Узоры крючком |
Набрать30 петель+2 кромочные
(число петель кратно 6ти)
1 р: все лицо
2 р: все лицо(чтоб с лиц. стороны изделия был рубцовый ряд из изн.)
3 р: из 1 петли вывязываем 5, 1 лиц. и т. д.
4 р: все изн.
5 р: все лиц.
6 р: все лиц.
1.
7 р: 3 лиц.,* из 1-5, 1 лиц.и от* повторять
8 р: все изн.
9 р: повторять с 1го ряда
Метки: вязание |
Фитнес для лица |
Гимнастика Джека ЛаЛанна для лица мужчин Здесь приведен комплекс упражнения из 23 упражнений для развития мышц лица Джека ЛаЛаннаДЛЯ МУЖЧИНЖенщинам его делать не рекомендуется, поскольку движения его очень интенсивные, даже резкие. Нежным мышцам женского лица такие движения совсем ни к чему! < Каждый должен определить для себя индивидуально, сколько раз будет повторять упражнения. Можно их делать 10-15 раз (здесь важно получать больше удовольствие от напряжения мышц!)
1. Открыть рот так широко, насколько это возможно, затем закрыть и выпятить губы. Повторить сначала.2. Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз. Пальцы должны мягко, но плотно прижимать кожу. Глаза закрыть. Сильно зажмуриться и расслабиться (пальцы должны сдвигаться вместе с кожей), поднимать и опускать брови. Это хорошая разминка всей области глаз!
3. Положить пальцы на брови и двигать бровями вверх-вниз (пальцы плотно прижаты и двигаются вместе с бровями).
4. Открыть рот и одновременно широко раскрыть глаза, затем закрыть рот и одновременно закрыть глаза.
5. Наклониться и быстро шлепать ладонями по лицу (отличный мини-массаж)!
6. Сомкните губы и и сдвигайте их из стороны в сторону. Сначала делайте это быстро. (У него в анимашке немного приоткрыт рот, потому, что он при этом еще и хвалит себя: Good! Good! ) А вообще рот надо держать закрытым.
Затем задержитесь на одной стороне, и медленно, с усилием ведите губы в противоположную сторону (должно чувствоваться напряжение в окологубных мышцах). Снова задержитесь и опять медленно сдвигайте и т.д.
7. Откинуть голову немного назад и напрягать и расслаблять мышцы шеи.
Затем положить на шею руку и делать те же движения, но уже с рукой (рука создает небольшое сопротивление движениям мышц)
8. Напрячь мышцы шеи и держа напряжение медленно поворачивать голову вправо – влево.
9. Для подбородка. Откинуть немного голову назад, широко открыть рот и делать повороты головой вправо – влево.
10. С силой открывать и закрывать рот.
11. Руки развести широко в стороны и согнуть в локтях. Поочередно сдвигать взгляд на правый палец, затем на левый ( кончики указательных пальцев лучше держать на уровне глаз или даже немного выше. Тогда хорошо подкачивается область и верхнего и нижнего века. Если держать ниже, как у него, то больше качаться будет нижнее веко, а на верхнее нагрузка будет несильной. А именно подкачка верхнего века дает возможность "приоткрыть" шире глаза и убрать нависание.)
12. Прижать подбородок к шее, открыть рот и поворачивать голову вправо-влево.
13. Для тех, кто много времени проводит за компьютером, наклонив голову, или склонившись к письменному столу. Чтобы в области 7-го шейного позвонка не нарастал жирок, а позвоночник красиво перетекал в шею. Короче, против загривка. Всем рекомендую!
Вытянуть руки четко в стороны и напрячь их. Ладонями "открыты" или вперед или вверх. Делать маленькие круги плечами с выпрямленными руками. Несколько вперед, несколько назад. (чем меньше круг, тем лучше. При более широком круге нагрузка больше идет на область предплечий. А при маленьком, если руки напряжены, нагрузка смещается в область 7-го шейного позвонка. И там сразу все распрямляется и растягивается. М-м-м! )
14. Пальцы с усилием оттягивают углы рта в стороны, а уголки рта за счет движения щечных мышц, наоборот, стремятся к центру. Обратите внимание на центры губ. Они практически не работают и не напряжены. Работают только мышцы щек и уголки рта.
15. Лежа на полу, выпрямиться и плотно прижать плечи к полу. Приподнять шею и делать повороты вправо – влево.
Усложненный вариант: то же самое, только открыть рот.
Подбородок скользит по шее.
16. Зажать между зубов книгу и опускать и поднимать голову ( делать ежедневно).
Если есть желание, можно лечь на стул, как здесь. Тогда эффект будет еще больше:
(Это не анимашка, а просто фото ).
17. Лежа, приподнять голову, чтобы подбородок прижался к груди, затем не опуская повернуть вправо, влево, и в исходное положение.
18. Положить пальцы на лоб, голову откидывать назад и опускать. Пальцы оказывают сопротивление движению головы.
Это упражнение также, как и все остальные можно выполнять и лежа, шею при этом нужно приподнять (плечи прижаты к полу).
19. Сесть на стул и, опустив голову, делать пальцами быстрые, короткие массирующие движения. Под пальцами должно чувствоваться движение скальпа.
20. "Боевой укус"
Принцип упражнения - кусаться так, чтобы между зубами оставалось небольшое пространство. Здесь в качестве амортизатора работает шнур.
Сделать из веревки кольцо (из любого материала, чтобы можно было класть между зубов) – он не указывает, из чего. Здесь надо действовать по собственнному разумению. Веревка или шнур должны быть такой толщины, чтобы при быстром смыкании челюстей не давать плотно смыкаться зубам.
Зажать между зубов и быстро сжимать и разжимать челюсти.
В качестве варианта:
21. Поочередно надувать и втягивать к зубам щеки.
22. Откинуть голову назад и быстро сжимать и разжимать челюсти ("клацать" зубами)
23. Очень хорошее упражнение для осанки в области шеи и верхней части спины.
Уважаемые мужчины! Наберитесь терпения, и начинайте выполнять комплексДжека Лаланна каждый день! Скоро Вы себя не узнаете!
ИСТОЧНИК - сайт http://www.faceculture.ru/
Можно посмотреть упражнения на видео:
http://charming-face.ru/videos/390232421285
| Рубрики: | Академия красоты |
| « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
12. Прижать подбородок к шее, открыть рот и поворачивать голову вправо-влево
|
|
Узоры спицами |
Красивый двуцветный узор МК в картинках Этот плотный и объемный текстурный узор можно сделать одноцветным, но если использовать два или три цвета,чередование снятых и провязаных петель будет более выразительным. Узор получается очень эффектным, а выпольнить его гораздо легче, чемможет показатся на первый взгляд. < 1. Это лиц. сторона изделия.В начале первого ряда провяжите белой нитью 1лиц.п. Затем чередуйте 1 снятую изн.п.и 1 лиц.п.до конца ряда. 2. Продолжая работать белой нитью, провяжите в начале второго ряда 1 лиц.п. Затем до конца ряда повторяйте следующую последовательность действий: поместить нить перед изделие, снять одну изн.п., поместить нить за изделием и провязать 1лиц.п. 3. Возьмите синею нить и провяжите в начале третьего ряда 2лиц.п. Затем чередуйте1 снятую изн.п.и 1лиц.п.до последней петли. Провяжите 1 лиц.п 4. Поскольку вы провязали этот ряд, снимая каждую вторую петлю,у вас спице присутствуют петельки обоих цветов 5. Продолжая работать синей нитью, провяжите в начале ч4ряда 2лиц.п. Затем до последней п. повторяйте следующую последовательность действий: поместить нить перед изделием, снять 1 изн.п., поместить нить за изделием и провязать 1лиц.п. Провяжите 1 лиц.п. 6. Эти 4 ряда образуют рисунок вязки. Повторяйте их, постоянно чередуя нити, как описано ранее. В данном случае узор выполнен двумя цветами, причем нити притягивались сбоку, справа от изделия. Узор состоит из 4-х рядо. За счет снятых петель цвета петель, которые находятся на спицах, чередуются.
|
Метки: вязание |
Салфетка |
1.
2.
Жёлто - красная салфетка - "Ярче солнца" Диаметр: 20 см. Желтая и красная пряжа Х100% хлопок, 280 м/50 г); крючок №1,5. Свяжите красной нитью цепочку из 6 возд. п. и сомкните её 1 соед. ст. в кольцо. Далее вяжите круговыми рядами по схеме (= 8 раппортов), при этом выполните с 1 - го по 4 - й р. красной, с 5 - го по 14 - й р. жёлтой, 15 - й р. красной нитью. Из журнала - Diana креатив №6 2011
Метки: Ярче солнца |
Салфетка |
|
Метки: Сердце |
Музыка цыганская |
1.
2.
3.
  |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Аудио-запись: Музыка цыганская |
308 слушали 4 копий |
|
|
Аудио-запись: музыка для души |
Музыка |
|
63011 слушали 1282 копий |
Miss_Internet
|
|
|
Метки: одинокий пастух |
Комментарии (0)Комментировать |
Цитата сообщения natta2012
Музыка для души |
Цитата |
|
92454 слушали 1942 копий |
Пианино - Музыка души |
|
|
Комментарии (0) |
скачать музыку и видео без проблем |
|
|
Здоровье |
|
Метки: о старости |
Аудио-запись: Бетховен. Silence |
Музыка |
|
6829 слушали 181 копий |
t666aty
|
|
|
Метки: классика |
Комментарии (0)Комментировать |
Вязание-журнал мод 534 |
|
|
Ирландское кружево |
1.
2.
Эти розы можно использовать в технике ирландского или наборного кружева. Начните работу с вязания серединки розы. Колечко из 18 ВП обвяжите 30 СБН (1). Далее выполняйте верхний ярус лепестков в два этапа (2). Сначала сделайте арки из ВП: 8 ВП, 1 С1Н, 6 ВП, 1 С1Н, 6 ВП, 1 С1Н, 8 ВП, С1Н, 5 ВП, С1Н, 5 ВП, С1Н, 5 ВП, С1Н, 8 ВП, СБН. Затем обвяжите арки следующим образом (3): 1-ю арку: 1 СБН, С1Н,1 СБН, 2-ю, 3-ю и 4-ю арки:1СБН, 1С1Н, 6 С2Н 6 раз, 1 С1Н, 1 СБН. 5-ю арку: 1 СБН, 4 С1Н, 1 СБН. 6-ю, 7-ю, 8-ю арки:1СБН,1 С1Н, 6 С2Н, 1 С1Н, 1 СБН. Соединительными столбиками переместитесь на 1,5 листика назад и начните вывязывать бутон. На цепочке из 20 ВП свяжите: *5 С2Н, 5 С1Н, 6 СБН* (фото 4-6). Соединительной петлей прикрепитесь к лепестку 1-го яруса розы, поверните работу и вяжите еще один ряд так же как и предыдущий, только в порядке возрастания высоты столбиков и провязывая все столбики за заднюю полупетлю. Под «тело» последнего С2Н предыдущего ряда выполните 5 С2Н (середина бутона), вторую сторону вяжем аналогично, но в порядке убывания высоты столбиков. В конце ряда соед. п. поверните работу и провяжите еще один-два ряда аналогично предыдущему, вывязывая по 2 столбика из одного для закругления бутона. Последний ряд обвяжите СБН, чтобы полотно на участке закругления не стягивало — вяжите в одну петлю две (7-9). Соединительными петлями вернитесь назад до середины бутона розы и оттуда вяжите основу для лепестков 2-го яруса: 6 арок из 7 ВП, 1 С1Н крепления к столбикам предыдущего ряда (10). Обвяжите каждую арку, формируя лепестки: 1 СБН, 7 С1Н, 6 СБН. Затем свяжите основу для 3-го яруса из 5-ти лепестков (11): 10 ВП прикрепляем соед. петлей в ближайший столбик обвязки лепестка 2-го яруса, *следующие 18 ВП прикрепите С1Н над С1Н, пропустив 2 лепестка предыдущего ряда*. Повторите еще 2 раза. Последние 10 ВП прикрепите соед. петлей к последнему столбику обвязки лепестков предыдущего ряда (12). Обвяжите лепестки 3-го яруса следующим образом: 1-й лепесток: 1СБН,10 С1Н, 1 СБН. Следующие 3 лепестка: 1 СБН, 20 С1Н, 1 СБН. 1-й лепесток обвязывайте как 1-й. Оформите розу обвязкой «рачьим шагом»: вначале лепестки 2-го и 3-го ярусов, потом прожилки на теле розы и в последнюю очередь лепестки 1-го яруса розы (13). Чтобы спрятать места соединений старайтесь при обвязке цеплять петельки лепестков и обвязанные верхушки прожилок. Мастер-класс Елены Юдиной из журнала Мод.
|
Метки: розы |
Цитата сообщения Alina_Mix
спорт |
Цитата |
|
2183 просмотров |
|
|
Метки: тренировка пресса |
Комментарии (0) |
Дневник Madina777 |
Бухгалтер по образованию.Шью на заказ, мех в том числе, люблю свою дочь( ей 8), люблю рукоделие, люблю красивую музыку, люблю немецкого врача, люблю молитву , люблю покой и тишину, люблю все красивое....
|
Метки: о себе |
