Цитата сообщения Makita87 Утренняя дыхательная пятиминутка


Бодрящая 5-минутная дыхательная гимнастика - самая простая утренняя зарядка в мире. И при этом - весьма действенная. Что приятно, делать ее можно даже не вставая с постели. Проснитесь и пойте с нами, и весь день будете в голосе и хорошем настроении!

1. Перевернитесь на спину, как следует потянитесь, а затем постарайтесь полностью расслабиться. Правильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.

2. Глубоко и медленно вдохните носом. Живот при этом должен хорошо надуться,грудная клетка расшириться. Задержите дыхание, на сколько сможете.

3. Сядьте на кровати и медленно потянитесь руками к стопам, одновременно по максимуму выдыхая. Если садиться пока не хочется, сделайте носом серию коротких и частых вдохов и выдохов - живот при этом должен как следует работать.

4. Проделайте “велосипедик”, “прокрутив” каждой ногой примерно 15 раз.

5. Подойдите к окну и пару минут подышите свежим утренним воздухом.

6. Выйдя из дома, дышите глубоко и старайтесь не погружаться в себя. Внимательно посмотрите вокруг - вы наверняка найдете симпатичные объекты, на которые раньше не обращали никакого внимания.

7. Больше смейтесь в течение дня, ведь смех - это лучшая дыхательная гимнастика!