Медитация

Развивая сознание счастья, мы впустим в свою жизнь радость, красоту и возвышенность, пробудится глубинная любовь и укажет нам путь сердца. Чтобы познать, как рождается ощущение радости и как оно открывает новые смыслы, попробуйте практиковать медитацию, которой более 2000 лет. В ней используются фразы, образы и ощущения, пробуждающие любовь, доброту и дружелюбность по отношению к себе и остальным. Вы можете сами убедиться, насколько она для вас благотворна и полезна. Повторяйте её каждый день по 10-15 минут на протяжении нескольких месяцев. Вначале эта медитация может показаться вам слишком простой и это может вызвать сомнение в её эффективности. В таком случае вам надо быть терпеливым и заботливым по отношению к себе.

Сядьте удобно, закройте глаза, дышите глубоко, сосредоточенно. Почувствуйте насколько важно для вас дыхание. Оно дарит вам силу, нежность, жизнь. Наслаждаясь дыханием, созерцая дыхание, вы успокоите свои мысли. Забудьте о своих планах и заботах. Затем повторяйте про себя следующие слова:

Я наполняюсь светом любви.
Я наполняюсь теплом доброты.
Я уморитворён. Я счастлив.

Повторяя эти слова, представьте себя всеми любимыми – людьми, природой, небесами, Богом. Пусть слова рождают чувства, а чувства ткут образы. Создайте свои фразы, нежность, любовь. Повторяйте снова и снова эти простые слова, пока чувства не наполнят тело и разум. Практикуйте эту медитацию постоянно, пока не ощутите, как возрастает в вас любовь и доброта к себе.
Затем распространяйте медитацию на других, представляя их образ и повторяя те же слова:

Он наполняется светом любви.
Он наполняется теплом доброты.
Он умиротворён. Он счастоив.

Ощущайте свою любовь к ним и любовь всего мира к ним. Постепенно включайте в сферу медитации своих близких, знакомых, всех людей, всё живое. Попытайтесь включить тех, с кем у вас сложные отношения, желая им любви, добра и мира.
Постепенно вы сможете практиковать медитацию в любом месте. И если вы будете посылать любовь и видеть добро в окружающих, ваши отношения преобразятся, наполнятся сердечностью, открытостью, теплотой, доброжелательностью. Чудо подлинной любви и доброты откроет перед вами многие двери, которые раньше были закрыты для вас.