Я вернулась. Отвечаю про сыр домашний обезжиренный. Ела грамм по 300 (первый раз), а после - банку 200-250 г.
Когда фруктовый прием пищи - ела аж по 3 большущих яблока, или 4 - чуть поменьше (просто больших). Или 3 большущихих апельсина, а потом - по 2.
И - нормально худелось. Так что за количество себя ругать не надо.