Гимнастика для шеи творит чудеса! Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника. Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты! Гимнастика для шеи Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз. Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны. Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны. Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону. Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея. В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ? Сохрани, чтобы не потерять 📌 🔹Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины. 🔹 Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела. 🔹 Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. 🔹 Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. 🔹 Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее. http://ladyshelan.ru/gimnastika-dlya-shei/

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
Часть 2 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 3 - Гимнастика для шеи творит чудеса!В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?
Часть 4 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
Часть 5 - Ежедневные упражнения для вечной молодости
...
Часть 18 - Нет сутулости!
Часть 19 - 31 способ сжигания калорий
Часть 20 - 5 простых и эффективных упражнений йоги

Упражнения Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

Читать далее...

Гитт Виталий Демьянович - мануальный терапевт, автор методики микро-движений www.gitt.ru. ...один из самых неприятных остеохондрозов - шейногрудной ,потому,что при развитой форме страдает психика ,это связано с нарушением кровоснабжения головного мозга особенно затылочных долей ,поэтому у больных наблюдаются затылочные головные боли,шум в ушах, головокружения,мушки в глазах,могут болеть плечи ,часто немеют пальцы чаще 2(мизинец и безымянный) или вся кисть,может идти онемение всей руки , при запущенном шейно-грудном остеохондрозе руки как-бы "чужие",они перестают слушаться,...и самое страшное,что снижение кровоснабжения головного мозга ведет к быстрой деградации умственных способностей , вначале оглуплению,что называется "старческим маразмом" !!! УПРАЖНЕНИЕ при запущенном шейно-грудном остеохондрозе : - больной ложится на , кровать, кушетку или пол,под голову подкладывается валик так,чтобы голова слегка висела; - катаем головой по валику из стороны в сторону с очень небольшой амплитудой,делать можно сколько угодно...упражнение легкое,но эффективное !!! ...еще 3-и основных упражнения ,которые выполняются без напряжения с маленькой амплитудой в течении 2-х минут , делаются КАЖДЫЙ ЧАС , иначе эффекта НЕ последует !!! 1.упражнение - "ДА-ДА"...голова чуть наклонена вниз,смотреть вперед,глаза не опускаются ,смотрят в одну точку,отклонения головой вверх вниз небольшие и НЕ резкие; 2.упражнение - "НЕТ-НЕТ"...голова чуть наклонена вниз,смотреть вперед,глаза не опускаются ,смотрят в одну точку,отклонения из стороны в сторону небольшие и НЕ резкие; 3.упражнение - "АЙ-АЙ"...голова чуть наклонена вниз,смотреть вперед,глаза не опускаются ,смотрят в одну точку,поочередные наклоны головы к правому и левому плечу небольшие и НЕ резкие;

Серия сообщений "гимнастика для спины,":

Часть 1 - Упражнения для спины.
Часть 2 - Упражнения, облегчающие боли в спине
...
Часть 7 - Это фантастическое упражнение
Часть 8 - Изометрические упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 9 - упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
Часть 10 - Как проверить гибкость позвоночника.
Часть 11 - КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПОМ
Часть 12 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 13 - Упражнения

Для лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника лучше всего подходят изометрические упражнения. Они удобны тем, что не требуют специального оборудования и могут применяться везде: дома, на работе, в транспорте и даже в дорожной пробке. Времени на выполнение этого комплекса также потребуется совсем немного - не больше 5 минут. Они будут полезны всем, кто подолгу сидит за письменным столом, общается с компьютером или проводит весь день на ногах.

Читать далее...

Яблочный пирог Марины Цветаевой

Название у этого яблочного пирога очень поэтичное, называется он “Цветаевский”. Уж не знаю, ела ли его сама поэтесса Марина Цветаева, но этот рецепт был очень популярен в начале XX века в городах Центральной России. Юные романтичные особы пекли “Цветаевский” пирог с антоновскими яблоками и угощали своих интеллектуальных гостей. Рецепт этого яблочного пирога хорош тем, что с приготовлением справится даже начинающая хозяйка. Тонкое рассыпчатое тесто и ароматные яблоки в нежной сметанной заливке не оставят ваших гостей равнодушными.

Делаем тесто:
1.5 стакана муки
0.5 стакана сметаны или густого кефира
150 г растопленного сливочного масла
1/2 чайной ложки гашеной соды или 1 ч.л. разрыхлителя.
Вымесить тесто. Руками распределить по форме, сделать бортики. Слой теста должен быть небольшим

Готовим заливку:
1 стакан сметаны,
2 яйца,
0,5-1 стакана сахара
2 столовые ложки муки. Все перемешать

Яблоки почистить, нарезать тонкими ломтиками. Выложить поверх теста. Залить сметанной массой. Печь в духовке при 150-200 градусах минут 40 - 50. Заливка должна затвердеть, яблоки подрумяниться. Дать пирогу остыть.
Приятного аппетита!!!

Самый быстрый и простой из тортов

http://www.liveinternet.ru/users/elenka-lenusya/post190428509/Для теста:
2 стакана муки
2 стакана сахара
2 стакана кефира
2 столовые ложки меда (мед растопить, если он густой)
2 яйца,
Пакетик разрыхлителя.

Для крема:
2 большие банки сметаны ( примерно литр) 20-25% (густой)
1/2 стакана сахара
По одной горсти чернослива, кураги и изюма.
150 грамм жареного миндаля.
1/2 плитки шоколада

Процесс приготовления:
Смешиваем все вместе: муку, сахар, кефир, яйца, мед и добавляем разрыхлитель. Взбиваем миксером. Тесто делим на две части. Выпекаем в духовке два коржа.
Готовые коржи остудить и разрезать вдоль на 2 части.

Пока пекутся коржи, прокручиваем через мясорубку чернослив, курагу и изюм. Перемешиваем. Мелко рубим миндаль ( но не в пыть).
Для крема смешиваем сметану с сахаром. Хорошо взбиваем даем постоять, чтобы сахар растаял и еще раз перемешиваем.
Трем на мелкой терке шоколад и смешиваем с 1/4 частью дробленого миндаля. ( для украшения )

На холодные(!!!) коржи намазываем крем:
Первый слой : крем и сверху орехи. Кладем корж.
Второй слой: массу из сухофруктов, поливаем кремов и сверху орехи. Кладем корж.
Третий слой: крем и орехи. Последний корж.
Четвертый слой: остатки крема и сверху обильно посыпаем орехами с шоколадом.

Даем постоять немного ( пока мою посуду и убираюсь на кухне) в тепле и затем в холодильник.
Перед подачей на стол лучше дать постоять несколько часов, чтобы пропитался хорошенько.
из блога Анны Красоты

Уехал сын учиться. И понятно, что встал вопрос питания. Как говаривал, не помню кто -

Главное в этой жизни — устроиться с питанием!

Понятно, что в попыхах, за время каникул всему, чему хотелось бы научить не получилось. И вот, теперь, мне будет не только необходимо, но и приятно поделиться с сыном простыми и самое главное быстрыми рецептами, подходящими для нелегкой студенческой жизни. И начнем мы этот нелегкий, но необходимый труд с супа. Быстрого супа. Что такое быстрый суп? Это суп, который для своего приготовления требует минимума времени и продуктов. Так, как нам надо быстро, бульон отпадает – суп будем варить на воде. Дальше готовим продукты. Из необходимых продуктов нам надо – лук, картошка, морковка, растительное масло. Это основа супа. Остальные продукты — грибы, мясо, тефтели, плавленные сырки, каши необходимы, но могут комбинироваться. Например шампиньоны и плавленый сыр, куриное мясо порезанное кусочками и рисовая каша, или вообще, просто из фарша налепить фрикадельки и добавить их в суп.
Сегодня будем готовить суп с фрикадельками. Чистим крупную луковичку, морковку и картошку. Особых пропорций нет, но необходимо понимание, что от количества овощей будет зависеть, каким получится супчик жиденьким или более густым. Сразу готовим фарш на фрикадельки. Для этого на мясорубку перекручиваем говядину и небольшую луковичку, а если фарш покупной, то, луковичку трем на терке.
Ставим греться сковороду с растительным маслом. Ставим греться воду для супа – нам ведь надо побыстрее приготовить. Режем меленько лучок. Отправляем на сковороду. Перемешиваем. Трем на терке морковь. Как лучок станет прозрачным, а это должно произойти, до того времени, как натрется морковка, отправляем на сковороду и морковку. Это все нам надо не столько для того, чтобы предварительно приготовились лук и морковка, как для того, чтобы свои вкусы и ароматы эти продукты отдали маслу и с его помощью были перенесены в суп. Пока лук с морковкой пассеруются на сковороде, возвращаемся к фаршу.

Добавляем в фарш воду и выбиваем его. Для чего выбивание? Чтобы вода проникала в структуру мяса и тефтельки были более нежные. Как выбивать? Поднимаете перемешанный фарш с водой и луком и с силой кидаете его в миску. Собираете и еще раз кидаете. Чем больше в фарше воды, тем большее количество раз необходимо его кинуть. Сколько раз кидать? Вы почувствуете, как изменится структура фарша. Он станет упругий и будет «держаться кучи». 

Опять возвращаемся к овощам. Если вода в кастрюле закипела, высыпаем в нее все со сковороды. Режем картошечку. Режем не крупно, кубиками со стороной в сантиметр. Это опять, таки для скорости готовки. Чем мельче порезано, тем быстрее сварится. Как картошечку засыпали – возвращаемся к фаршу. Формуем фрикадельки, размером с некрупный грецкий орех. И сразу кидаем в кипящий суп. Если есть желание супчик загустить, сразу кидаем ложечки три какой ни будь крупы – ячневой, дробленой пшеничной или рисовой, но с рисовой надо будет варить еще минут 15, а у нас и так времени нету. Солим, кидаем несколько горошин перца.

Фрикадельки готовятся минут 10. После этого, даем еще минут 10 настояться и разливаем по тарелкам. Вот и все.
Если готовится суп не с фрикадельками, а с чем то другим, все остается так же, но, вместо фрикаделек мы кидаем то, что есть – грибы, плавленные сырки, кусочки курочки…

Суп получается очень даже неплохой, не стыдно не только студентам кушать, но и более солидным дядькам и тетькам. 

Смотрим пошаговые фото

Связано из мешков для мусора :)

1.


2.

Интересная сумка крючком:

1.


2.

Шапочка вязаная женская (крючок) "Жемчужина Монако"

Такая оригинальная шапочка из яркой хлопковой пряжи апельсинового цвета сразу привлечет внимание окружающих. И каждый день в ней можно выглядеть по-новому!

Авторская модель Вагаповой Сауле (vagasa). 

Кому интересно, тут еще фото крупным планом

Размер: произвольный

Вам потребуется: 100 г пряжи Opal «FLOWER POWER» (75 % шерсти суперуош; 25 % полиамида; 425 м/100 г) меланжевой в зелёно-жёлто-оранжевых тонах; спицы № 3.

Техника вязания: основной узор вяжется по схеме.

ОПИСАНИЕ >>>

 

Материалы для вязания снуда:

Размер: 300 Х 35 см Вам потребуется: 650 лиловой пряжи Merino-Extrafein (100% шерсти, 125 м/50 г); 3 лиловых помпона из искусственного меха; спицы №5. Лицевая платочная вязка: лицевые и изнаночные ряды- лицевые петли. Изнаночная платочная вязка: лицевые и изнаночные ряды - изнаночные петли. Лицевая гладь: лицевые ряды - лицевые петли, изнаночные ряды - изнаночные петли. Узор с косами: ширина 33 петели. Вязать по схеме, в изнаночных рядах петли вязать изнаночными. Повторять с 1-го по 70-й ряд.

Соевый соус — 6 ст. ложек
Сок половины лимона
Чеснок — 3-4 зубчика

Читать далее »

Серия сообщений "блюда из мяса":
Часть 1 - Домашняя колбаса
Часть 2 - 10 Рецептов Идеального Шашлыка
...
Часть 5 - Порадуйте себя любимых- Жульен с курицей и грибами 140ккал на 100г
Часть 6 - Курица в перце — оригинально и вкусно
Часть 7 - Сочные и вкусные Куриные сердечки
Часть 8 - Вкусные котлетки
Часть 9 - Гречаники
...
Часть 17 - Котлетки под шубкой
Часть 18 - 10 Рецептов приготовления блюд из курицы
Часть 19 - Куриные рулетики "Боярские".

Низкокалорийный десерт, который содержит всего 80 ккал на 100 гр, легко приготовить самостоятельно. Кроме того что такая сладость не навредит фигуре, она еще и безумно вкусная!

 

Читать далее »

Завтрак за 8 минут — это не только простая яичница. Можно приготовить полезную для здоровья творожную запеканку. Она очень быстро готовится, ее легко сделать в микроволновке.

Это блюдо очень легко и быстро готовится, а подавать запеканку можно не только на завтрак, но и на ужин. А самое главное то, что для приготовления не нужно муки, да и творог лучше использовать обезжиренный. Конечно, приготовить такое блюдо можно и в духовке. Но запеканка, приготовленная в микроволновке, получается намного сочнее и аппетитнее.

Читать далее...

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

 

далее

Подробный мастер-класс по вязанию крючком оригинальной круглой сумки. Можно попробовать сочетание разных вариантов фактур и цветов пряжи.

далее

Сегодня я решила приготовить суп - харчо по причине борьбы с гриппом. Ведь этот суп прекрасно укрепляет иммунитет и помогает избавиться от «простудных» вирусов.Рецептов этого супа достаточно много, но я решила сделать по следующему рецепту.

далее