LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
mak s7
mak s7
mak_s7
-
,
(9)
,, -
(35)
(30)
(5)
(257)
(49)
(54)
(32)
(40)
(86)
(184)
(109)
(3)
(217)
(542)
,
(16)
(83)
(41)
(250)
(52)
(21)
(202)
(180)
(26)
(86)
(47)
(71)
(133)
(6)
(145)
(76)
(7)
(60)
(681)
(128)
(85)
(131)
(36)
(41)
(93)
(22)
(2)
-
(150)
(47)
(119)
(9)
(57)
(152)
(56)
(25)
(17)
(85)
(19)
(8)
(6)
(31)
(127)
(137)
(399)
-
(1612)
(71)
(23)
(12)
(116)
(2)
(38)
(54)
(29)
(11)
(74)
(177)
(34)
(10)
(4)
(14)
(102)
-
(24)
(225)
(39)
(23)
(57)
(10)
(339)
(8)
(5)
(27)
(46)
-
(20)
... " ..."
: 10527
: 0
Doro - Shine On
: 1870
: 0
Blank And Jones with Elles - Mind Of The Wonderful
: 2855
: 0
.
: 1856
: 0
...
: 413
: 0
-
-
e-mail
-
(85)
--
Amelia-5
Amritasha
BestDay
BlogFriends
Blondiii
Boy_Lu
D-Cat
HelenRus
Hennesy
I_r_i_s_2013
Krivoruchko_Margarita
Lekmcbytz
LoraKravits
Love_777
Lyusikya
Miracles_in_the_world
NT_Design
Pepel_Rozi
Rifli
Sred_obitaniy
Stroynashka
Veronika_Blog
Vikylia24
Yuranis
bachareva1
boroda22
darktoxxxa
elena666live
iffa
lidaping
mili-love
natali8
ror-y
segodnovae
serbucna
sveenn88
svetulya_69
-
_
_
_
_
________
_
_
_
-
-
( : 1)
__
-
: 28.10.2011
: 7209
: 518
: 14557
:
.
:
(93),
(41),
(36),
(131),
(85),
(128)
:
(46),
(27),
(5),
(339),
(10),
(57),
(23),
(39),
(225),
-
(24),
(102),
-
(1612),
(399),
(137),
(127),
(31),
(6),
(8),
(19),
(85),
(17),
(25),
(56),
(152),
(57),
(119),
(47),
-
(150),
(2),
(681),
(60),
(7),
(76),
(145),
(6),
(133),
(71),
(47),
(180),
(202),
(21),
(52),
(250),
(41),
(83),
(542),
(217),
(3),
(109),
(184),
(86),
(40),
(32),
(54),
(49),
(257),
(5),
(30),
,, -
(35),
,
(9)
justvitek
-
, 03 2012 . 14:38
+
4636
-
:
/
mak_s7
(
0
)
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post232659491/">Как подтянуть ягодицы? Проверенная методика</a><br/>Как подтянуть ягодицы? Проверенная методика Лишний вес особенно любит сконцентрироваться в области ягодиц, поскольку эта зона предрасположена к накоплению жира. Устранить жировые отложения там нелегко, но можно. Для этого существует комплекс упражнений, предназначенный для сжигания жира и придания тонуса мышцам, образующим линию силуэта ягодиц. Комплекс наиболее эффективных упражнений для придания ягодицам идеальных форм... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post232659491/">Читать далее...</a>
?
, 21 2012 . 12:16
+
YaromilaVolkova
[
+
!
]
?
, . , . , , .
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post230172558/">Упражнения для бедер ("Галифе")</a><br/>Упражнения для бедер ("Галифе")... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post230172558/">Читать далее...</a>
("")
, 02 2012 . 14:22
+
youtu.be/0X8gJCIl9NE
("")
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post230172250/">Упражнения против "ушек" на бедрах</a><br/>Упражнения против "ушек" на бедрах... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post230172250/">Читать далее...</a>
""
, 02 2012 . 14:18
+
youtu.be/RebIoBvfG7E?t=4s
""
:
/
mak_s7
(
1
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229402509/">Стройные ноги: упражнения для мышц внутренней стороны бедра. Видео-тренировка</a><br/>Стройные ноги: упражнения для мышц внутренней стороны бедра. Видео-тренировка Мужики обсуждают девичью фигурку на фото, а дамы - новый комплекс видео-уроков для стройных ножек. Фото: Sexy girl [more] СЕКРЕТЫ СЕКСУАЛЬНОЙ ФИГУРЫ Глупо изнурять себя мучительными тренировками, пытаясь кардинально изменить природу? Очень даже может быть. Но вот минимум упражнений для мышечного тонуса всегда нужен - и фигура чуть по другому смотрится, и общий тонус сказывается на настроении. [iflash=560,315,http://www.youtube.com/embed/8ce1498vsBg] Первый комплекс: тренировка для укрепления мышц в... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229402509/">Читать далее...</a>
: . -
, 27 2012 . 12:23
+
zerno-Ros
[
+
!
]
: . -
, - - .
: Sexy girl
...
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229163962/">комплекс для супер попы</a><br/>комплекс для супер попы) [more=комплекс] Лучше делать упражнение с небольшого подъема. Исходное положение (и.п.): Сделай шаг правой ногой вперед, колени мягкие, мышцы пресса напряжены, спина ровная. Руки на поясе. На вдохе, сгибая ноги в коленях, упираясь правой пяткой в пол, опустись, при этом не касаясь левым коленом пола, в нижней точке - колени под углом 90 градусов. На выдохе поднимись в и.п. Поменяй положение ног. Количество: 2-3 подхода для каждой ноги по 10-15 повторов. Упражнение 2: Наклоны И. п.: как... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229163962/">Читать далее...</a>
, 25 2012 . 13:27
+
Charlyn
[
+
!
]
)
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229151034/">Дневник похудения 4 с Игорем Обуховским</a><br/>Дневник похудения 4 с Игорем Обуховским [iflash=640,480,http://www.youtube.com/embed/5lICxcKFMP0]... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229151034/">Читать далее...</a>
4
, 25 2012 . 11:32
+
[
+
!
]
4
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229150801/">Дневник похудения 3 с Игорем Обуховским</a><br/>Дневник похудения 3 с Игорем Обуховским 7 шагов к правильному питанию + новые упражнения [iflash=640,480,http://www.youtube.com/embed/wFsGx1pcKQ8]... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229150801/">Читать далее...</a>
3
, 25 2012 . 11:29
+
[
+
!
]
3
7 +
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229148097/">Дневник похудения 2</a><br/>Дневник похудения с Игорем Обуховским - 2 [iflash=640,480,http://www.youtube.com/embed/SvVRDmcFyDw]... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229148097/">Читать далее...</a>
2
, 25 2012 . 10:59
+
[
+
!
]
- 2
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229148058/">Дневник похудения 1</a><br/>Дневник похудения 1 Игорь Обуховский - один из двух тренеров в телепроекте на украинском ТВ "Зважені та щасливі" (аналог популярного американского проекта «The Biggest Loser» (Потерявший больше всех). Суть проекта заключается в том, что участники, страдающие от лишнего веса, худеют, да еще и сражаются за приз в 250 тыс. грн.!) Возраст: 30 лет. Тренерский стаж: 10 лет. Достижения: Преподаватель (презентер) Международных фитнес-конференций «NIKE». Победитель конкурса фитнес-инструкторов Украины в 2008 году, призер чемпионатов Крыма по карате, обладатель Кубка Украины по фанк-аэробик... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post229148058/">Читать далее...</a>
1
, 25 2012 . 10:58
+
[
+
!
]
1
- " " ( The Biggest Loser ( ). , , , , 250 . .!)
: 30 .
: 10 .
: () - NIKE. - 2008 , , - 2003 , -. - 2008 . - 2003 .
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226905649/">Упражнения для стройных бедер</a><br/>Упражнения для стройных бедер Предлагая вашему вниманию простые, но очень эффективные упражнения для стройности бедер. Подъем ноги лежа на боку: Чтобы выполнить упражнение правильно и укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, следует удерживать корпус на одной линии. ИП: ляг на бок. Верхнюю ногу согни в колене, положи перед собой. Ногу, оказавшуюся внизу, поднимай вверх на выдохе. Следи, чтобы тело оставалось ровным. Не заваливайся назад. Выполни 3 подхода по 8 раз на каждую ногу. [more=ДАЛЕЕ...] Плие для бедер: Это упражнение поможет укрепить внутреннюю поверхность бедер. ИП: н... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226905649/">Читать далее...</a>
, 06 2012 . 16:13
+
Amenika
[
+
!
]
, .
:
, .
: . , . , , . , . . 3 8 .
...
:
/
mak_s7
(
1
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226658760/">15 секретов как сделать ягодицы привлекательными.</a><br/>15 секретов как сделать ягодицы привлекательными. Предлагаю вашему вниманию самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго. 1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой). 2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опусти... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226658760/">Читать далее...</a>
15 .
, 04 2012 . 18:33
+
Amenika
[
+
!
]
15 .
, .
1. , , . , . , , , . ( ).
2. , . , . . 6 10 .
3. , , . , , . . . 812 .
...
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226658691/">Йога против целлюлита!</a><br/>Йога против целлюлита! 1. Поза Стула Хорошая асана, которая задействует практически все группы мышц ног. Ноги на ширине плеч, руки опушены вдоль тела, таз слегка подкручен вперед. На вдохе начните сгибать колени и присядьте до уровня стула. Одновременно с этим поднимите прямые руки вверх так, чтобы они стали параллельны ушам. И сделайте 5 – 10 глубоких вдохов и выдохов. [more=ДАЛЕЕ...] 2. Поза Воина Существует 3 варианта выполнения этой асаны. Все они достаточно эффективны. Однако в борьбе с целлюлитом чем сложнее, тем лучше. Поэтому предлагаем вам выполнить самый сложный вариант это... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226658691/">Читать далее...</a>
!
, 04 2012 . 18:32
+
Amenika
[
+
!
]
!
1.
, . , , . . , . 5 10 .
...
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226658653/">Упражнения для внутренней и внешней части ног</a><br/>Упражнения для внутренней и внешней части ног Если матушка-природа наградила Вас немного не той формой ног (их форма напоминает букву «О») и Вам хочется исправить это упущение, то… есть три «золотых» упражнения, которые помогут значительно улучшить форму таких «сложных» ножек. 1. Поставьте ноги на ширину плеч, приседайте 20 раз, соединяя колени. 2. Сядьте на пол, вытяните ноги, быстро и резко поворачивайте стопы носками наружу, напрягая при этом мускулы ног. 3. Встаньте на колени, разведите носки в стороны и сядьте на пятки или на пол между ними. Повторите упражнения 10-15 раз. [more... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226658653/">Читать далее...</a>
, 04 2012 . 18:32
+
Amenika
[
+
!
]
- ( λ) , , .
1. , 20 , .
2. , , , .
3. , . 10-15 .
...
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226408193/">УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР</a><br/>УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР [more] Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок. 1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты. 2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту. 3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post226408193/">Читать далее...</a>
, 02 2012 . 18:32
+
[
+
!
]
3
...
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post223893713/">Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока</a><br/>Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока. Эти упражнения действительно супер, для мышц туловища , пресса, косых мышц живота, спины. Они укрепляют мышцы и сжигают жир, выпрямляют спину, улучшают осанку, и придают животу красивую форму. [more] [flash=640,360,http://www.youtube.com/v/LmIjCaTtHlA?version=3&hl=ru_RU][flash=640,360,http://www.youtube.com/v/j6G_ufWrdI4?version=3&hl=ru_RU] Серия сообщений "Видео": Часть 1 - Шьём летнее легкое пляжн... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post223893713/">Читать далее...</a>
. 2 -
, 12 2012 . 18:04
+
[
+
!
]
. 2 -.
, , , , . , , , .
...
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post223209456/">Сексуальное тело за 15 минут</a><br/>Сексуальное тело за 15 минут Эта [b]тренировка — фаворит Брук Берк[/b]: она готова выполнять ее где угодно — дома, на отдыхе, в фитнес-клубе. Попробуйте повторить эти упражнения вслед за звездой, и вы удивитесь, как быстро данный комплекс проработает все проблемные зоны! [more=Упражнения [user=Фитнес_красота_здоровье]] Со временем даже самые стройные девушки замечают, что мышцы ягодиц становятся дряблыми, но только не у Брук Берк! 39-летняя красавица ловко лавирует между семьей и работой, всегда выкраивая время на тренировки. Вот почему ее тело безупречно! Но она не делает из этого... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post223209456/">Читать далее...</a>
15
, 07 2012 . 12:51
+
Makita87
[
+
!
]
15
: , , -. , , !
__
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post222161973/">Как сесть на шпагат за 2 недели</a><br/>Как сесть на шпагат за 2 недели О пользе шпагата можно сказать многое. Это не только отличная возможность поддерживать в идеальной форме свои ноги и ягодицы, но и первые обучающие шаги к стрип-пластике. А это должна уметь каждая женщина, не так ли? Польза шпагата Если ты умеешь садиться на шпагат, то можешь похвастаться сильными и эластичными мышцами, хорошей гибкостью. Последняя, кстати, серьезный плюс для твоих умений в постели. Ведь теперь тебе под силу любые позы! Также шпагат позволяет улучшить осанку, координацию движений. Если научиться садиться на шпагат, то освоить даже ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post222161973/">Читать далее...</a>
2
, 30 2012 . 14:36
+
vados2384
[
+
!
]
2
. , -. , ?
, , . , , . !
, . , , . , , , , , .
...
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post221871920/">Как убрать "ушки" на бедрах</a><br/>Как убрать "ушки" на бедрах [b]1.[/b]Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. [b]2.[/b]Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. [more=Далее][b]3.[/b]Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выпо... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post221871920/">Читать далее...</a>
""
, 28 2012 . 12:03
+
NadyZ
[
+
!
]
""
1.
, , - 20 , , .
2.
. 10 , .
:
/
mak_s7
(
0
)
0
0
0
0
0
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post221341806/">Диета для плоского живота: голодать не обязательно!</a><br/>Диета для плоского живота: голодать не обязательно! Живот – самая уязвимая часть женского тела. Именно на животе появляются первые жировые складки, от которых труднее всего избавиться. Но все же возможно. Совмещая физические упражнения с особой диетой, вы сделаете свой живот плоским.Читать далее...... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mak_s7/post221341806/">Читать далее...</a>
: !
, 24 2012 . 13:42
+
[
+
!
]
: !
– . , . . , .
...
:
/
:
[2]
1
LiveInternet
PDA
