Бессонница является одним из ярких признаков дисбаланса Ваты, хотя иногда к этому процессу могут подключаться и другие доши, но в основном виновата все-таки Вата.
Происходит это так, - засыпание затруднено, сон чуткий, можно проснуться от малейшего шороха и дальше не уснуть. Еще могут быть страшные сновидения.
Причинами бессонницы могут быть волнения, стрессы, переутомления, долгие размышления, прием наркотиков или стимуляторов, а также все другие причины, приводящие к дисбалансу Ваты.
Для предотвращения нарушений сна следует в первую очередь исключить причины, приводящие к бессоннице: избегать физической активности, громкой музыки, просмотра вызывающих сильные эмоции фильмов и т.п. Важно соблюдать распорядок дня: ложиться не позднее 23 часов и вставать около 6 часов утра.
Изумительное средство - медитация. Йогические асаны тоже полезны, а вот активные упражнения вечером крайне не желательны.
В спальне нужно создать уют и покой, а кровать должна быть удобная. Чистота и порядок - это важнейшее условие. Вера в Бога, вера в то, что Он позаботится и решит проблемы, умение передать себя Высшему - это тоже дает спокойный сон, так как при Божественной поддержке волноваться, в сущности, не о чем.
Для облегчения засыпания можно смазать теплым кунжутным маслом ступни, макушку головы и лоб. Можно смазать им все тело целиком, после чего принять теплый душ и лечь в постель.
Диета должна быть направлена на снижение Ваты, однако, если в процессе участвуют другие доши, то нужно вносить коррекцию.
Пища должна быть “приземляющая”, тяжелая - этим качествам соответствуют молочные продукты, цельные крупы и корнеплоды. Кофе, чай, стимулирующие травы типа женьшеня исключаются.
Стакан теплого молока с добавлением щепотки мускатного ореха, выпитый за час до сна, помогает уснуть.
Из аюрведических трав при бессоннице полезны брами (
готу кола), мускатный орех, джатамамси, валериана, ашваганда. Можно самостоятельно приготовить состав, для которого взять по две части ашваганды и валерианы и по одной части мускатного ореха и солодки (рецепт Дэвида Фроули) - принимать по 3-6 грамм этого состава с теплым молоком, маслом Ги или водой на ночь.
В западной фитотерапии при данном состоянии применяются шлемник, валериана, буквица, хмель, пассифлора, ромашка. Если нарушения сна не сильно выражены, то часто бывает достаточно принять 1-2 чайных ложки порошка валерианы с чашкой теплой воды.
Такие травы, как шлемник, имеющие охлаждающую природу, лучше комбинировать с травами с согревающей природой - с валерианой или мускатным орехом, чтобы холодная энергетика не усугубила Вату.
Современной фитотерапией также предлагаются и замечательные готовые составы:
