Какую роль играет витамин с в организме человека знает не каждый. Он участвует во многих жизненно важных процессах, является мощным антиоксидантом и значительно укрепляет иммунную систему.

Чтобы понять как важен витамин С для организма, следует ознакомиться с рядом симптомов, возникающих при его нехватке:

• Ломкость капилляров и кровеносных сосудов
• Кровоточивость десен
• Плохое заживление ран и порезов
• Выпадение волос
• Ломкость ногтей
• Бледность и сухость кожи
• Повышенная утомляемость
• Сниженная работоспособность
• Ухудшение памяти
• Сниженный иммунитет

Суточная потребность человека в витамине С составляет от 60 мг до 1000 мг, в зависимости от здоровья, физических нагрузок и состояния защитных функций организма. При первых симптомах острых респираторных заболеваний увеличьте разовую суточную дозу витамина С до 1000 мг.

Травы, богатые содержанием витамина С: плоды шиповника, люцерна, корень лопуха, очанка, семя фенхеля, хмель, пажитник сенной, хвощ, мята перечная, ламинария, крапива, кайенский перец, красный перец, овес, петрушка, тысячелистник, сосновые иглы, подорожник, красный клевер, лист малины, шлемник, щавель, листья фиалки.