• Соединить между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев.
• Поместить большие пальцы в середину ладоней.
• Остальные пальцы свободно загнуть над большими пальцами.
• Выполнять по необходимости или 3 раза в день по 12 минут.

• Излишняя напряженность, перевозбуждение, бессонница, мышечные спазмы.

• Мудру не рекомендуется выполнять дольше и слишком часто, так как это может привести к летаргии.
• Прикройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, проходясь вниманием от кончика носа до копчика. Удлиняйте вдохи и выдохи, выдох должен быть продолжительнее вдоха. https://www.yogatrain.ru/asan.php?asana_id=465