Áåç çàãîëîâêà |
Áîëüøîé ïîïóëÿðíîñòüþ ñòàëè ïîëüçîâàòüñÿ îâîùíûå ñàëàòû áåç ìàéîíåçà è ýòî íå ìóäðåíî. Óïîòðåáëåíèå â ïèùó îâîùåé ñíàáæàåò îðãàíèçì ìèíåðàëàìè, êëåò÷àòêîé, âèòàìèíàìè è ìèêðîýëåìåíòàìè. Îâîùè íèçêîêàëîðèéíûå, èìåííî ïîýòîìó íà îâîùíûõ áëþäàõ îñíîâàíî ìåíþ äëÿ äèåòè÷åñêîãî è ëå÷åáíîãî ïèòàíèÿ. Ïðåäñòàâëÿåì ëåãêèé ñàëàòèê èç ñâåæèõ îâîùåé ñ äîáàâëåíèåì êóðèíîãî ìÿñà è ñûðà.
Èíãðåäèåíòû:
ëèñòüÿ ñàëàòà - 1 ïó÷îê
ïåðåö áîëãàðñêèé - 1 øò.
îãóðöû ìàðèíîâàííûå - 3 øò.
êóðèíîå ôèëå - 300 ãð.
ñûð "Ãàóäà" - 200 ãð.
óêðîï
÷åñíîê - 2 çóá÷èêà
ìàñëî îëèâêîâîå
ìàñëèíû áåç êîñòî÷êè - 10-12 øò.
ëèìîí - 1/2 øò.
.Äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ñàëàòèêà ïîäãîòàâëèâàåì èíãðåäèåíòû.
Ìàðèíîâàííûé îãóð÷èê íàðåçàåì êðóæî÷êàìè.
Ïåðåö áîëãàðñêèé íàðåçàåì êóáèêàìè.
Íàðåçàåì êóðèíîå ìÿñî.
Ìàñëèíû ðàçðåçàåì íà ïîëîâèíêè.
Îãóðöû, ïåðåö, êóðèíîå ìÿñî, ìàñëèíêè ñêëàäûâàåì â ìèñêó, äîáàâëÿåì ïîðåçàííûå ëèñòüÿ ñàëàòà. çàïðàâëÿåì ñàëàò îëèâêîâûì ìàñëîì è ñáðûçãèâàåì ñîêîì ëèìîíà. Ñîëèì è ïåð÷èì. Ïåðåìåøèâàåì.
Âûêëàäûâàåì íà áëþäî è ïðèñòóïàåì ê ïðèãîòîâëåíèþ ñûðíûõ øàðèêîâ.
Ìåëêî íàðåçàåì óêðîï, íàòèðàåì ÷åñíîê, äîáàâëÿåì ñòîëîâóþ ëîæêó îëèâêîâîãî ìàñëà. Ïåðåìåøèâàåì.
Íàòèðàåì ñûð íà ìåëêîé òåðêå. Ïåðåìåøèâàåì. Èç ïîëó÷åííîé ñìåñè ôîðìèðóåì øàðèêè ( â ñìåñü ìîæíî äîáàâèòü ÷óòî÷êó ìàéîíåçà),÷òîáû íàøè øàðèêè õîðîøî ñêëåèâàëèñü.
Ñûðíûå øàðèêè äîáàâëÿåì ê ñàëàòó.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |