Эти упражнения, я бы сказала, для женщины жизненноважные. Помогают держать форму, улучшают здоровье(о таблетках и не вспомнить), сохраняют молодость...
Я с ними, упражнениями, в одной компании, уже не помню сколько лет.
Я уже как-то спрашивала, может повторюсь, но как вы на себе ощутили эффект от ритуалов. И когда лучше их выполнять: утром либо вечером? На данный момент я делаю вечером, но это не всегда удобно. И еще: обострения каких-либо заболеваний имело место?
Считаю, что лучше утром, но это всего лишь мнение.
Нужно начинать с 3-х повторений, делать и не думать о результатах, а результаты обязательно придут.
Если не насиловать себя перегрузкой, правильно питаться, не должно быть никаких обострений.