Гальдрастав Бифрест - для энергетического развития в системе рунной магии. Его необходимо нарисовать своей кровью на листе бумаги, освятить силой Одина. И читать заклинание в течении 9 минут смотря на его изображение. Данное упражнение будет развивать ваши чакры (хеймы), а также способствовать пробуждению и поднятию кундалини(бифрест).

заклинание:

аль уриг пенг алфт ланг каиг анд алу од