Ранней весной организм человека ослабевает и становится подвержен разным инфекциям. Давайте вспомним, как продержаться до солнечных дней и свежих сезонных овощей и фруктов. 

Кстати, я не зря упомянула именно сезонные овощи и фрукты. В них намного больше витаминов, чем в тепличных или сохраненных. Но зимой и весной нет других, поэтому приходится употреблять те, что есть. Конечно, продаются еще и завезенные из теплых стран фрукты. Но и они теряют свои вкусовые и полезные качества из-за различных способов сохранения, один из которых – покрытие специальной тончайшей пленкой. Поэтому перед употреблением их нужно мыть с мылом.

Pekaлaмнaя пaузa
Часто организм подает нам недвусмысленные намеки. Но не каждый задумывается, от чего отрыжка - своеобразный сигнал о неполадках. Оказывается, это не только признак дурного тона, но, в лучшем случае, неправильного питания, а в худшем - серьезного заболевания. (Подробности - по ссылочке.)

Хотя витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах помогают переваривать даже самую тяжелую пищу, именно сейчас, в конце зимы - начале весны, нужно внимательно следить за своим питанием. Ослабленному организму сложно бороться одновременно и с инфекцией, и со съеденным фастфудом. Если нет возможности покупать полноценный обед в столовой или ресторане, берите его с собой. Естественно, первые и вторые блюда взять с собой проблематично. А творог, банан, овощи и просто бутерброд с сыром, который в сто раз лучше чизбургера, - очень легко. Для бутерброда берите обычный хлеб без добавок и сыр покупайте внимательно, чтобы не взять сырный продукт.

Прогулки на свежем воздухе - эффективное средство укрепления иммунитета. Но если вы подвержены простудам, не стоит гулять по несколько часов, чтобы не переохлаждать дыхательные пути. Достаточно побыть на свежем воздухе от сорока минут до одного часа. Проветривайте легкие вдали от смога: в парке или за городом.

Стоит ли принимать витаминные препараты? Об этом лучше советоваться с врачом. А на мой взгляд, здоровому человеку, который редко контактирует с разносчиками инфекции, они не к чему. Обычно в группу риска входят врачи, учителя, воспитатели детских садов, все те, кто контактирует с большим числом людей. Именно им в первую очередь медики предлагают делать прививки от гриппа. Но у многих из них за годы работы уже выработался свой иммунитет.

Можно еще воспользоваться народными средствами защиты от гриппа. Вот некоторые из тех, что я нашла

Вышеперечисленные рецепты содержат полезные для организма ингредиенты. Выбирайте, пробуйте. Доброго вам здоровья!

Мои похожие посты:

Здоровье зимой. Несколько важных советов

Красота и здоровье в зимний период