Сколько калорий вам нужно?

Некоторые фитнес-клубы прибегают к высокотехнологичным методам, например, замеряя потребление кислорода в покое, чтобы оценить суточный уровень метаболизма и потребность клиентов в калориях. Однако на эти показатели может оказать влияние что угодно, например, качество сна и потребленная пища. Дебра Уэйн (Debra Wein) предложила очень простой метод, выработанный экспериментальным путем с участием тысяч людей.

 

Умножьте свой вес в фунтах (вес в килограммах умноженный на 2,19) на соответствующую цифру:

Уровень активности	Легкий	Умеренный	Тяжелый
Мужчины	17	19	23
Женщины	16	17	20

Например, мужчине весом в 91кг при умеренном уровне упражнений требуется около 3 800 калорий в сутки (91х2,19х19=3 800). Используйте полученную цифру в качестве стартового пункта и меняйте калораж в зависимости от увеличения или снижения веса. Для снижения веса уменьшите калораж на 250 калорий в день и повысьте энергозатраты на те же 250 калорий. (Десять минут бега трусцой сжигают около 100 калорий в зависимости от интенсивности нагрузки и веса тела.)

Взято с http://www.medlinks.ru

Диета эффективного снижения веса (Боннский суп)

Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира. Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.
У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.
Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду. Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает. Ничего жареного во фритюре. Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи. Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства. Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.
Изготовление супа.
6 луковиц (с перьями или без),
1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
1 большой кочан белокочанной капусты,
2 больших зеленых стручка болгарского перца,
1 пучок зелени сельдерея,
1 пучок петрушки,
2 пакетика лукового супа (Кнорр, Магги, и т.д.). А, лучше натуральный мясной бульон.
Способ приготовления:
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.
Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий. Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле. Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.
Первый день
Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
Второй день
Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.
Третий день
Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей. Никакого запеченного картофеля. Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
Четвертый день
Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить охоту к сладостям.
Пятый день
Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.
Шестой день
Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.
Седьмой день
Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг).
Важно!!!
Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.
Вот и всё. Выбирайте и худейте! Помните лишь одно, что как бы вы не изменились этой весной, в следующий сезон вам захочется сделать это ещё раз. Таков путь к совершенству!

Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты

Способов борьбы за красивую фигуру не счесть – выбирай любой, главное уделить ему должное внимание, а лучше всего воспользоваться несколькими методами похудения, создав из них свой личный индивидуальный комплекс. Желающим сбросить лишние килограммы, избежать растяжек и избавиться от эффекта апельсиновой корки пойдут на пользу домашние ванны для похудения.

Чаще всего, говоря о ваннах для похудения, имеют в виду жиросжигающие скипидарные ванны для похудения, однако есть и другие не менее эффективные рецепты красоты.

Эффективность домашних ванн для похудения

Читать далее...

Таблички для системы минус 60

Девочки,может кому понадобиться ;)

Читать далее...

Проростки: идеальный завтрак

Читать дальше

Турбослим экспресс

Сразу предупреждаю - мне не нужны ваши высказывания по поводу того нахрена я купила и попробовала. Это мое полное право поступать так, как хочу. В этом посте я просто хочу поделиться своим горе-опытом, а так же послушать отзывы от тех, кто тоже попадался на манящие "-3кг " за 3 дня.

Два дня назад купила турбослим экспресс. Читала отзывы - 50/50. Кто-то пишет, что помогло, кто-то что была диарея. Я и подумала, ну посижу в талете денек, с кем не бывает. Притом в составе препарата ничего подозрительного не обнаружила.

Первый день прошел замечательно. Минус 1 кг - просто ходила по маленькому в туалет, ну как при обычных очищающих диетах. 

Второй день - утро. Все было хорошо, но к полудню у меня заложило уши и начало двоиться в глазах. Я померила давление - 88 на 56. Обычно у меня 110/70. Потом оно стало 79 на 54. Я позвонила в скорую и проконсультировалась что мне делать. Потом следовала инструкциям и через пол часа давление нормализовалось. Ах да, забыла добавить что раза 2 я еще посидела в таулете).

Болей сильных в животе я не наблюдала, так, поурчит и успокоется. Вечером решила съездить в ТЦ - слава богу с мужем. Через час после хождения по ТЦ у меня сначала начало гореть лицо, затем мне скрутило живот так, что я еле успела добежать до туалета. Что было потом я помню смутно. Ехала в маршрутке и чувствовала себя овощем... Короче больше я принимать это дерьмо не стала - выбросила.

Полазила в инете и нашла еще более ужасающие отзывы по поводу понижения давления, резких болей, судорог и т.д. Была в шоке. Если бы нашла эти отзывы раньше, то вообще не стала бы пробовать. Рада, что маме не купила, а то по результатам первого дня ей понравилось и она попросила купить. Оббегала все районные оптеки - но нигде не было Турбо экспресс.  Как Бог отвел =/

Результат - чувствую себя немного лучше, температура 36 и 4. Давление вроде в норме. - 2 кг, НО к таким способам я больше никогда не прибегну, чего и вам не советую.

Кстати, поделитесь, можт кто-то тоже испробовал на себе сию гадость)

кто со мной???

ищу пару срочно.  вместе на гречневую  диету. 

длиться будет  10 дней. т.е. с 12 июля по 21 июля.

кто со мной? 

срочно.

мой рост 163

вес 58 кг.

Меню гречневой диеты
Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).
Достоинства гречневой диеты

Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная и лимонно-медовая) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.

Второй плюс обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.

Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ)

ЧАПАТИ (пресные лепешки из муки грубого помола)

 

Чапати, хлеб, без которого не обходится ни одна трапеза миллионов индийцев, готовят вначале на сухой сковороде, а затем пекут на открытом огне. При этом лепешка раздувается от пара до такой степени, что становится круглой, как мячик. Время приготовления теста —15 мин Время выдерживания — от 30 мин до 2 час Время раскатывания и приготовления одного чапати — 2-3 мин  Количество порций: 4 Ингридиенты: 2 1/2 чашки (250 г) муки атта или просеянной муки грубого помола 2/3 чашки (150 мл) теплой воды 1/2 ч. л. соли 2 или 3 ст. л. растопленного сливочного масла Смешайте муку и соль в большой миске. Медленно добавляйте воду и смешивайте с ней муку, пока не получится мягкое тесто. Переложите тесто на доску и месите 6-8 мин, пока у вас не получится мягкое, влажное, однородное тесто. Сбрызните тесто водой, покройте влажной тканью и оставьте на полчаса или более (до 2 часов). Следите за тем, чтобы поверхность теста не засохла.        Когда тесто готово, поставьте таву или тяжелую чугунную сковороду с ручкой на средний огонь. Влажными руками обомните тесто и сформуйте 15 одинаковых шариков. Обмакните их в муку и раскатайте тонко и ровно на посыпанном мукой столе. Сделайте их по возможности круглыми, диаметром около 14 см. При раскатке чапати посыпайте их мукой, чтобы они не прилипали к скалке.        Стряхните избыток муки с чапати, и положите на заранее нагретую сковороду. (Если сковорода достаточно большая, можно делать сразу несколько чапати.) Когда на поверхности чапати начнут появляться небольшие белые пузырьки, а края начнут заворачиваться наверх, переверните их плоскими щипцами на другую сторону и держите на сковороде, пока вся поверхность чапати не покроется пузырьками. Возьмите чапати щипцами и поднесите к огню, поворачивая обеими сторонами над огнем несколько секунд, пока оно не вздуется, как шар. Готовое чапати должно быть полностью пропечено — на нем не должно оставаться влажных участков, и покрыто с обеих сторон коричневыми пятнышками. Прихлопните чапати руками, чтобы из него вышел весь воздух и смажьте одну сторону растопленным маслом.       Чапати можно готовить и на электроплите. Положите раскатанное чапати на сковороду, переворачивайте его до тех пор, пока обе стороны не будут готовы, затем осторожно прижмите верхнюю сторону по всей поверхности мягкой тканью, и чапати раздуется. Подавайте чапати горячими или заверните в ткань, чтобы они сохранили тепло и остались мягкими.        Взято с http://www.krishna.org.ua/world/cook/VKI/kulinariya/lepeshki/11-chapati.html

 

Серия сообщений "Ведические открытия":
Часть 1 - Приготовление риса (ведическая кулинария)
Часть 2 - Картошка по-бомбейски (индийская кухня)
Часть 3 - ЧАПАТИ (пресные лепешки из муки грубого помола)
Часть 4 - БХАТУРА ( Пышные пури из кислого теста)
Часть 5 - Пирог с яблоками (без яиц)
...
Часть 34 - Новогоднее блюдо - Шуба по-вегетариански
Часть 35 - Венское печенье
Часть 36 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ДЛИННОЙ ЮБКИ

БХАТУРА ( Пышные пури из кислого теста)

Дрожжи практически не используются в Ведической кулинарии. Чаще жидкое тесто оставляют в теплом месте, чтобы оно прокисло. В жарком климате тесто прокисает за несколько часов, в более холодном климате в тесто иногда добавляют пекарский порошок (или пищевую соду) для ускорения этого процесса.

В Индии же данное блюдо часто подают на завтрак вместе с чанна райтой (турецким горошком со специями) и йогуртом.

Время приготовления теста — 20 мин
Время выдерживания — ночь + 2 часа
Время раскатывания и жарения одной бхатуры — 4 мин
Количество порций: 4

Ингридиенты:
2/3 чашки (150 мл) йогурта
2 ч. л. сахара
1/2 ч. л. пищевой соды
1 1/2 чашки (150 г) белой муки
3 чашки (300 г) муки атта или просеянной муки грубого помола
2 ч. л. соли
1 ст. л. топленого (ги) или сливочного масла
1/2 чашки (125 мл) теплой воды
топленое или растительное масло для обжаривания во фритюре

Накануне вечером смешайте йогурт, сахар, соду и белую муку в большой миске. Накройте миску тканью и поставьте на ночь в теплое место для скисания. Тесто скисло, если на его поверхности появились пузырьки.

    В другой миске смешайте муку грубого помола с солью и вотрите в нее пальцами ги или сливочное масло. Добавьте к ней кислое тесто и теплую воду. Месите тесто 5-10 мин, пока оно не станет однородным и гладким. Если оно слишком влажное, добавьте немного муки. Теперь сделайте из него плотный шар, покройте влажной тканью и поставьте в теплое место.

    Через 2 часа обомните тесто, сделайте из него 15 шариков и раскатайте из них лепешки диаметром 13 см. Нагрейте ги и поджарьте бхатуры так же, как пури.
http://www.krishna.org.ua/world/cook/VKI/kulinariya/lepeshki/02-bhatura.html

Серия сообщений "Ведические открытия":
Часть 1 - Приготовление риса (ведическая кулинария)
Часть 2 - Картошка по-бомбейски (индийская кухня)
Часть 3 - ЧАПАТИ (пресные лепешки из муки грубого помола)
Часть 4 - БХАТУРА ( Пышные пури из кислого теста)
Часть 5 - Пирог с яблоками (без яиц)
Часть 6 - Сабджи – индийское овощное блюдо
...
Часть 34 - Новогоднее блюдо - Шуба по-вегетариански
Часть 35 - Венское печенье
Часть 36 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ДЛИННОЙ ЮБКИ

Пирог с яблоками (без яиц)

Рецепт из кухни Аюрведов
Количество: 1 девятидюймовый пирог

 

Ингридиенты:

2 чашки белой муки
1 ч. л. пищевой соды
1/2 ч. л. соли
1 чашка сахара
1/2 чашка топленого масла
1 чашка йогурта
1 ч. л. ванильной эссенции
3/4 чашки молока

Покрытие:

1/3 чашки мягкого масла
1 чашка кусочков ананаса
1 чашка кусочков свежего яблока
1 ч. л. порошка корицы

Приготовление:

1. Смешать все ингредиенты Покрытия.
2. Вылить в 9-дюймовый противень.
3. Нагреть духовку до высокой температуры.
4. Смешать муку, соду и соль
5. Вбить масло, сахар, йогурт, ванильную эссенцию и молоко.
6. Вмесить муку.
7. Вылить тесто сверху Покрытия, которое уже находится в противне.
8. Нагреть духовку до высокой температуры.
9. Выпекать 10 минут. Ослабить огонь.
10. Выпекать еще 50 минут до затвердевания и появления трещин на поверхности.
11. Вынуть пирог из духовки. Полностью охладить.
12. Подрезать вокруг пирога, чтобы вынуть из противня.
13. Положить тарелку или подставку сверху пирога. Перевернуть пирог вверх дном, осторожно, чтобы он выскользнул из противня.

 

Серия сообщений "Ведические открытия":
Часть 1 - Приготовление риса (ведическая кулинария)
Часть 2 - Картошка по-бомбейски (индийская кухня)
Часть 3 - ЧАПАТИ (пресные лепешки из муки грубого помола)
Часть 4 - БХАТУРА ( Пышные пури из кислого теста)
Часть 5 - Пирог с яблоками (без яиц)
Часть 6 - Сабджи – индийское овощное блюдо
Часть 7 - Энергетические различия мужчин и женщин
...
Часть 34 - Новогоднее блюдо - Шуба по-вегетариански
Часть 35 - Венское печенье
Часть 36 - ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ДЛИННОЙ ЮБКИ

Народные средства для похудения

АНАНАСОВАЯ НАСТОЙКА.

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений. Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра. Далее хорошенько, с щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник. Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Читать далее >>>>>

Правильное соотношение веса и роста (таблица)


Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице. Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

Далее

03-12-11

 

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

МЕД И КОРИЦА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

 3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

Читать далее...

Чем можно заменить яйца в выпечке и кулинарии.

Пpи приготовлении кулинарного изделия яйцо можно заменить:
• 1 яйцо = 2 ст. л. молока + 1/2 ст.л. лимонного сока + 1/2 ст.л. соды;
• 1 яйцо = 2 ст. л. молока + 1/4 ч.л. пекаpского поpошка;
• 1 яйцо = 2 ст. л. воды + 1 ст л растительного масла + 2 ч л пекарского порошка;
• 1 яйцо = 2 ст л воды + 2 ч л пекарского порошка;
• 1 яйцо = 2 ст л кукурузного или картофельного крахмала;
• 1 яйцо = 1 ст л сухого молока + 1 ст л кукурузного крахмала + 2 ст л воды.

Пpи приготовлении сладкой выпечки замена такая:
• 1 яйцо = 1 ст.л. кукурузного крахмала + 2 ст.л. воды;
• 1 яйцо = 1 банан, размятый в пюре;
• 1 яйцо = 2-3 ложки соевой муки взбить венчиков с небольшим количеством воды (должна получиться пенка) и влить в тесто.

А на Пасху можно делать печенье в виде яичек, или киндеры покупать :)

"Crazy cake" (сумасшедший пирог) - безумно вкусный, безумно легкий!

(сумасшедший пирог) - это шикарный и оооооочень шоколадный пирог, обязанный своему появлению американской депрессии тридцатых годов, когда экономить пытались на всем… а вкусненького-то все равно хотелось… Кроме того, рецепт крайне прост!

безумный рецепт...

Золотое правило диеты

Если ты на диете, помни золотое правило: Хочешь жрать - жри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать.

Очищаем организм рисом

Рис - настоящий “лекарь” организма. Общеизвестно, что рис хорошо вбирает в себя соль. Следовательно, каждому страдающему от болей в плечах, спине, суставах будет очень полезно очищение организма с помощью риса. Можно применить, к примеру, двухнедельную рисовую диету или 40-кодневную выводящую из организма отложения солей и шлаки. Одновременно необходимо откорректировать рацион таким образом, чтобы в нем полностью отсутствовало все острое и жирное, что мешало бы выведению рисом вредных веществ.

Готовим рис для очищения организма:

Схемы плетения жгутов и украшений.

Пришла посылка с бусинками из Чехии : )
Теперь, самое актуальное это поиск идей для воплощения чего то красивого из этого богатства!
И разрешение вопросов с Блогуном...Подробности сообщу по мере развития сюжета.
На данный момент заморожены выплаты .Зависла приличная сумма, так, как веду не один блог.
Планирую купить на нее тример на дачу.
Вначале указывалась причина удаления ссылок- после вопроса что именно было удалено-была выслана 1 ссылка, набрав в поиске по блогу адрес ссылки , я сообщила где она находится, на что блогун ответил что причина -неоригинальный материал. На ответ что заказчики приняли и оплатили, последовал ответ что в правилах сказано, что тексты должны быть оригинальными.
Я предложила переписать. Блогун ответил- вы попишите пару недель, посмотрим как вы выполняете правила и оплатим.
Заводить отдельную тему не решила, так как возможно все разрешится.
Не может же быть такого беспредела-когда суммы штрафов не прописаны конкретно и у блогера непонятно за что отберется весь его заработок!
Осваиваю другие площадки, так , как жить на что то надо.

Блоговая биржа
и тут можно Продать ссылки с блогов .
Но к теме идей для создания украшений и конкретно, схем жгутов.
Решила сделать небольшую подборку схем жгутов, надеюсь, вам пригодится эта информация.
Найдено на всевозможных рукодельных форумах в свободном доступе, как есть.
Один из вариантов плетения турецкого жгута:
Читать далее...

Плетение квадратного жгута одной иглой. МК с подробными картинками

Рассмотрим поэтапно схему плетения квадратного жгута. Звенья выплетаются поэтапно, и удобнее контролировать и изменять длину жгута, чем при плетении двумя иглами - всегда можно расплести лишнее или доплести недостающее.

---

Набираем на нить четыре бисерины, замыкаем в кольцо. Это нижняя грань звена.
На кончик нити слева не обращаем внимания, его можно просто закрепить потом в плетение, или им пришить замок - его длина 10 - 15 сантиметров.

---

Набираем на иглу три бисерины, проходим в первую бисерину начального крестика - это вторая грань. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Продолжение МК