В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.

Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10.  
11. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
12. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
13. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
14. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
15. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
16. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
17. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
18. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
19. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
20. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
21. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
22. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
23. Умывайтесь перед сном.
24. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
25. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
26. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
27. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
28. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
29. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
30. Будьте пунктуальны.
31. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
32. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
33. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
34. Учите 10 иностранных слов каждый день.
35. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
36. Звоните любимым и родителям просто так.
37. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
38. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
39. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
40. Фотографируйте яркие события.
41. Делайте гимнастику для глаз.
42. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
43. Перейдите на зерновой хлеб.
44. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
45. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
46. Пользуйтесь только качественной косметикой.
47. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
48. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
49. Пейте свежевыжатые соки.
50. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
51. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.