Полезные перекусы

 

Полезные перекусы Чай с печенькой, конфетами или безмерное кол-во чашек кофе - не лучший вариант перекусов в рабочее время, особенно если вы следите за фигурой.   Варианты перекусов, которые можно взять с собой на работу или учебу:   1. Нарезанные овощи и фрукты. Выбирай не очень сочные плоды, чтобы не пачкать руки соком. Подойдут яблоко, банан, морковь, болгарский перец, огурец, тыква, а также любые ягоды. Такие снэки удобно привозить на работу в пластиковом контейнере.   2. Цельнозерновые хлебцы. Они богаты разными витаминами и микроэлементами, и клетчаткой, что дает чувство насыщения.   3. Маленькие роллы в лаваше. Вариантов начинок – миллион: паста из обезжиренного творога с оливками или зеленью, овощи, сыр. Чтобы таким роллом было удобно перекусывать, сделай его меньшим, чем обычный ролл.   4.Козий сыр + салат «Айсберг». Вместо хлеба положите козий сыр на сочный лист салата, посыпав его любимыми специями. Сочный «Айсберг» здорово сочетается с насыщенным вкусом козьего сыра или брынзы. Козий сыр легче усваивается, чем сыр из коровьего молока, особенно в сочетании со свежей зеленью.   5.Тосты с авокадо. К мякоти авокадо добавьте немного лимонного сока, соли и перца. Этим кремом намажьте подсушенный в тостере хлеб из пророщенной пшеницы или зерновые хлебцы. Колечки огурцов сверху и готово! С этим вариантом также сочетаются: пшено, киноа, гречка, рис и другие крупы.   6. Шпинат и зеленая фасоль со сливками. Если у вас есть возможность перекусить не только бутербродами или фруктами, вот вариант быстрого горячего перекуса, который вы можете приготовить дома заранее. Мороженый шпинат и фасоль промойте холодной водой и отправьте тушиться в небольшом количестве воды. Можно также добавить репчатый лук или чеснок. Когда шпинат и фасоль будут готовы, добавьте к ним сливки, соль и потушите все вместе еще пару минут. С этим вариантом также сочетаются: любые овощи, крахмалы (крупы, хлеб).   7. Кстати, популярный полезный перекус как орехи – вариант весьма спорный. С одной стороны, орехи богаты белками и полезными жирами, с другой – слишком калорийны. В ста граммах орехов – около 500 калорий, а это почти треть дневной нормы. Поэтому если орехи, то не больше 30 грамм.   8. Что касается сухофруктов, которые так рекомендуют разные диетологи. В сухофруктах процент сахара значительно выше, чем в свежих фруктах, к тому же их часто пропитывают сахарным сиропом- а это еще больше увеличивает их калорийность. 1-2 кураги можно положить в творог или съесть с чаем, но не больше. Лучше всего - свежие фрукты! источник

 

8 способов очищения организма от токсинов

Хотели бы вы похудеть на 9 килограмм, всего лишь, сходив в туалет? Может это и смешно, но, примерно, столько токсичных отходов сидит в толстой кишке современного жителя большого города.

 

Читать далее

Врачи потеряли дар речи - 2 ингредиента и лишнего веса НЕТ

Удивительно,но это факт!

Хрящевая ткань омолодится независимо от возраста…

Жир с живота уйдет раз и навсегда! -1 кг в день!

 

Читать далее

ПИТАНИЕ ПО ГРУППАМ КРОВИ (СО СХЕМАМИ)

Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови.

 

Читать далее

ПИТАНИЕ ПО ГРУППАМ КРОВИ (СО СХЕМАМИ)

Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови.

 

Читать далее

Эта диета для похудения обязательно вас порадует!

Эта шестидневная диета для похудения - прекрасный способ избавиться от лишнего веса. А её результаты обязательно вас порадуют!

 

Читать далее

ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ МЯСО: ТРИ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТА

Медики советуют обязательно включать белки в свой рацион. Однако основные продукты, являющиеся источником животных белков, — мясо, сыры, яйца, творог – также содержат жиры, оседающие не только на талии и бедрах, но и на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки. Также в мясе есть опасные для суставов жиры из-за которых развиваются артриты и другие болезни.

 

Читать далее

МОЯ МАМА ЗА МЕСЯЦ ПРИВЕЛА СЕБЯ В ПОРЯДОК (ПОХУДЕЛА). СПАСИБО ЭТОМУ РЕЦЕПТУ..



Моя мама собралась ехать на море. Перемерила все вещи, которые носила пару лет назад и решила : «пора худеть!».
И у неё получилось! Главное - усердие и сила воли.

Рецепт
Ингредиенты:
- 2 л – вода;
- 5 ст. л. – тертый корень имбиря; Читать далее...

ЭТОТ МЕТОД ПОДАРИТ ВАМ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС НА ВСЮ ЖИЗНЬ!



Этот метод работает безотказно! Он абсолютно безвреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ. Читать далее...

УЖЕ 60? А БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 35. ВОССТАНОВЛЕНИЕ МОЛОДОСТИ...СТИРАНИЕ СТАРОСТИ..



Эту детокс-программу я бы со всей ответственностью назвала нетривиальной. К примеру, на ужин мы будем есть суп, а еще — приготовим своими руками лучшее средство для устранения любых проблем с пищеварением.

Если ты хочешь за 5 дней очистить организм от лишней воды и токсинов, избавиться от явно лишних килограммов и стать более энергичным человеком, омолодиться, тебе помогут наши рекомендации. Начнем с того, что отправимся в аптеку и купим упаковку полыни горькой, чудодейственной сухой травы. Домашний детокс будет проходить с максимальной пользой для здоровья! Читать далее...

СОСУДЫ И ПЕЧЕНЬ ЧИСТЫЕ КАК СЛЕЗА



Читать далее...

Не ешь то, чего нельзя: Очищение организма за 7 дней

Худеем быстро: рецепт чудо-средства, от которого жир буквально тает!

Нездоровая пища, неправильный режим дня, отсутствие физической активности неизбежно ведут к увеличению подкожных жировых отложений. Это чревато не только комплексами относительно внешности, но и наносит ощутимый вред здоровью.

 

Несомненно, здоровое похудение — это длительный процесс, который требует правильно сбалансированного рациона и регулярных физических нагрузок… Помочь организму сбросить лишний вес в силах домашнее средство для похудения.

5 точек на теле, которые избавят от лишнего веса

Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.

В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!

1. Точка на ухе.

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!

Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.

После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.

далее...

Диета для запуска обмена веществ

(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)

- Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
все овощи , кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрукт можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
- После 16 только белковая еда!
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- Жиров должно быть за день 25 -35 гр
- Едим не меньше чем на 1000ккал

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ

Эти простые диеты помогут вам привести свой организм в норму...

Как похудеть за 7 дней: продуманная до мелочей диета

Как похудеть за 7 дней: продуманная до мелочей диета

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Читать далее...

Для тех, кто блюдёт фигуру - подборка диетических блюд

Диетические блюда

Читать далее...

Постные блюда - незаменимые блюда во время поста и диет

Постные блюда

Читать далее...

У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

далее

Если вы решили похудеть на 8 кг за 1 неделю, вот что вам надо делать!

Если вы решили похудеть на 8 кг за 1 неделю, вот что вам надо делать!

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? К вашему вниманию, диета для работников General Motors.
Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды?Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно – это здоровое питание и строгое следование режиму.

Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели.

Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!

Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его – немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors.

Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта – поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.

День первый.

Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.

Главное – исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй.

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы.

И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня!

День третий.

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное – не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День четвертый.

В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!

Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное – запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин.

И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!

День пятый.

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином – в совокупности 6-7 больших помидоров.

Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.

День шестой.

В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения».

День седьмой.

Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.

Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!

Повторять эту диету следует не чаще, чем раз в месяц.
/u[url]http://anton-julia.club/esli-vy-reshili-pohudet-8-kg-1-nedel/?vik[rl]—

КАК УДАЛИТЬ ВСЮ ГРЯЗЬ ИЗ КИШЕЧНИКА, ПОХУДЕТЬ И ОЗДОРОВИТЬСЯ

КАК УДАЛИТЬ ВСЮ ГРЯЗЬ ИЗ КИШЕЧНИКА, ПОХУДЕТЬ И ОЗДОРОВИТЬСЯ

Читать далее...

Не спеши худеть! Это необходимо знать каждому при измерении веса.

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека

 

 

Читать далее

Как добиться плоского живота при помощи одной нитки

ПИТАНИЕ ПО ГРУППАМ КРОВИ (СО СХЕМАМИ)

Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови.

Автор книги утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек достигает идеального веса, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. В течение 30 лет отец и сын д'Адамо тестировали продукты и делили их на группы в зависимости от действия на организм человека. Эти группы условно назвали так: лечебные, нейтральные и вредные.          читать далее

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ПОТЕРЯ ВЕСА, КУПИРОВАНИЕ ДИАБЕТА 2 ТИПА, И МНОГОЕ ДРУГОЕ!

Пост не имеет стандартной продолжительности, так как это просто отсутствие еды. В любое время, когда вы не едите, вы поститесь

Читать далее:

ПИТАНИЕ ПО ГРУППАМ КРОВИ (СО СХЕМАМИ)

Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови. Автор книги утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек        читать далее

Держите кишечник в чистоте: доступные методы очищения

«Генеральную уборку организма» нужно начинать с пищеварительного тракта. И вот почему. Дело в том, что в толстом кишечнике постоянно оседают не переварившиеся остатки пищи и лежат там мертвым грузом,

Читать далее

 5 потрясающих диетических блюд с тыквой

Тыква — надежный друг и незаменимый помощник на пути к подтянутой фигуре и отменному здоровью. Она обязательно должна присутствовать в вашем ПП-рационе, тем более что тыква — основной компонент множества вкуснейших блюд! Забирайте нашу подборку себе и убедитесь сами

 

1. Воздушный пирог из тыквы. На 100 гр. — 102 Ккал. Ингредиенты: • 400 г тыквы, нарезанной кубиками • 4 яйца • 80 г манной крупы          читать далее

Эта диета для похудения обязательно вас порадует!

Эта шестидневная диета для похудения - прекрасный способ избавиться от лишнего веса. А её результаты обязательно вас порадуют!

Первый день — рыба

Выбираем рыбку, которая вам больше всего по душе. Кушаем её вареной, запеченной или тушеной. Не запрещается также приправить её солью, какой-то не очень острой приправой или добавить зелени. Можно приготовить уху, в которой не будет картошки или чего-то ещё, кроме рыбки и зелени.               читать далее

Что такое "Правильное питание" (ПП),"Здоровое питание" (ЗП),характеристика продуктов питания - всё найдёте здесь.

Добро пожаловать на наш сайт о правильном питании «Еда+»! Обычные продукты – овощи, фрукты, орехи и ягоды – это не просто наши вкусовые предпочтения. Это то, что делает нас теми, кем мы есть. А еще насыщает и обогащает необходимыми для жизни элементами. Но что, если в наш привычный рацион внести изменения? Ведь каждый продукт – это кладезь определенных веществ, которые влияют на организм. Наше самочувствие, здоровье и настроение зависят от того, что мы едим. И задача каждого из нас – узнать эту информацию и научиться ею пользоваться. Это и есть главная цель нашего ресурса, основной раздел которого: Здесь собраны продукты питания, напитки и травы с подробным описанием, включая полезные и опасные свойства, советы по выбору и хранению. Есть химический состав продуктов и их калорийность, приводятся исторические или просто интересные факты. А чтобы вы во всем этом не запутались, они сгруппированы по типу и выставлены в алфавитном порядке. Изучайте с легкостью! Здоровое питание – это не дань моде и не тренд. Это еще одна возможность стать лучше, чтобы добиться большего! Используйте ее вместе с нами! Читайте статьи и делитесь ими в любимых соцсетях. Давайте вместе сделаем мир здоровее, а себя – счастливее!

СУПЕР - РЕЦЕПТ. УПОТРЕБЛЯЯ ЕГО, МАМА ПОХУДЕЛА НА 25 КГ..



Читать далее...

СКИДЫВАЕМ ВЕС, УБИРАЕМ ЖИВОТ..



Читать далее...

Диета легендарного профессора Углова — единственного хирурга, который оперировал в 100 лет!

Федор Григорьевич Углов — советский хирург, который известен далеко за пределами СССР, академик и  общественный деятель. Всю свою долгую жизнь он отличался завидным здоровьем. Удивительно, что это единственный...   Федор Григорьевич Углов — советский хирург, который известен далеко за пределами СССР, академик и  общественный деятель. Всю свою долгую жизнь он отличался завидным здоровьем.  

Удивительно, что это единственный в мире хирург, который продолжал оперировать в возрасте 100 лет! Этот его рекорд занесен в Книгу Рекордов Гиннесса.              читать далее

Мой опыт похудения: "Интервальное голодание 16/8", которое помогло убрать живот с висцеральным жирком

В двадцать первом веке уже ни для кого не секрет, что большинство дам в нашем мире ежедневно сидят в интернете в поисках какой нибудь диеты.

Также и я, в свое время искала для себя диету, которая бы помогла мне похудеть, но при этом не навредив моему здоровью.

Я сидела на многих диетах, и да результат был, но он был не долгосрочным. Вес то уходил, то возвращался на круги своя.

И как то я наткнулась на одну диету, но сказать что это диета я не могу. Это скорее этап который помогает начать питаться правильно, и при этом худеть.

Называется эта диета - интервальное голодание, расшифровывается она так - выделяется определенное время когда можно кушать, а оставшиеся время мы голодаем.

 

 

 

Есть три варианта это диеты: легкая 16:8, средняя 10:14, и сложная 8:16.

 

Как понять эти числа:

• Первые вычла 16,10 и 8, это то время когда можно есть все, но в разумных количествах.
• А вторые 8,14 16 - это о время когда вообще ничего есть нельзя, но можно пить чай с сахаром или медом.

Вы должны понять сами какой вариант подходит именно вам. Я для себя выбрала третий вариант 8:16, скажу сразу это не легкое дело 8 часов я могла кушать что захочу, а 16 часов я голодала.

По началу мне очень было сложно, и я не сразу смогла перестроится, были и ночные срывы, но я все же смогла перестроить свой организм, и начала как не странно худеть.

Мой совет начать поэтапно, две недели попробовать на легком варианте, где вы можете есть 16 часов, а 8 голодать.

Затем два недели на среднем где кушать можно 10 часов и 14 вы голодаете.

И затем если вы хотите большего результата, то можно переходить на 8 часовой прием пищи, а 16 вы голодаете.

 

 

 

В такой диеты нет 5-6 приемов пищи, а так же нет перекусов. Вы четко должны выстроить 3-х или 4-х разовый график, когда вы должны есть.

Также можно выбрать самим время когда удобно вам есть, например: первый прием пищи я начинаю в 10 часов утра, это значит я должна закончить прием пищи в 6 часов вечера.

Но вы можете выстроить свое время как удобно вам. Самое главное не срываться и не забывать смотреть на часы!

Многие пишут что на этой диете можно есть все, но давайте подумаем логически, если мы будем кушать все что нам хочется, то смысл тогда этой диете. Это все же начало вашего нового образа жизни, и есть можно что хотите, но главное чтобы это не было по килограмму жирной картошки с котлетами!

Советы по приему пищи на день:

 

• Мой первый прием пищи начинается с белков и жиров. Завтракаю я всегда яйцами, из них можно приготовить омлет, просто пожарить например с помидорами, или просто отварить всмятку. Еще я каждое утро ем твердый сыр 50 грамм и один огурец или помидор.
• Обед у меня белковый с клетчаткой. На обед я отвариваю супчик с мясом куриным или индюшиным, и овощами. Также я чередую и просто каши с малом сливочным (50 грамм) и овощным салатом с отварной куриной грудкой.
• На ужин у меня кисломолочные продукты, это творог со сметаной, кефир, ряженка, греческий йогурт и.т.д.

 

 

 

 

Также не забывайте пить воду, это очень важный этап в похудении, благодаря воде ускоряется обмен веществ и особенно при голодание это сможет отвлекать вас от мыслей что, что-то хочется покушать.

Статья носит ознакомительный характер.

Любая диета, как и эта, имеет свои противопоказания - ознакомьтесь с ними и получите консультацию врача.

6 Типов Ожирения: Как Справиться с Каждым из Них.

6 Типов Ожирения: Как Справиться с Каждым из Них.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?

Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.

Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.

Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них.

1. Ожирение переедания.

Далее: https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/435903...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Супер скраб для кишечника из мёда и овсянки (- 11 кг за месяц)

Читать далее...

Кефирная диета для похудения

Все диеты мира

Японская диета 14 дней с меню на каждый день

Принцип японской диеты

Жители Японии отличаются стройными, подтянутыми фигурами, а также крепким здоровьем и долголетием. И это не потому, что большинство из них усиленно занимаются спортом и периодически насильно ограничивают себя в еде. Все дело в выборе продуктов, способе их приготовления и режиме питания. Во многих статьях можно прочитать, что японская диета – белковая, однако это недостоверно. Секрет эффективности такой программы питания как раз таки в ее сбалансированности по отношению к белкам, углеводам и липидам. Но важно при этом, что белки – легкоусвояемые, углеводы – «медленные», а жиры – только растительного происхождения.

Читать далее...

Как определить, какого гормона не хватает в организме? 

Как же определить, какого гормона не хватает в организме? Самый точный ответ можно получить, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще косвенные факторы, которые могут вам подсказать, дефицит какого гормона испытывает ваш организм в данный момент.

Очень часто бывает непросто избавиться от ненавистных килограммов, несмотря на предпринимаемые усилия. А дело в том, что мало пересмотреть свой рацион питания, его нужно перестроить под свой гормональный тип. Тогда не только вес сдвинется с мертвой точки, но и нормализация гормонального фона скажется положительно на организме в целом, что приведет к равновесию и душевному спокойствию.

Какого гормона не хватает в организме?

читать далее

Биопрепараты для сада-огорода

Лечебное голодание - древнее решение современных проблем (Алан Голдхэмер) Alan Goldhamer





Алан Голдхэмер – доктор хиропрактики и основатель лечебного центра TrueNorth в Калифорнии, США. Одно из направлений деятельности центра – лечебное голодание на воде. В данном выступлении доктор Голдхэмер рассказывает о потенциальных возможностях проводимого под медицинским наблюдением голодания в лечении гипертонии, сахарного диабета и даже рака, а также затрагивает механизмы голодания и стоящие за ним процессы.
далее

Советы по правильному питанию от известного тибетского доктора Пунцог Вангмо

Советы по правильному питанию от известного тибетского доктора Пунцог Вангмо

Читать далее...

Правильное питание на неделю

Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин

5. Пол-литра кефира с…        читать далее

КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ?

КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ?

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

24 Совета диетолога

24 Совета диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи Идеальная фигура » Все о похудении 15 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ УСИЛИЙ Как утверждает, всемирно известный диетолог Грант Петерсон, настоящий ключ к похудению – это употребление в пищу большого количества жиров. Углеводы же в этом случае могут только сыграть против вас. Так суждение, что меню, полностью состоящее из зелени, поможет похудеть – в корне не верно. Эти суждения выросли не на ровном месте, так как Петерсон сам пытался долгое время скинуть лишний вес и испробовал множество хороших и не очень способов. Он полностью отказался от потребления жира и стал изнурять себя ежедневными тренировками, но результата так и не добился. После такой неудачи, изучения множества дополнительных источников и своего горького опыта, будущий диетолог сделал простой вывод – не достаточно следить за потреблением калорий, чтобы поддерживать свой вес в норме. Это натолкнуло его на открытие 10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.

Читать далее...

Диета с которой ты не будешь голодать. (cбалансированное питание)

Диета с которой ты не будешь голодать. (cбалансированное питание)



1.


2.


3.
Читать далее...