У меня дядя и племянница серьезно знаимаются альпинизмом и скалолазанием. Так они хором говорят, что чрезмерная нагрузка на руки - типичная ошибка новичков. Там на самом деле работают ноги, т.е. не руками надо подтягивать себя выше, а ногами отталкиваться от опоры и за счет этого подниматься. По идее, инструктор должен был тебе это рассказать. Если б там нужны были супер-пупер сильные руки, то все скалолазы выглядили бы как Шварценеггеры, а это не так :)