ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 12:53 + в цитатник

Цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.

При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях, так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать, хоть какую — то, физическую нагрузку.

Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы, будете действительно выполнять упражнения каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите, уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

Итак, сами упражнения.

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.

3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.

5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.

8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

skritaya gimnastika vorobeva

У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколько она действенная.

Источник: http://all-4-woman.ru;http://lady.siteua.org/

Серия сообщений "корректируем фигуру спортом":
Часть 1 - Зарядка для ленивых.. но выносливых..
Часть 2 - Как похудеть при помощи танцев?
...
Часть 46 - Летний Фитнес: Тренируемся на Даче
Часть 47 - Упражнения для стройных коленей
Часть 48 - ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ

Рубрики:

здоровье и красота

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marnik/post367366127/"> Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р’РћР РћР‘Р¬Р•Р’Рђ</a><br/>РҐРЈР”Р•РўР¬ РќРР§Р•Р“Рћ РќР• Р”Р•Р›РђРЇ? Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р’РћР РћР‘Р¬Р•Р’Рђ Р’РђРњ РџРћРњРћР–Р•Рў

РќСѓ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ &mdash; СЌС‚Рѕ РіСЂРѕРјРєРѕ СЃРєР°Р·Р°РЅРѕ, РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РґРµР»Р°СЏ, РЅРѕ РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ, СЌС‚Р° РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°, РјРѕР¶РµС‚ РїРѕРјРѕС‡СЊ РІР°Рј, РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ С„РѕСЂРјРµ Рё РґР°Р¶Рµ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ, РµСЃР»Рё РІС‹ РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ Р±СѓРґРµС‚Рµ РµРµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ.

РџСЂРё СЌС‚РѕРј РѕРЅР° РЅРµ С‚СЂРµР±СѓРµС‚ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё, Рё Р±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅСЃС‚РІР°. Р”Р»СЏ РµРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ РІР°С€Р° СЂР°Р±РѕС‡Р°СЏ Р·РѕРЅР° РєР°Р±РёРЅРµС‚Р°, РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРЅРѕРіРѕ СЃС‚РѕР»Р°, РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ СЂР°Р±РѕС‡РµРіРѕ РјРµСЃС‚Р°.

&nbsp;

РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РѕРЅР° С…РѕСЂРѕС€Р°, РґР»СЏ РѕС„РёСЃРЅС‹С… СЂР°Р±РѕС‚РЅРёРєРѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РІ РѕС„РёСЃРµ &nbsp;Рё РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅС‹ РІ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏС…, С‚Р°Рє СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ. Рђ СЃРµР№С‡Р°СЃ, РІ РІРµРє РІСЃРµРѕР±С‰РµР№ РєРѕРјРїСЊСЋС‚Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marnik/post367366127/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Ссылки

-Метки

-Рубрики

-Приложения

-Помощь новичкам

-Музыка

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА