåëàåòå ïåðâûé øàã ê çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè. Âû ñêèíåòå âàøè ëèøíèå êèëîãðàììû, áóäåòå ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ëó÷øå è ïîëó÷èòå äîïîëíèòåëüíûé çàðÿä ýíåðãèè. Ñëåäóþùèå ïðîäóêòû ïîìîãóò óñêîðèòü âàø ìåòàáîëèçì. Âû áóäåòå ñæèãàòü áîëüøå êàëîðèé, ÷åì ñúåäèòå.
Äëÿ ïîâûøåíèÿ ìåòàáîëèçìà îñîáåííî âàæíî â ïèòàíèè ñëåäóþùåå:
-
Íóæíî ïèòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû – îíà ÿâëÿåòñÿ âàæíåéøåé ñîñòàâëÿþùåé ìåòàáîëèçìà ÷åëîâåêà, å¸ íåõâàòêà çàìåäëÿåò îáìåí âåùåñòâ. Åñëè ïèòü õîëîäíóþ âîäó, îðãàíèçì òðàòèò äîïîëíèòåëüíûå êàëîðèè íà å¸ ñîãðåâàíèå, ÷òî òàêæå ïîëåçíî äëÿ ìåòàáîëèçìà.
Âêëþ÷àéòå â ñâîé ðàöèîí ïðîäóêòû, óñêîðÿþùèå îáìåí âåùåñòâ. Ê íèì îòíîñÿòñÿ:
Áåëêè:
• ßéöà – õîðîøèé èñòî÷íèê áåëêà, êîòîðûé óñêîðÿåò ìåòàáîëèçì
• Ìîëî÷íàÿ ñûâîðîòêà
• Èíäåéêà áåç êîæèöû
• Êóðèíàÿ ãðóäêà áåç êîæèöû
• Àðàõèñîâîå ìàñëî
• Íåæèðíîå ìÿñî – ñâèíèíà è ãîâÿäèíà
• Ëîñîñü, ñàðäèíû, òóíåö
• Ìèíäàëü, ãðåöêèé îðåõ, êåøüþ è àðàõèñ – íåñêîëüêî øòóê â äåíü
• Áîáîâûå
Îâîùè:
• Øïèíàò
• Êàïóñòà
• Òîìàòû
• Áðîêêîëè
• Îâîùè ñ êîæóðîé ò¸ìíî-çåë¸íîãî öâåòà
• Ñåëüäåðåé
• Ñòðó÷êîâûé ïåðåö, ê ïðèìåðó, êàåííñêèé (êðàñíûé ñòðó÷êîâûé)
Ôðóêòû:
• Ìàëèíà è äðóãèå ÿãîäû
• ßáëîêè
• Ïåðñèêè
• Àïåëüñèíû
• Ãðåéïôðóòû
• Ëèìîíû
Öåëüíîçåðíîâûå:
• Öåëüíîçåðíîâûå çëàêè
• Îâñÿíàÿ êàøà
• Ìþñëè
• Êëåò÷àòêà
Æèäêîñòè:
• Ïðîõëàäíàÿ âîäà
• Çåë¸íûé ÷àé
• Êîôå
• Ò¸ïëàÿ âîäà ñ ëèìîíîì
Ìàñëà:
• Îëèâêîâîå ìàñëî ïåðâîãî îòæèìà
Äðóãèå ïðîäóêòû:
• Íàòóðàëüíûé éîãóðò
• Îâîùíûå ñóïû
• Ñïåöèè