https://www.liveinternet.ru...487568316/

 

УСТАЮТ ГЛАЗА ОТ ДОЛГОЙ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ? ЭТИ ТЕХНИКИ КИТАЙСКОГО МАССАЖА ВАМ ПОМОГУТ

Усталость глаз от работы за компьютером является основной причиной ухудшения зрения, хотя вождение автомобиля на дальние дистанции, письмо и чтение — другие распространённые виновники заболевания.

Вы понимаете, что ваши глаза устали, когда чувствуете напряжение, жжение или зуд, или когда ловите себя на том, что трёте глаза. 

Рефлексотерапия для снятия усталости глаз

В традиционной китайской медицине усталость является результатом застоя в энергетических меридианах. Массаж может исправить это, помогая устранить блокировку и приводя в движение новую ци.

Благодаря массажу ваш взгляд прояснится, а глаза будут чувствовать себя бодрее.

В этом видео Грейс Тан, специалист по акупунктуре из школы интегративной медицины AOMA, объясняет, как найти и массировать четыре различные акупрессурные точки, если вы чувствуете, что ваши глаза устали от работы за компьютером. Предложенная техника массажа, безусловно, принесёт облегчение вашим глазам:

 

Точки давления между глазами

 

Первое упражнение. Массаж выполняется двумя руками одновременно. Найдите середину расстояния между внутренним углом глаза и точкой начала роста бровей левого и правого глаза соответственно. Большими пальцами левой и правой руки синхронно сильно надавите на эти точки — вы почувствуете маленькое углубление. При этом вытяните указательные пальцы обеих ладоней к верхней части лба, месту начала роста волос, для поддержки, слегка вытягивая кожу лба между большим и указательным пальцами. Делайте небольшие круговые движения большими пальцами от переносицы и обратно в течение 20–30 секунд.

Точки давления переносицы

Упражнение второе. Массаж выполняется большим и указательным пальцами одной руки. Слегка зажмите между двумя пальцами верхнюю часть переносицы, на уровне глаз и медленно помассируйте круговыми движениями найденную точку.

Точки давления под скулами

Упражнение третье. Найдите самую высокую точку на скуле, затем позвольте пальцам скользить вниз, чтобы нащупать самую низкую точку, когда вы почувствуете углубление под лицевой костью скулы, вы нашли правильную точку. Это будет, ориентировочно, середина щеки. Указательными пальцами обеих рук одновременно плотно надавите на точки и осуществляйте круговое вращение кончиками пальцев от переносицы, в течение 20–30 секунд, затем повторяйте круговое движение в обратном направлении в течение того же промежутка времени.

Щёточка для бровей

И последнее упражнение. Найдите точку высокого напряжения в височной области головы.

Сильно надавливая большими пальцами левой и правой руки на виски, согнутыми указательными пальцами обеих рук, проведите по линии бровей левого и правого глаз одновременно, начиная движение с точки роста бровей и продолжая его под глазами от переносицы до внутреннего угла глаза. Повторяйте эти движения плотно прижатыми к коже лица согнутыми указательными пальцами в течение 20–30 секунд.

Дополнительные советы, которые помогут снизить усталость глаз

• Яркость экрана не должна быть высокой. Поэкспериментируйте, какая яркость наиболее комфортна для ваших глаз. Она может меняться в течение дня.
• При длительной работе за компьютером отдыхайте каждый час в течение 10 минут.
• Протирайте глаза холодным влажным полотенцем по утрам и тёплым влажным полотенцем на ночь, чтобы успокоить глаза.
• Содержите экран в чистоте, чтобы избежать распространения пыли.
• Уменьшайте блики экрана, выключая лампы и закрывая окна. Цветовое оформление рабочего места в идеале должно быть мягким, матовым.
• Ешьте продукты для улучшения зрения. Жирную рыбу, картофель или бананы.

Если вы работаете за компьютером более трёх часов в день, обратите внимание на признаки перенапряжения глаз, к которым относятся: головная боль, нечёткость зрения, рези в глазах. Чтобы дать глазам отдохнуть, я обычно делаю себе точечный массаж, регулярно пью чай, играю с собакой. Всё это помогает мне работать дольше без ощущения дискомфорта.

Эмма Лу — автор, специализирующийся на культурных и исторических мифах и историях.

источник