• Памятка российскому долгожителю"

Советы академика Федора Григорьевича Углова

- не брать к сердцу отрицательную информацию;
- любить, больше смеяться;
- вставать из-за стола слегка голодным (через пять минут желание есть пропадает и возникает легкость. И голода никакого и тяжести никакой).
О вреде алкоголя

Алкоголь - зло никак не меньшее, чем любые другие наркотики. Потребление спиртного сокращает жизнь на 20-25 лет. Любая доза алкоголя сокращает сосуды мозга. Эритроциты перестают туда попадать, и клетки мозга через какое-то время погибают. В результате, даже после умеренного потребления спиртного в мозгу человека остается целое кладбище из погибших нервных клеток. А через несколько лет мозг у него сморщивается, уменьшается в объёме. После умеренного потребления спиртного мозг приходит к норме только через 20 дней. Все это время человек работает "пьяным" мозгом. А смертельная доза алкоголя - 8 грамм на килограмм веса. Так что алкоголь - это настоящий яд. Согласно данным ВОЗ, в мире каждый третий умирает от причин, связанных с употреблением алкоголя. Пьянство в России стало основным губителем общества.
О вреде курения

Курение отрицательно сказывается на сердце, сосудах, печени и самое главное на головном мозге. Табак сокращает жизнь на 7-8 лет.

Три основные причины сокращения жизни - переедание, алкоголь и табак!!!

Рекомендации академика Ф.Г. Углова:
Не садись в транспорт, когда можно пройтись пешком. 
Выходи из-за стола чуточку голодный и знай меру в интимной жизни. 
Никогда ни пей и не кури! 
Учись и работай всю жизнь. Делай людям только добро и не желай зла.
Диета Ф.Г.Углова

9.00 - чай или кофе без сахара   //комментарий врача: лучше - чистую воду, свежие овощи с растительным маслом и фрукты//

11.00 - вареное яйцо и восемь черносливин.

14.00 - 200 г вареного постного мяса и 100 г сырых овощей плюс апельсин или мандарин.

17.00 - 30 г сыра и один апельсин или яблоко.

20.00 - стакан кефира

// комментарий врача: оптимальные интервалы приёма пищи - не менее четырёх-пяти часов, чтобы желудок успевал отдохнуть и восстановить слизистую. Мясо можно заменить растительным белком. Животные белки и витамин В - обеспечены крутым яйцом в обеденном рационе. "Стаканом кефира сыт не будешь", поэтому "вприкуску" надо ещё какие-нибудь овощи, к примеру - варёную свёклу и морковь//

Люби Родину, и защищай её. Безродные долго не живут. 
Люби работу. И физическую тоже. 
Умей владеть собой. Не падай духом, ни при каких обстоятельствах. 
Никогда ни пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации. 
Люби свою семью. Умей отвечать за неё. 
Сохрани свой нормальный вес. Не переедай! 
Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест. 
Не бойся вовремя пойти к врачу. 
Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки 
Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби свое тело, щади его. 
Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность жизни во многом    зависит от самого человека.

www.bydzdorov.ru