тестостерон, эстроген, прогестерон, мелатонин и гормон роста – их снижение приводит к старению.

Гормон роста (гормон молодости): В старости гипофиз сохраняет способность синтезировать этот гормон, но делает это с каждым годом все ленивее. Чтобы подстегнуть процесс, на ночь (обязательно на голодный желудок) принимают смесь из нескольких аминокислот (аргинин, орнитин, лизин, глутамин, глицин) и никотиновую кислоту (витамин В3). Вообще известно, что люди, ведущие здоровый образ жизни, старятся медленнее. В значительной мере это связано с тем, что переедание, высокая калорийность пищи, поздний ужин, хронические стрессы, гиподинамия, курение, пьянство являются главными врагами выработки соматотропного гормона. Таким образом, шанс реактивировать синтез соматотропного гормона есть практически у каждого.

Самое простое — пусть ваш ужин будет легким и происходит не позднее, чем за 5—6 часов до сна. А вот за час до сна, чтобы доставить в организм упомянутый выше комплекс аминокислот, усиливающий выработку СТГ, рекомендуется съесть 30 г нежирного мяса или рыбы и 1 лимон.

Влияние на липидный обмен. Гормон роста оказывает мощное липолитическое действие. Усиливаются процессы липолиза с повышением мобилизации жира из депо, что приводит к быстрому увеличению концентрации свободных жирных кислот в плазме и их окислению в печени. Энергия, образующаяся при повышенном распаде жиров, используется на анаболические процессы в белковом обмене.

ЭСТРОГЕН:  Гормоны определяют и длительность жизни. Долголетие —и у мужчин и у женщин — зависит от эстрогенов: у кого их больше, тот и живет дольше. От гормонов зависит и длительность репродуктивного возраста, плодовитость и сексуальная привлекательность у женщин — чем больше эстрогенов, тем лучше.

Однако свой гормон ухудшает интеллект. Чем меньше у мужчины андрогенов — тем лучше для его интеллекта. А для интеллекта женщин лучше, когда меньше эстрогенов.

Половые гормоны влияют и на возникновение болезней. Оказалось, что рак отрезает гормональные крайности. Но не топором, а скальпелем. Рак предстательной железы возникает чаще у тех мужчин, у кого очень много андрогенов и они не расходуются. Рак груди чаще у тех женщин, у кого много эстрогенов и кто при этом не получает андроге-ны с мужской спермой. Мы сейчас говорим не о конкретных случаях, а об эволюционных законах.

С возрастом, у женщин ослабевает выработка полового гормона эстрогена. Это, как правило, связано с ослаблением выработки гормонов щитовидной железы. Тут уж ничего не поделаешь, пока не восстановишь их уровень. Требуется помощь для улучшения работы щитовидной железы. Для этого мы используем биодобавки.

При стрессе или сильном испуге надпочечники усиленно выделяют гормоны стресса адреналин и норадреналин, что вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Такая реакция крайне нежелательна для поджелудочной железы, она не справляется с нагрузкой. Поэтому в условиях постоянного стресса часто развивается сахарный диабет.

Совсем нехорошо приходится нашему организму, когда «министерство половых гормонов» идёт в отставку, т. е. в предклимактерический период и в период климакса. Интересны данные о том, что половые гормоны у женщин в этот период могут накапливаться в жировой ткани, чем объясняется значительная прибавка в весе.

С гормонами спорить трудно, но можно и нужно, так как их функциональная активность регулируется всё же нервной системой. Это значит, что наши мысли и устремления управляют нами, от нас зависит, какими нам быть в среднем возрасте.

Поэтому правило 1 — не чревоугодничать! Какое замечательное слово! Оно означает: не идти на поводу у своего чрева — живота. Чувство лёгкого голода может стать индикатором вашего самоконтроля.

К этому чувству привыкнуть нелегко, но знайте, что именно в это время вы худеете, так как организм использует свои жировые резервы. При таком подходе вам не придётся носить свой разбаловавшийся животик в руках!

Не ешьте на ночь, за 4—5 часов до сна. Обязательно завтракайте, исключите многочисленные перекусы, однако чашечка кофе в 10—11 часов в офисе или дома активизирует обмен веществ, улучшит настроение и поднимет тонус.

Правило 2: выбирайте полезные, «умные» продукты, отдавая предпочтение низкокалорийным и белковым.

Морепродукты, содержащие йод, поддержат функцию щитовидной железы. Чтобы она не голодала, используйте йодированную соль. Добавляйте соль в холодные блюда — например, в салаты. При варке йод испаряется, так как относится к легколетучим галогенам.

Продукты, богатые кальцием, хорошо влияют на деятельность щитовидной и паращитовидных желез: укрепляют кости, зубы, сохраняют стройность, лёгкость походки, поддерживают прекрасный вид волос и ногтей.

Фитоэстрогенные растения (бобовые, грибы, капуста, рябина) разгрузят и, возможно, продлят действие яичников, пополнят организм недостающими эстрогенами. Есть мнение, что грибы также содержат вещества, аналогичные по структуре стероидным гормонам надпочечников.

Не перегружайте поджелудочную железу: ограничьте сладкое и жирное, сахар замените мёдом, алкоголь принимайте в умеренных дозах.

Правило 3: необходимо воспользоваться гомеопатией, препараты которой в малых, безопасных дозах поддерживают и регулируют гормональный обмен.

Помните, что фармацевтические гормональные препараты, в отличие от гомеопатических, следует принимать по назначению врача и под строгим его контролем, так как они имеют много побочных эффектов и подходят далеко не всем.

Правило 4: принимайте синтетические витамины и микроэлементы. Это положительно отразится на всех системах вашего организма, в том числе и на гормональной.

Правило 5: заботьтесь о регулярном очищении организма естественным путём. Одна из проблем среднего возраста — запоры и нерегулярный стул. При наличии такой проблемы стоит включить в рацион кисломолочные продукты, чернослив, свёклу, больше фруктов и овощей.

В идеале, стул должен быть каждый день в одно и то же время — скажем, утром. Если диета не помогает, проверьте функцию щитовидной железы: при патологическом понижении её активности возникают запоры и отёки, человек значительно прибавляет в весе.

Правило 6: избегайте стрессов, спокойно воспринимайте негативные жизненные ситуации. Научитесь смотреть на мир глазами оптимиста. Не позволяйте гормонам стресса разрушать ваш организм!

Правило 7: в меру нагружайте организм физически. Особенно это важно для мужчин, ведь тестостерон обладает анаболическим эффектом: стимулирует синтез белка во всех тканях, но особенно в мышцах. На этом основаны все методики «бодибилдинга».

Правило 8: обменивайтесь половыми гормонами разных полов. Наш организм устроен так хитро, что малое количество андрогенов есть в женском организме, а малое количество эстрогенов — в мужском.

Так почему бы не пополнить запас половых гормонов взаимовыгодным обменом?! Регулярная и полноценная сексуальная жизнь — залог здоровья, красоты и хорошего настроения обменивающихся сторон.

Тестостерон и его синтетические аналоги применяют в медицинской практике при лечении рака молочной железы. В свою очередь, эстроген положительно влияет на рост волос на голове у мужчин — наблюдались случаи оволосения лысин при регулярной половой жизни с женщиной.

Правило 9: не допускайте значительной прибавки в весе, утешаясь тем, что потом похудеете. Исследователи утверждают, что, достигнув определённого размера, жировые клетки начинают делиться, их становится больше, именно поэтому очень трудно похудеть при большом лишнем весе.