Записи Друзья Комментарии
luselka
Аватар luselka

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в luselka

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 1177


Красивая талия не выходя из дома

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 16:06 + в цитатник
Цитата сообщения Amenika
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Красивая талия не выходя из дома

Красивая талия не выходя из дома, это в принципе возможно, главное ваше желание и терпение!
1335779028_papktkrusdiet-271_e7729190d972dda3be149d4199feb024_300 (480x360, 18Kb)
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
8TpxWK2ZTw8 (439x449, 25Kb)
morvenna (250x111, 40Kb)



Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - гимнастика
Часть 2 - Как сделать мыло для проблемной кожи. МК
...
Часть 15 - Подробный курс самомассажа для похудения:худеем приятно!
Часть 16 - Девять причин пить зеленый чай ежедневно
Часть 17 - Красивая талия не выходя из дома
Часть 18 - 5 лучших масок первой красавицы
Часть 19 - Касторовое масло сохранит красоту и молодость Вашего лица
...
Часть 40 - Кефирные коктейли. Рецепты
Часть 41 - Когда и как применять касторовое масло?
Часть 42 - ЖЕЛАТИНОВЫЙ ОБЪЁМ

Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте