Диетологи считают диету по группе крови одной из наиболее оптимальных и безопасных для организма.

Диета по I группе крови (тип 0)

"Охотник". Эта группа крови – древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны:

• сильная пищеварительная система;
• сильная иммунная система;
• системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.

Слабые стороны:

• трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды;
• иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).

Группы риска:

• проблемы свертывания крови (плохая свертываемость);
• воспалительные процессы – артриты;
• повышенная кислотность желудка – язвы;
• аллергии.

Диетические рекомендации

Диета высокопротеиновая - мясоеды.

Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб (ржаной, в ограниченных количествах).

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречку - можно.

Избегать: капуста (кроме брокколи), пшеница (и все изделия из нее), кукуруза (и все изделия из нее), маринады, кетчуп.

Напитки

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.

Избегать: кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист.

Программа контроля веса

Исключить: капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картошку.

Помогает: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированная соль, мясо (особенно говядина, баранина, печень), зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска.

Витамины и пищевые добавки: витамины группы В, кальций, марганец, йод; корень солодки (лакрица), морские водоросли; ферменты панкреатической железы.

Избегать: витамин А, витамин Е.

Физические упражнения

Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.

Специальные рекомендации

1. Программа понижения веса. Для типа "0" основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

• исключить из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм;
• убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм;
• повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью;
• есть мясо (красное), печень - эти продукты также повышают скорость метаболизма;
• интенсивные физические упражнения.

2. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильные и бифидобактерии.

3. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

  Диета по II группе крови (тип А)

"Земледелец". Этот тип - возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность.

Сильные стороны:

• хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды;
• иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).

Слабые стороны:

• нежный (чувствительный) пищеварительный тракт;
• слабая иммунная система, открытая всем инфекциям;
• повышенная чувствительность нервной системы.

Группы риска:

• сердечные заболевания;
• онкология;
• анемия;
• заболевания печени и желчного пузыря;
• диабет I типа.

Диетические рекомендации

• Диета - полное вегетарианство
• Овощи
• Молочные продукты - ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты)
• Замена - соевые продукты: соевое молоко, тофу - соевый творог
• Крупы
• Бобовые
• Фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), ананасы!
• Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты)
• Сахар - умеренно

Напитки

Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком.

Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

Программа контроля веса

Избегать: мясо (немного куры и индейки), молочные продукты, изделия из пшеницы, перец (любой), мороженое, сахар, масла - кукурузное и арахисовое.

Помогает: растительные масла - оливковое, льняное, канола (рапсовое); изделия из сои; овощи; ананасы.

Витамины и пищевые добавки: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии.

Травяные добавки и чаи из них: женьшень, эхинацея, астрагалус, валериана, боярышник, чертополох (татарник), бромелайн, кварцетин.

Ограничить: прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи.

Физические упражнения

Спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы.

Специальные рекомендации для типа А

1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать всех видов острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.

  Диета по III группе крови (тип В)

"Странник, кочевник". Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.

Сильные стороны:

• сильная иммунная система;
• гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды;
• сбалансированная нервная система.

Слабые стороны

• нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

Группы риска:

• диабет 1-го типа;
• синдром хронической усталости;
• аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

Диетические рекомендации

• Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны
• Мясо (за исключением куриного, утиного)
• Рыба
• Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные)
• Яйца - очень хорошо
• Крупы (кроме гречневой и пшеницы)
• Бобовые
• Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок)
• Фрукты (кроме кокосов и ревеня)

Избегать: морепродукты (моллюски, крабы, креветки); свинина и изделия из нее, куриное мясо.

Рекомендуются напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гинкго билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Избегать: томатный сок, содовые напитки.

Программа контроля веса

Исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры, свинину и изделия из нее.
Помогает: зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, лакрица (корень солодки).
Нейтрально: продукты из сои.

Витамины и пищевые добавки: магний, лецитин, лакрица, гинкго билоба, эхинацея. Пищеварительные ферменты – бромелайн.

Физические упражнения

Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога, тай-чи.

Специальные рекомендации для типа В

Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.

Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.

Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью.

  Диета по IV группе крови (тип АВ)

"Загадка". 7-8% населения Земли. Этот тип крови возник в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В.

Сильные стороны:

• самая молодая группа крови;
• гибкая, очень чувствительная иммунная система;
• сочетает плюсы типов А и В.

Слабые стороны:

• чувствительный (нежный) пищеварительный тракт;
• слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям;
• сочетает минусы типов А и В.

Группы риска:

• сердечные заболевания;
• онкологические заболевания;
• анемия.

Диетические рекомендации

• Умеренно-смешанная диета
• Мясо - баранина, кролик, индейка
• Рыба, кроме морепродуктов
• Молочные продукты (молочнокислые, нежирные сыры)
• Тофу - соевый творог
• Бобовые – умеренно
• Оливковое масло, масло тресковой печени
• Орехи - арахис, грецкие
• Крупы (кроме гречневой и кукурузы)
• Овощи (кроме перца, черных оливок, кукурузы)
• Фрукты (кроме резких и кислых)

Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.

Нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.

Избегать: алоэ, сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса

Избегать: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

Помогает: рыба, кисломолочные продукты, зелень, водоросли, ананас.

Витамины и пищевые добавки: витамин С, боярышник (Hawthorn), эхинацея, валериана, чертополох (татарник), Milk thistle, цинк, селен. Пищеварительные ферменты - бромелайн, кверцетин.

Специальные рекомендации для типа АВ

Когда начинается процесс увеличения веса, тип АВ оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.

Для снижения веса нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).

Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречки, бобовых и кукурузы.

У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, для снижения веса надо избегать пшеницу и изделия из нее.

источник;http://netkilo.ru/dieta-po-gruppe-krovi