Цитата сообщения prosperous 5 поз из йоги при болях в шее


Те, кто много работает, часто испытывают физическую усталость и боли в суставах, мышцах. Боли при шейном остеохондрозе доставляют множество неприятностей, дискомфорт. Движения скованы, с каждым неправильным поворотом боли усиливаются.
На помощь придет древняя йога. Несколько асан и вы почувствуете реальное облегчение. Все указанные асаны полезны для суставов. Их рекомендуется выполнять ежедневно.

Поза эмбриона

Встаньте на колени и затем нагнуться, и лечь телом на ноги. Затем выпрямить руки вдоль тела, как на картинке и напрячь живот. Лоб, если это возможно, должен быть прижат к земле. Вдыхайте и выдыхайте медленно, пока не почувствуете, что ваш позвоночник растянулся. Оставайтесь в этом положении три или пять вдохов.

Поза кошки

На картинке понятно, как выполнить эту асану. Выполнять ее медленно, с большой амплитудой.

Поза потягивающейся собаки

Колени и голова на полу, руки вытянуты вверх. Постараться полностью расслабиться, вдохнуть Выдохнуть и принять исходную позу. Повторить 3 раза.

Рыбка

Сядьте, вытянув ноги. Затем осторожно втянуть живот, руками выполнить поддержки как показано на рисунке.Повторите три-пять раз.

Стенка