Вязаный корсет |
Потребуется (на обхват талии 65-70 см и объем груди 85-90 см):
- пряжа черного цвета Østlandsgarn (100% шерсть, 50 гр.= ок. 100 м.) - 170 гр.;
- кружевная лента черного цвета - 1,5 м.;
- чулочные спицы и спицы на леске № 4;
- крючок № 3.
|
|
Диета «Три кулака» |
«Три кулака» – система питания, которая поможет похудеть или, наоборот, набрать недостающие килограммы и поддержать желаемый вес. В основе простой ориентир: за один раз можно съедать пищи объемом с три ваших кулака.
Кто первый начал? Киевский врач-психотерапевт и нутрициолог Олег Терн. Он поставил себе целью разработать понятную и эффективную систему нормализации веса — без утомительного подсчета калорий, баллов и граммов. Причем диета должна работать и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кому необходимо набрать вес.
Автор предлагает три варианта рациона: для похудения, сохранения и набора веса. В каждом чередуются дни четырех типов: низкокалорийный, поддерживающий, разгрузочный и набора веса. Каждый день питание строится из четырех групп продуктов (см. таблицу в конце меню): белки, овощи и салаты, сложные углеводы, фрукты-ягоды. Порция еды по объему должна быть приблизительно равна вашему кулаку, а за один прием пищи нужно съедать три таких «кулака». В умеренных количествах разрешены орехи и семечки, растительное масло, картофель, сухофрукты. Предусмотрены также дни «зигзаг плюс» (в один из приемов пищи можно съесть порцию чего-то высококалорийного — торт, мороженое, выпить бутылку пива и т.п.) и «зигзаг минус» (максимально ограниченный по калорийности рацион). На первый взгляд сложновато, но на самом деле все разложено по полочкам, и потому соблюдать диету очень просто.
|
Желтое платье с пелериной |
Размер - 42/44
Модель (можно увеличить) выполнена на спицах и крючком
|
|
Диета Инны Воловичевой: 7 секретов быстрого похудения! |
Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах – за полтора года Инна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения.
Похудение –это всегда долгий комплексный процесс, требующий постоянной работы над собой. «Моя диета не исключение, и, сидя на ней, нужно будет постоянно себя контролировать, – призналась Инна Воловичева. – Поэтому понадобиться сила воли. Ну, вы же хотите стать стройными? Тогда вперед!»
|
Макияж для карих глаз |
Счастливые обладательницы карих глаз знают в чем их преимущество перед светлоглазыми блондинками. Конечно, это природная яркость. Темные глаза сразу обращают на себя внимание, притягивая мужчин своей глубиной. И это происходит не только за счет макияжа для карих глаз. Если блондинка, собираясь выйти из дома, проводит довольно долгое время перед зеркалом, придавая красок своему лицу, то темноглазой красотке, порой, достаточно добавить несколько штрихов, и ее натуральная яркость закончит картину.Рассмотрим, что же нужно носить в косметичке обладательнице глаз цвета ночи и какие особенности нанесения макияжа для карих глаз?
|
|
Жакет и топ |
|
|
Платье с узорами |
Размер - 38
Модель (можно увеличить) выполнена спицами
|
|
Эффективные упражнения для похудения |
Очень хорошо, что мы затронем такую важную тему, как быстрое похудение с применением для этого эффективных упражнений. Ведь не каждая девушка знает, что худеть можно, применяя не только разнообразные диеты и всевозможные таблетки, но и применять все это в комплексе с физическими нагрузками и фитнесом. Причем не те обычные упражнения, которые вы, возможно, выполняете дома или в спортзале, а эффективный комплекс упражнений для похудения.
Если вы сможете совместить консультацию с психологом по поводу лишнего веса с приемом медикаментов, а также добавить сюда легкую диету, то совместно с наведенным ниже списком эффективных физических упражнений для похудения, вы обязательно добьетесь сногсшибательного результата.
|
Зеленый топ |
|
|
Утренняя гимнастика для похудения |
Утренняя физическая зарядка — прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день. Гимнастика для похудения на дому — это комплекс упражнений, способствующий развитию мускулатуры, укреплению пресса, лечению излишков целлюлита и общему физическому укреплению. Верно подобранный комплекс утренней гимнастики может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: упражнения для утренней зарядки должны выполняться ежедневно. Пусть время, выделенное на комплекс утренней зарядки, будет не таким большим, к примеру, минут 10-15 вполне хватит, а вот регулярность выполнения принципиально важна. Ежедневная гимнастика очень скоро войдет у вас в привычку.
Комплекс утренней гимнастики для мужчин и женщин примерно одинаков: женщинам следует больше внимания уделять упражнениям на бедра, а мужчинам на верхнюю часть туловища. Утренняя зарядка для мужчин подразумевает более силовую тренировку, женщинам рекомендуется большее внимание уделять стрейчинг-упражнениям (растяжке). Утренняя гимнастика для мужчин может содержать в себе тренировку с гантелями или гирями. А основные особенности гимнастики для похудения — это умеренная нагрузка, упражнения на проблемные зоны и разнообразие.
|
Диета Маргариты Королевой |
Равно как и в мире моды, искусства и эстрады, в мире диетологии тоже существуют свои бренды. Именно диету Маргариты Королевой можно считать брендом и одним из наиболее популярных направлений в области российской диетологии.
Безусловно, сам факт, что многие отечественные знаменитости великолепно выглядят и весьма неплохо себя чувствуют благодаря диете Маргариты Королевой говорит о высокой эффективности её метода. Вообще, по словам диетолога для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, не потеряв при этом здоровье, необходимо не просто питаться иначе - основной смысл заключается в перемене своего отношения к продуктам и к стилю жизни. Ведь конечный эффект диеты Королевой - это постоянство достигнутого результата.
Ничего сверхъестественного данная диета не предполагает, но имеет ряд существенных ограничений и рекомендаций
|
Белый пуловер |
|
|
Расклешенный пуловер |
|
|
Минус 500 калорий: советы на каждый день |
Минус 500 калорий в день - это минус 500 граммов лишнего веса в неделю! И это не предел! Самыми последними исследованиями доказано, что простые каждодневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру.
1. Cмените тарелки
Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.
Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%.
А это и есть те самые 500 калорий в день.
К тому же, есть тарелки и намного меньшего диаметра. Кстати, некоторые производители уже начали выпускать посуду в мини-формате. Так, французская марка жаропрочной посуды Pyrex выпустила уникальную серию стеклянной мини-посуды Glass MINIs. В новую серию входят: квадратная и круглая кастрюли (10х10 см, объем - 0,25 л), овальный ростер (13х10 см) и салатник (объем - 0,2 л).
2. Двигайтесь
Движение - это не только жизнь, это еще и минус 5 кг за 5 недель, если правильно воспользоваться этим мудрым изречением.
Не кидайтесь в кресло или на диван, когда вы слышите телефонный звонок. Во время разговора по телефону ходите кругами, можете даже сделать в это время какое-нибудь важное дело - помыть посуду или запустить стиральную машину.
В офисе отправляйтесь гулять вверх и вниз по лестнице. Еще лучше - делайте шаги через две ступеньки.
Такая активность непременно скажется на вашей фигуре в пользу быстрого и зримого уменьшения ее объемов на самых интересных местах.
|
Похудеть за 1 день: секреты разгрузки |
Лишние килограммы, появившиеся на талии и бедрах, омрачают солнечное настроение. Неужели придется опять садиться на строгую диету? Нет, нет и нет! Мы знаем более действенный и приятный способ похудения.
1. Оптимальное количество разгрузочных дней
Разгрузочные дни должны стать любимой диетической привычкой для каждого, потому что создают благоприятные условия кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, нормализуют обмен веществ, мешая жирам откладываться в опасных зонах, выводят шлаки.
Даже если не прилагать других усилий для избавления от лишних килограммов, одни только разгрузочные дни могут справиться с этой проблемой.
Но знайте норму: в неделю диетологи рекомендуют устраивать не больше 2-х разгрузочных дней. Многодневная разгрузка может навредить желудку и отдалит решение проблемы.
К разгрузочным дням организм нужно подготовить; сутки до и после должны быть для желудка лёгкими - ешьте овощные супы, молочные каши, овсянку на воде.
Меню на день
Кефирный: 3 л кефира употребить за 4-5 приёмов.
Фруктово-овощной: 1,5 кг овощей и фруктов (в виде салатов, винегретов), овощные и фруктовые соки (500 мл).
|
Советы от Йонаса Врамеля: приемы модного макияжа |
Если вас приглашают на незапланированную вечеринку либо свидание у вас имеется буквально несколько минут на то, чтобы привести себя в порядок! И скорее всего, Вы не будете в полной боевой готовности. Некоторым, чтобы сделать хороший макияж, необходим как минимум целый час, без учета времени на выбор наряда. Однако, для того чтобы быть неотразимой, достаточно знать определенные приемы модного макияжа, которые не отнимут много времени.
1. Безупречная кожа. Ровный и красивый цвет лица является залогом успеха! Чтобы свою кожу сделать ровной и гладкой, необходимо нанеси тональный крем, начиная от переносицы вверх и далее в стороны к линии волос. Затем – от середины носа и в стороны, на щёки. На скулах и подбородке крем необходимо растушевать.
При небольших недостатках кожи: красные пятнышки либо мелкие прыщики, на помощь может прийти светлый корректор. Им легко можно замаскировать проблемные места.
Для закрепления полученного результата можно использовать пудру, чтобы лицо выглядело романтичным и соблазнительным советует наносить румяна не под скулы, а на самую верхнюю часть щеки. Также надо не переусердствовать с яркими оттенками, так как румянец должен быть полупрозрачным и нежным.
|
Жакет-болеро |
РАЗМЕРЫ: 36/38 (44/46)
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ :
• 400 (500) г серо-голубой пряжи (52% хлопка, 48% полиакрила, 100м/50г);
• спицы № 5 и № 5,5
• круговые спицы N0 5
•декоративная пуговица
|
|
Узорчатый жилет |
Автор модели КАТЯ ГРИН
РАЗМЕР - 36/38
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ :
• 310 г розовой пряжи (100% хлопка, 110 м/50 г)
• спицы № 4
• крючок № 2,5
|
|
Собраться с духом и начать (психология похудения) |
На горизонте очередной «понедельник», на который назначен старт новой диеты и нового образа жизни, а ты жалобно смотришь на какую-нибудь высококалорийную вкуснятину и понимаешь, что скоро ее будет нельзя... Закрадывается предательская мысль: «Перед смертью не надышишься, а вот накушаться — запросто!» Где же взять силы, чтобы все-таки сделать первый шаг к желанной стройности?
ВСЕ МЫ НЕМНОГО... ДРАКОНЫ
Известный психолог Эрик Берн считал, что в каждом человеке живут Ребенок, Родитель и Взрослый. Настойчивый голос строгого Родителя шепчет тебе на ушко: «Ну на кого ты стала похожа? Вон девочки вокруг ходят красивые, худенькие — а ты что? Так нельзя! Надо срочно худеть!» Капризный и своевольный Ребенок ноет: «Не хочу-у-у! Хочу вон ту шоколадку, а еще печеньку и пиццу, почему Машке можно, а мне нельзя? Не хочу дурацкий спортзал, меня там никто не лю-ю-ю-бит!» Взрослый мыслит рассудительно: «Паниковать не стоит, ведь у меня есть и сильные, и слабые стороны. Если захочу — похудею, надо поставить реальную цель и набросать план действий. И от шоколадок отказываться не надо, мы только уменьшим их количество...» Взрослый — это самая реалистичная часть личности, которая отвечает за разумные компромиссы и принятие действенных решений. Вот только увлеченные бурными пререканиями у тебя в голове Родитель и Ребенок совершенно не слышат этот тихий глас разума. Как же настроить этих внутренних саботажников на дружный марш-бросок к успеху?
|
Белый жакет |
Модель выполнена спицами
Размер : 46-48
Вам потребуется:
- 400 г. белого акрила и 300 г. мохера
- спицы № 3,5 и № 5
|
|
