ПРОДУКТЫ С "НУЛЕВОЙ" КАЛОРИЙНОСТЬЮ. |
|
|
7 правил для быстрого сжигания жира |
Если у вас лишний вес, причины этого всего две. Первая – переедание. А вторая – недоедание. Коротко рассмотрим каждую из них, а также я предлагаю вам 7 правил для быстрого и эффективного сжигания жира. Ну и конечно желательно делать упражнения для улучшения обмена веществ.
Итак, переедание – то есть вы поглощаете большее количество калорий, чем организм может использовать.
Как нетрудно догадаться, оставшаяся часть энергии, лишние калории откладываются в резерв, то есть в жиры. Организм запасает все излишки в качестве подкожного жира, чтобы использовать их в случае непредвиденной нехватки питания. Читать далее
|
|
Очищения печени с помощью изюма |
|
|
Определяем тип нашего метаболизма |
Джиллиан Майклс — одна из самых популярных фитнес тренеров в США. В своей книге «Управляй своим метаболизмом» она, основываясь на 20-ти летнем опыте фитнес тренировок, дает возможность тем, кто озабочен лишним весом, отрегулировать свой метаболизм, так как лишний вес тесно связан с процессом обмена веществ в нашем организме.
А для начала следует определить ваш тип обмена веществ с помощью теста.
Читать далее
|
|
Уровень метаболизма или От чего зависит основной обмен веществ в организме? |
Продолжаю разбираться с темой метаболизм, уж очень хочется повысить свой обмен веществ.Я думаю, что знания о процессах метаболизма помогут нам успешнее бороться с лишними килограммами.
Итак, в посте Что влияет на обмен веществ? мы, коротенько, рассмотрели основные факторы, влияющие на метаболизм. Ну, а теперь посмотрим по-конкретней, что же такое основной обмен веществ.
Читать далее
|
|
Семь золотых правил результативного растягивания |
Гибкость и растяжка ... Иногда к ним прибавляют ещё одно новомодное слово – стретчинг. Для многих все эти слова складываются в один смысл – шпагат. 
Между тем, гибкость, стретчинг и растяжка – это разные понятия. Хотя они и пересекаются между собой.
|
|
Индекс массы тела - А МОЖЕТ МОЙ ВЕС СОВСЕМ НЕ ЛИШНИЙ? |
|
|
Делаем себе талию |
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
- Исходное положение: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
- Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
- Исходное положение: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
- Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Sonya_kot
|
|
Гимнастика для бедер |
- Исходное положение - лежа на спине, руки под ягодицами. Поднимите вверх прямые ноги. Медленно, с напряжением разводите их и сводите, выполните от 8 до 10 раз.
- Для этого упражнения вам понадобится любая палка, например, от половой щетки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, палка на уровне груди - для равновесия. Согнув левую ногу в колене и отведя ее назад, встаньте на пальцы правой ноги, сосчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз каждой ногой.
|
|
Упражнения для красивой фигуры |
Проснулась сегодня в 11 утра. Заварила себе зеленый чай, и села за ноутбук, принялась за работу.
Сделала задания, разместила рекламку, пообщалась с друзьями ВК.
Далее принялась за тренировку. Вчера случайно нашла девушку, которая худела на ПП + комплекс упражнений видео которых будут в этом посте чуть ниже.
Степа у меня нет, по этому использовала свой диван. Честно скажу, посмотрев видео казалось все легко, как принялась делать - думала загнусь. Одела на себя теплую пижамку, пояс для тренировок и занялась собой....
Фотографии Успеха в похудении Тани Мокан:
1.
2.
А вот и сам комплекс упражнений которым пользовалась, а так же который советует Таня:
|
|
Сколько надо есть, чтобы... |
|
|
Как вывести из организма все ненужное и ядовитое. Лучшие рецепты детоксикации! |
|
|
ПУЛОВЕРЫ / ЖАКЕТЫ спицами. Подборка |
|
|
Учимся плести косы и укладывать их в сногсшибательные прически |
|
|
Прически для длинных волос. |
|
|
Причёска за несколько минут |
|
|
Как ускорить рост волос |
Плохая экология, сезонные авитаминозы, гормональные изменения в организме, сушка феном, окраска, химическая завивка, жесткая вода, стресс – всё это сказывается на состоянии наших волос. И далеко не каждая женщина может похвастаться роскошными волосами.
Мы покупаем кучу бальзамов, шампуней, ополаскивателей... а волосы зачастую так и остаются тусклыми, жирными или чересчур сухими, неважно растут и выпадают. Конечно, все эти средства не бесполезны. Просто одними шампунями не обойтись. Необходим комплексный подход к проблеме.
Прежде всего, следует обратить внимание на то, что мы едим. Например, употребление пищи, содержащей слишком большое количество углеводов, негативно отражается на жирных волосах: они быстрее салятся.
Малокалорийные диеты, как известно, зачастую провоцируют выпадение волос. Поэтому еда должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество витаминов. Но не думайте, что если вы вчера уплетали за обе щеки спагетти, то сегодня, посидев на салатиках и гречке, вы сразу же ощутите результат. Для этого, конечно, нужно время.
Определите свой тип волос и подберите соответствующий шампунь.
Хорошим дополнением будет полоскание волос настоями трав (которые можно заготовить летом самим или купить в аптеке), а также специальные маски.
Для укрепления волос
Настойка цветов ромашки: 20 г сухого сырья на стакан кипятка, настаивать 15-20 минут, процедить и прополоскать волосы после мытья. Хороша также настойка цветков календулы лекарственной: заварить 20 г. сухого сырья на стакан кипятка и настаивать 10-15 минут, процедить. Втирать в кожу головы.
Для роста волос
Сок репчатого лука. Перед мытьём головы за 20 минут втирать в кожу.
Настойка из красного перца - 2-3 стручка красного перца заливают 1/2 стаканом спирта. Настаивают 1 неделю. Втирают перед мытьем головы в кожу.
|
|
Димексид для ухода за волосами |
|
|
ПРОВЕРЕННАЯ ЧУДО МАСКА ДЛЯ ВОЛОС. |
|
|
Форма лица и прическа |
Новая прическа всегда поднимает настроение. Одно движение ножницами может полностью изменить ваш стиль. Но как решить, какой стиль прически подходит именно вам?
Сначала нужно определить форму своего лица. Для начала посоветуйтесь со своим парикмахером. Не только, чтобы определить свой стиль и форму лица, но и тип волос.
Если у вас тонкие волосы, вам больше подойдет короткая стрижка. Если же ваши волосы густые, то можно выбирать и короткие, и длинные стрижки.
Для того чтобы принять окончательное решение, просмотрите последние журналы мод и причесок.
Овальное лицо
Вам повезло. Овал считается идеальной формой лица, и для него подходит большинство причесок.
Вам будет хорошо со стрижками боб, каре или ступеньками (короткими или длинными). Нужно также учитывать индивидуальные черты лица. Челка делает акцент на глазах, убранные со лба волосы в профиль уменьшают нос.
|
|
