Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1


a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
+4

Блинчики с куриным филе и грибами



продукты для блинчиков:
2 яйца
1 стакан кефира
1 стакан горячей воды
1/3 ч.л. соды
2-3 ст. л. сахара
oколо 500 гp. муки
2-3 ст.л. растительного масла
cоль

Как тонизировать и омолодить кожу лица? - уникальные средства

Тонизирующие домашние маски являются великолепным средством для регулярного ухода за увядающей кожей. Они помогут возобновить природный здоровый цвет лица, а их приготовление не займёт у Вас много времени. Кроме того все приведённые в статье народные средства состоят исключительно из натуральных ингредиентов.

Эффективные средства для тонизирования и омоложения кожи лица

Горячий "Наполеон" с картофельно-грибным кремом

Читать далее...

Туника "Под стеклом". Светлана Томина.

Ажурный топ крючком. МК.

Опубликовала playka2

Читать далее...

Торт "аля Башня"

Читать далее...

Кресло-мечта

просто Попробуй

Читать далее...

Пончо кораллового цвета, связанное по кругу сверху вниз, от датских дизайнеров. Спицы


Благодаря накидам обычная лицевая гладь превращается в
лаконичный ажурный узор. Слегка выделяющиеся горизонтальные
полоски более тонкой и темной пряжи придают модели особый шарм



Размеры: S/M (L/XL)
Российские размеры: 44/46 (48/50).

Длина изделия: около 55 см, измерено по линии середины переда/спинки, от края горловины до уголка нижнего зубчатого края.

Вам потребуется: пряжа (58% льна, 16% хлопка, 26% вискозы; 50 г/150 м) - 4 (5) мотков светло-коралловой; пряжа (70% мохера, 30% шелка; 25 г/110 м) - 3 (4) мотка темно-коралловой; круговые спицы № 5 (40, 60 см и 80 см).

Техника вязания: лицевая гладь, изнаночная гладь.

ОПИСАНИЕ >>>

Вяжем браслеты

Герань для красоты и здоровья

Герань для красоты и здоровья

 

О незаслуженно забытой герани

Это чудесное растение было очень распространено и заслуженно любимо всего несколько десятилетий назад. Цветущее на всех подоконниках, оно приелось, и, заклейменное непонятно-обидным словом «мещанство», безмолвно уступило свое место.

Герань (правильное название — пеларгония) насчитывает более 300 видов, среди которых каждый может подобрать растение по вкусу.

Длительное цветение, легкий уход и полезные свойства этого многолетника заслуживают внимания. Попытаемся восстановить справедливость.

Читать далее...

Нарядный топ.

Топ крючком.



Читать далее



Здесь вы найдёте платье на любой вкус: стильное и модное, нарядное и дорогое. Более 500 моделей самых разнообразных свадебных платьев насчитывается в milanodress.ru, большую часть которых вы всегда можете увидеть на сайте и убедиться лично в их великолепии. Для каждой невесты, независимо от особенностей фигуры и эстетических предпочтений, найдется наряд, от которого закружится голова, ведь все платья необычайно красивые.

Женственное сиреневое болеро из королевского мохера, от итальянских дизайнеров. Спицы




Размер: 44

Вам потребуется: 300 г сиреневой пряжи Mondial Dolce Mohair (60% королевского мохера, 40% акрила, 150 м/50 г), спицы № 5 и № 6, 2 ленты длиной по 100 см.

Техника вязания: двойная резинка, резинка 2х2, лицевая гладь, изнаночная гладь, платочная вязка.

ОПИСАНИЕ >>>

Платье с болеро для полных модниц

Болеро, как часть мужского костюма – короткая безрукавка, впервые появились в Испании, как открытый жилет испанских тореадоров. Изначально болеро не имело рукавов и застежек, а длину имело в половину длины туловища.

Женщины позаимствовали болеро не так давно, но мгновенно распространили эту часть гардероба по миру, придав ему множество разнообразных форм. Так болеро обзавелось рукавам, застежками, завязочками и т.д. Причем, болеро весьма неплохо смотрится на женщинах полной комплекции, хорошо корректируя фигуру, зрительно вытягивая силуэт и делая фигуру более стройной, хорошо скрывая полные руки и подчеркивая грудь.

Читать далее...

Raudona bliuskute





http://www.stranamam.ru/post/5779093/

Пирог «Ананасовый рай»

Воздушное миндальное тесто и кусочки сочного ананаса - идеальное сочетание.Приготовьте эту выпечку и соберите всю семью за воскресным обедом!

Нам потребуется:
Мука - 200 г,
Разрыхлитель - 0,5 пакетика,
Сахар - 120 г + 1 ст. ложка,
Яйцо - 3 шт.,
Сливочное масло - 150 г,
Миндаль (лепестки) - 80 г,
Ананас (кольца) - 7 шт.,
Кокосовая стружка - 15 г,
Сливки - 50 г,
Вишня вяленая - 7 шт.

Просеянную муку соединить с разрыхлителем, добавить сахар и перемешать. Яйца взбить венчиком. Масло растопить и охладить, соединить с мукой, миндалём, яйцами и замесить тесто.

есто выложить на смазанную маслом форму для запекания, уложить поверх теста колечки ананаса и выпекать в течение 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Взбить сливки с 1 ст. ложкой сахара и с помощью кондитерского мешка отсадить сливки на пирог.

 

Украсить пирог вяленой вишней и кокосовой стружкой.

"Мешочки"

Очень часто они меня выручают, подают так сказать руку (мешок) помощи. Здорово, что в слоёное тесто можно затолкать всё что угодно гммм я имею в виду начинку.

читать далее

Пирог "Мазурек"

 

Ингредиенты:

• масло сливочное — 300 г.
• мука — 525 г.
• разрыхлитель — 1 пакетик
• сахарный песок — 150 г.
• желтки яиц — 3 шт.
• творог — 500 г.
• натуральный йогурт — 150 мл.
• ванильный порошок для пудинга — 1/2 пачки
• смородиновый, клубничный или другой конфитюр
• сахарная пудра

********************

Творожные розочки.

Несложный и быстрый рецепт.
Тесто:
Пачка творога
Пачка масла
8-9 больших столовых ложек муки (с горкой) и 1-2 ложки для посыпки стола при раскатке. Сколько будет в граммах - не знаю, все делаю на глаз. Тесто не должно быть слишком мягким- расползется, и не слишком крутым-будут сухарики.
1 яйцо (можно без него). Соду не класть - иначе формы не будет.
Сахар.
Все ингредиенты (кроме сахара)смешать, вымесить тесто и раскатать в тонкий пласт, толщиной около 3мм.
Стаканом ( у меня был диаметр 6см) вырезать кружочки. Одной стороной обмакнуть в сахар, плотно прижимая рукой, чтобы налипло как можно больше сахара.
Сложить лепешку пополам. И еще раз пополам. Правой рукой слепить один уголок, а левой слегка развернуть "лепестки". В таком виде устанавливать на смазанный маслом противень. Из порции получается один противень. Выпекала 15 минут при температуре 200 градусов.
Пробуйте, на здоровье!