Это одна из самых строгих диет, когда из ежедневного рациона исключаются продукты, богатые «быстрыми» углеводами и «быстрыми» жирами. Это такие продукты, как мёд, сахар, печенье, конфеты, мороженое и торты. Нельзя также употреблять мясо и рыбу. Зато можно есть овощи и  фрукты (кроме персиков, винограда и бананов), молочные продукты и яйца, которые прекрасно восполнят недостаток белка в организме. Пить можно воду, зелёный чай и кофе.

Конечно, прежде чем сесть на такую диету, нужно посоветоваться с врачом, ведь могут быть и противопоказания. Кому точно нельзя садиться на такую диету, так это беременным и кормящим женщинам, детям и людям, страдающим острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

 

 

Первый день.

 

Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл).

Обед: восемь штук предварительно размоченных в воде черносливин.

Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 средний апельсин. 

 

Второй день.

 

Завтрак: 100 граммов нежирного твердого сыра, 1чашечка черного кофе (200 мл).

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 средний апельсин.

Ужин: 1 средняя груша, 1 стакан маложирного молока (200 мл). 

 

Третий день.

 

Завтрак: зеленый свежезаваренный чай (200 мл).

Обед: 100 граммов нежирного твердого сыра, 1 огурец, 1 помидор.

Ужин: 1 стакан маложирного молока (200 мл). 

 

Четвёртый день.

 

Завтрак: мюсли с нежирным молоком (маленькая суповая тарелка).

Обед: один помидор, один средний огурец.

Ужин: два апельсина среднего размера. 

 

Таким образом, диета четырех дней будет полезна только в случае дальнейшего рационального питания. Если после нее продолжать потребление питательных, но низкокалорийных блюд, а также заниматься физическими упражнениями, данная диета может стать хорошим стартом здорового образа жизни.

 

 

«Жокейская диета» - 3 дня (минус 3-5 кг)