Я конечно понимаю. что протеин и его поступление в организм важно для повышения мышечной массы, так как белок есть мышечный строительный материал и все это понятно. Только вот протеиновые диеты превратились в последнее время в некий культ. Хотя даже обывателю понятно, что без физических нагрузок толку от этого протеина просто 0. Возьмите себе домашний тренажер - да хоть самый простецкий типа такого [http://guides-base.com/document/463442/horizon-fitness-torus-instruction-manual-43/]http://guides-base.com/document/463442/horizon-fitness-torus-instruction-manual-43/ или вот куча разных [http://guides-base.com/produced-by/horizon-fitness/home-gym/]http://guides-base.com/produced-by/horizon-fitness/home-gym/ - поставьте себе их дома, кушайте протеин, занимайтесь и будет вам результат.