Многие из вас слышали слово "сушка", но немногие понимают, что это единственный верный способ сбросить лишние килограммы! Давайте разберемся раз и навсегда, как правильно подойти к этому делу.

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!

СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Минус 15 кг ГАРАНТИРОВАННО

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marijaba/post410744911/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЎРЈРЁРљРђ РўР•Р›Рђ Р’ Р”РћРњРђРЁРќРРҐ РЈРЎР›РћР’РРЇРҐ РњРРќРЈРЎ 15 РљР“ Р“РђР РђРќРўРР РћР’РђРќРќРћ

РЎРЈРЁРљРђ РўР•Р›Рђ Р’ Р”РћРњРђРЁРќРРҐ РЈРЎР›РћР’РРЇРҐ РњРРќРЈРЎ 15 РљР“ Р“РђР РђРќРўРР РћР’РђРќРќРћ

РњРЅРѕРіРёРµ РёР· РІР°СЃ СЃР»С‹С€Р°Р»Рё СЃР»РѕРІРѕ &quot;СЃСѓС€РєР°&quot;, РЅРѕ РЅРµРјРЅРѕРіРёРµ РїРѕРЅРёРјР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ РµРґРёРЅСЃС‚РІРµРЅРЅС‹Р№ РІРµСЂРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ Р»РёС€РЅРёРµ РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјС‹! Р”Р°РІР°Р№С‚Рµ СЂР°Р·Р±РµСЂРµРјСЃСЏ СЂР°Р· Рё РЅР°РІСЃРµРіРґР°, РєР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РїРѕРґРѕР№С‚Рё Рє СЌС‚РѕРјСѓ РґРµР»Сѓ.
	
		CСѓС€РєР° С‚РµР»Р° - СЌС‚Рѕ СЃРїРѕСЃРѕР± СЃРґРµР»Р°С‚СЊ С‚РµР»Рѕ СЂРµР»СЊРµС„РЅС‹Рј Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹Рј, РІРєР»СЋС‡Р°СЋС‰РёР№ РІ СЃРµР±СЏ РґРёРµС‚Сѓ Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ СЃСѓС€РєРё СЃРѕРєСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РїРѕРґРєРѕР¶РЅРѕРіРѕ Р¶РёСЂР° Рё РјС‹С‰С†С‹ СЃС‚Р°РЅРѕРІСЏС‚СЃСЏ Р±РѕР»РµРµ Р·Р°РјРµС‚РЅС‹РјРё.&nbsp;
		РЎСѓС€РєР° С‚РµР»Р° - РґРёРµС‚Р°&nbsp;
	
		
	
		Р”РёРµС‚Р° Р·Р°РєР»СЋС‡Р°РµС‚СЃСЏ РІ Р±РµР·Сѓ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marijaba/post410744911/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка

СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ МИНУС 15 КГ ГАРАНТИРОВАННО