да нет, не кошмар. Все так и есть.
Когда идешь в себя, начинаешь говорить себе правду, отслеживать чувства и эмоции, многое начинаешь видеть по-другому.

а справиться с болью можно только с помощью медитации. все остальное - отвлечься, занять себя чем-то, быть с людьми - это только попытка от нее убежать, попытка ни на минуту не оставаться на едине с собой. Но она все равно догонит :-)