1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Топ популярных разгрузочных дней :

Абрикосовый 300 г кураги и 0,5 л абрикосово­го сока разделить на три-четыре приема.

 Водный 2,5 л минеральной негазированной воды, еще лучше родниковой, выпить в течение дня.

Гречневый Из 200 г гречки сварить кашу, разде­лить на пять приемов. В течение дня можно съесть немного листовых ово­щей, заправленных постным маслом. 

Кефирный 1,5 литра нежирного кефира разде­лить на семь приемов. 

Овсяный Из 200 г овсяной крупы на воде сва­рить кашу, разделить на пять приемов.

Мясной 400 г нежирного вареного мяса раз­делить на шесть приемов, добавив 250 г овощного гарнира (картофель исключить), можно в виде салатов, за­правленных постным маслом.

Овощной 1,5 кг овощей (кроме картофеля), приготовленных или сырых в виде салатов, разделить на шесть приемов. В каждую порцию добавить по чайной ложке постного масла.

Огуречный 1,5 кг свежих огурцов разделить на 5 приемов. На ужин можно дополни­тельно съесть 50 г отварного мяса или яйцо.

Рыбный 400 г несоленой вареной рыбы с гар­ниром (капуста, огурцы, помидоры) разделить на пять приемов.

Салатный 1,5 кг овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов) разде­лить на пять приемов и приготовить салаты по вкусу. Овощные салаты заправить постным маслом.

Соковый 1,5 л свежевыжатых соков (свекла + яблоко + морковь, яблоко + капу­ста, грейпфрут + апельсин) выпить в течение дня.

Суповой 1 л супа-пюре (цветная капуста, перец, морковь, сельдерей, карри, имбирь) разделить на четыре-пять приемов.

Томатный 1,5 кг свежих помидоров разделить на четыре приема.

Тыквенный 1,5 кг печеной тыквы разделить на пять-шесть приемов.

Цитрусовый 2 апельсина или грейпфрута раз­делить на пять приемов.

Чайно-молочный 1,5 л молока (1,5% жирности) и 1 л чая разделить на шесть приемов.

 Яблочный 5 штук яблок (лучше печеных, без ко­жицы) разделить на пять приемов.

Белковый 10 штук яиц отварных вкрутую съесть в течении дня в пять приемов без желтка.