Без заголовка

Пятница, 06 Февраля 2015 г. 07:18 + в цитатник

Цитата сообщения shapo4ka90

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

КОМПЛЕКСНОЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ СОСУДОВ, ПОВЫШЕНИЕ ИХ ТОНУСА

ifr57cgJnM0 (536x350, 68Kb)

Многие люди с возрастом начинают понимать, что здоровье во многом зависит от хорошего кровообращения, то есть от состояния сосудов. Ведь уже доказано, что ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться оздоровлением сосудов – повышением их тонуса.

Факторы, приводящие к ослаблению сосудов

Одна из основных причин ослабления сосудов – стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.

«Врагами» сосудов являются алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.

Немаловажную роль играет и рацион питания. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бляшек.

Малоактивный образ жизни, который присущ сегодня многим людям, также оказывает неблагоприятное действие на сосуды. При отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.

Признаки «плохих» сосудов:

быстрая утомляемость;

частые головокружения, слабость;

метеочувствительность;

появление «мушек» перед глазами;

нестабильное артериальное давление;

плохой сон;

приступы сердцебиения;

онемение, покалывание конечностей;

холодные ноги и руки;

одышка даже при малых нагрузках и т.д.

Укрепление сосудов

Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого – восстановить сосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.

Спорт

Прежде всего, следует включить в распорядок дня, каким загруженным он ни был, физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием – все это будет отличной тренировкой для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.

Рацион питания

Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, кушать небольшими порциями 4 -5 раз в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим – употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки.

Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять такие продукты:

чеснок;

орехи;

курага;

чернослив;

изюм.

Водные процедуры

Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом - холодной.

Очищение сосудов

Очистить сосуды можно, если вместо воды употреблять отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. Готовится отвар таким образом:

3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои залить 3 стаканами воды.

Довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настоять в течение ночи в теплом месте, процедить.

Весь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дня. Курс очищения – 4 месяца.

Положительные эмоции и отдых

Уделяйте больше внимания регулярному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни – неотъемлемые условия нормализации состояния сосудов.

Рубрики:

здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mariya-ch/post352554855/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РљРћРњРџР›Р•РљРЎРќРћР• РћР—Р”РћР РћР’Р›Р•РќРР• РЎРћРЎРЈР”РћР’, РџРћР’Р«РЁР•РќРР• РРҐ РўРћРќРЈРЎРђ

РњРЅРѕРіРёРµ Р»СЋРґРё СЃ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ РїРѕРЅРёРјР°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ С…РѕСЂРѕС€РµРіРѕ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёСЏ, С‚Рѕ РµСЃС‚СЊ РѕС‚ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёСЏ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. Р’РµРґСЊ СѓР¶Рµ РґРѕРєР°Р·Р°РЅРѕ, С‡С‚Рѕ РѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ, РёСЃС‚РѕС‰РµРЅРёРµ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє РЅР°СЂСѓС€РµРЅРёСЋ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёСЏ Рё РѕР±РјРµРЅР° РІРµС‰РµСЃС‚РІ, РІРѕР·РЅРёРєРЅРѕРІРµРЅРёСЋ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІР° Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅРѕ Р·Р°Р±РѕС‚РёС‚СЊСЃСЏ Рѕ СЃРѕСЃСѓРґР°С… РµС‰Рµ РІ РјРѕР»РѕРґРѕРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ, С‡С‚РѕР±С‹ РїСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‚РёС‚СЊ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅРѕСЃС‚Рё РІ Р±СѓРґСѓС‰РµРј. Р, РїСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ, СЃР»РµРґСѓРµС‚ Р·Р°РЅСЏС‚СЊСЃСЏ РѕР·РґРѕСЂРѕРІР»РµРЅРёРµРј СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ &ndash; РїРѕРІС‹С€РµРЅРёРµРј РёС… С‚РѕРЅСѓСЃР°.

&nbsp;

Р¤Р°РєС‚РѕСЂС‹, РїСЂРёРІРѕРґСЏС‰РёРµ Рє РѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёСЋ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ

&nbs... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mariya-ch/post352554855/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка