где живут витамины?

Понедельник, 17 Мая 2010 г. 18:02 + в цитатник

Цитата сообщения Мамашки_и_детишки

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

strong>

Весной как известно, дефицит витаминов ощущается особенно остро.
Все мы чувствуем усталость и недостаток чего-то в нашем организме. И многие родители озадачиваются покупкой дорогостоящих витаминов. В поиске самых полезных витаминов, ради здоровья любимого чада, мы готовы выложить практически любую сумму.

А так ли оно нужно?
На самом деле, производители витаминов и не скрывают тот факт, что синтетические витамины на самом деле не "доходят" до "нужного места". Они расщипляются раньше, в пищеварительном тракте и не приносят такой пользы, какую мы от них ждем.

На много полезнее нам витамины, получаемых естественным путем, зачастую из простых, доступных всем продуктов!

Витамин А - в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени, сливочном масле, яичных желтках, сливках и цельном молоке. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, повышает сопротивляемость организма в целом.

Витамин В1 - в горохе, крупах овсяной и гречневой крупах, орехах, жирной свинине. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин В2 - в яйцах, брокколи, мясных и молочных продуктах. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.

Витамин B5 - в горохе, дрожжах, фундуке, зеленых листовых овощах, гречневой и овсяной крупе, цветной капусте, печени, почках, сердце, цыплятах, яичном желтке, молоке, икре рыб. Регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.

Витамин В6 - неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, дрожжи, гречневая и пешеничная крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, капуста, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя. Травы: подорожник, люцерна, котовник кошачий, солома овса. Мясо, рыба, устрицы, молоко, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце, яичный желток.. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.

Витамин В9 - бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды, печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец. Необходим для роста и нормального кроветворения.

Витамин В12 - в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.

Витамин С - в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, лимоне с цедрой, квашеной капусте, хрене, щавеле. Полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин D -яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, молочные продукты, петрушка, крапива; укрепляет кости и зубы.

Витамин Е - растительные масла: подсолнечное, хлопковое, кукурузное; семечки яблок, орехи (миндаль, арахис), турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянка, соя, пшеница и ее проростки. Защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

Витамин Н (Биотин) - морская капуста, соя и соевые продукты, дрожжи, хмель, печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, яйца, молоко, сыр, устрицы, сельдь, макрель. Влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин К - в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, зеленых томатах, плодах шиповника, зеленом чае. Регулирует свертываемость крови.

Витамин РР - говяжья печень, дрожжи, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, яйца, рыба, молоко, арахис, свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков. Регулирует кровообращение и уровень холестерина.

Рубрики:

health

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/luda_streck/post126596471/">РіРґРµ Р¶РёРІСѓС‚ РІРёС‚Р°РјРёРЅС‹?</a><br/>strong>

Р’РµСЃРЅРѕР№ РєР°Рє РёР·РІРµСЃС‚РЅРѕ, РґРµС„РёС†РёС‚ РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ РѕС‰СѓС‰Р°РµС‚СЃСЏ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РѕСЃС‚СЂРѕ. 
Р’СЃРµ РјС‹ С‡СѓРІСЃС‚РІСѓРµРј СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ Рё РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕРє С‡РµРіРѕ-С‚Рѕ РІ РЅР°С€РµРј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ. Р РјРЅРѕРіРёРµ СЂРѕРґРёС‚РµР»Рё РѕР·Р°РґР°С‡РёРІР°СЋС‚СЃСЏ РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕСЃС‚РѕСЏС‰РёС… РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ. Р’ РїРѕРёСЃРєРµ СЃР°РјС‹С… РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ, СЂР°РґРё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Р»СЋР±РёРјРѕРіРѕ С‡Р°РґР°, РјС‹ РіРѕС‚РѕРІС‹ РІС‹Р»РѕР¶РёС‚СЊ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё Р»СЋР±СѓСЋ СЃСѓРјРјСѓ.

Рђ С‚Р°Рє Р»Рё РѕРЅРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ?
РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ, РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚РµР»Рё РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРІ Рё РЅРµ СЃРєСЂС‹РІР°СЋС‚ С‚РѕС‚ С„Р°РєС‚, С‡С‚Рѕ СЃРёРЅС‚РµС‚РёС‡РµСЃРєРёРµ РІРёС‚Р°РјРёРЅС‹ РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РЅРµ "РґРѕС…РѕРґСЏС‚" РґРѕ "РЅСѓР¶РЅРѕРіРѕ РјРµСЃС‚Р°". РћРЅРё СЂР°СЃС‰РёРїР»СЏСЋС‚СЃСЏ СЂР°РЅСЊС€Рµ, РІ РїРёС‰РµРІР°СЂРёС‚РµР»СЊРЅРѕРј С‚СЂР°РєС‚Рµ Рё РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ С‚Р°РєРѕР№ РїРѕР»СЊР·С‹, РєР°РєСѓСЋ РјС‹ РѕС‚ РЅРёС… Р¶РґРµРј.

РќР° РјРЅРѕРіРѕ РїРѕР»РµР·РЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/luda_streck/post126596471/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

где живут витамины?