-Ìóçûêà

 -ß - ôîòîãðàô

ïî ýòîé íàøåé ñîâìåñòíîé æèçíè...

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Ïàðàëîíîâàÿ_Êðûñà

 -Ñîîáùåñòâà

Ó÷àñòíèê ñîîáùåñòâ (Âñåãî â ñïèñêå: 4) Ïðîñòûå_ðèñóíêè Òðîêñè _LOVELESS_ Dolls_World
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ (Âñåãî â ñïèñêå: 2) psyjournals Wandelhalle

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 31.03.2006
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 1819


Áåç çàãîëîâêà

Ñóááîòà, 22 Ìàÿ 2010 ã. 00:35 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ olga-b 30 ëó÷øèõ ïðîäóêòîâ äëÿ ìîçãà

1 ÊÐÀÑÍÀß ÊÀÏÓÑÒÀ

Îòëè÷íûé èñòî÷íèê ïîëèôåíîëîâ — àíòèîêñèäàíòîâ, ñïîñîáñòâóþùèõ ïðîôèëàêòèêå áîëåçíè Àëüöãåéìåðà. Ñäåëàé ñåáå ìîçãîâîé ñàëàò, ñìåøàâ ñûðûå êàïóñòó, ìîðêîâü è çåëåíûé ëóê, çàëèâ ñîóñîì èç áàëüçàìè÷åñêîãî óêñóñà è îëèâêîâîãî ìàñëà.
2 ÊÓÐÀÃÀ

Ñóõîôðóêò áîãàò æåëåçîì è âèòàìèíîì Ñ. Æåëåçî ñòèìóëèðóåò ðàáîòó ëåâîãî ïîëóøàðèÿ ìîçãà, îòâåòñòâåííîãî çà àíàëèòè÷åñêîå ìûøëåíèå, à âèòàìèí Ñ ïîìîãàåò æåëåçó ëó÷øå óñâàèâàòüñÿ. Ñúåäàé òðè-÷åòûðå ñóøåíûõ àáðèêîñà â äåíü.
3 ×ÅÐÍÈÊÀ

Ýòà ÿãîäà ñíèæàåò ðèñê óõóäøåíèÿ ðàáîòû ìîçãà â ñâÿçè ñî ñòàðåíèåì.  ìåíüøåé ñòåïåíè äàííûì ñâîéñòâîì îáëàäàþò åæåâèêà è ìàëèíà, çàòî âñå òðè óïîìÿíóòûå ÿãîäû ïîìîãàþò îòëè÷íî ñîîáðàæàòü è õîðîøî óñâàèâàòü ïîëó÷åííûå çíàíèÿ â ëþáîì âîçðàñòå.
4 ÒÐÅÑÊÀ

Äèåòà, áîãàòàÿ ñåëåíîì, áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà íàñòðîåíèå, ïðåäóïðåæäàÿ äåïðåññèè, à ñòàëî áûòü, ïîâûøàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü. Ýòà ñåâåðíàÿ ðûáà âåñüìà áîãàòà âûøåîçíà÷åííûì ìèíåðàëîì. Îáâàëÿé òðåñêó â ìóêå, îáæàðü ñ äâóõ ñòîðîí è ïîäàâàé, ê ïðèìåðó, ñ ãðå÷êîé è âàðåíûìè îâîùàìè. Íå çàáûâàé ïðî ôîñôîð, êîòîðûì áîãàòà ëþáàÿ ðûáà, — ïðî òî, êàê îí ïîëåçåí äëÿ ìîçãà, òåáå åùå â äåòñòâå ãîâîðèëè.
5 ÀÂÎÊÀÄÎ

Ó÷åíûå Óíèâåðñèòåòà àìåðèêàíñêîãî øòàòà Ìýí óñòàíîâèëè ñâÿçü ìåæäó ïîâûøåííûì àðòåðèàëüíûì äàâëåíèåì è óõóäøåíèåì êîãíèòèâíîé ôóíêöèè ìîçãà (åãî ñïîñîáíîñòè âîñïðèíèìàòü è àíàëèçèðîâàòü èíôîðìàöèþ). Ðåãóëÿðíîå ïîòðåáëåíèå àâîêàäî íîðìàëèçóåò äàâëåíèå. Ìîæåøü äîáàâèòü íåñêîëüêî ëîìòèêîâ â ñàëàò èç ïàðàãðàôà ïðî êðàñíóþ êàïóñòó.
6 ÁÀÊËÀÆÀÍÛ

Êîæóðà áàêëàæàíà ñîäåðæèò àíòîöèàíèí — òåìíûé ïèãìåíò è îäíîâðåìåííî àíòèîêñèäàíò. Îí ñïîñîáñòâóåò ñîõðàíåíèþ íåîáõîäèìîãî êîëè÷åñòâà æèðà â ìåìáðàíàõ êëåòîê ìîçãà, çàùèùàÿ èõ òàêèì îáðàçîì îò ïîâðåæäåíèÿ.
7 ÊÓÐßÒÈÍÀ

Ëþáèòåëè çàêóñèòü êóðèíîé ãðóäêîé óêðåïëÿþò íå òîëüêî ìûøöû, íî è ìîçãè. Êóðèíîå ìÿñî áîãàòî âèòàìèíàìè Â2, Â6 è Â12, êîòîðûå óêðåïëÿþò íåðâíóþ ñèñòåìó, óëó÷øàþò ïàìÿòü, ïðåäîòâðàùàþò äåïðåññèþ è áåññîííèöó.   
  8 ÑÂÅÊËÀ

Êîðíåïëîä áîãàò áåòàèíîì — âåùåñòâîì, ñïîñîáñòâóþùèì óëó÷øåíèþ íàñòðîåíèÿ, ñàìî÷óâñòâèÿ, ðåàêöèè è ñïîñîáíîñòè êîíöåíòðèðîâàòüñÿ. Æåëàòåëüíî åñòü ñûðóþ ñâåêëó, íàïðèìåð, ïîòåðåòü åå â ñàëàò, ñáðûçíóâ ìàñëîì è óêñóñîì. 
9 ËÎÑÎÑÜ

Îäèí èç ëó÷øèõ èñòî÷íèêîâ âîçëþáëåííûõ íàìè îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò, êîòîðûå óëó÷øàþò êîììóíèêàöèþ ìåæäó êëåòêàìè ìîçãà. ×òî áëàãîòâîðíî âëèÿåò íà âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ ôóíêöèè ìîçãà — îò óïðàâëåíèÿ ðóêàìè-íîãàìè äî ðåøåíèÿ èíòåãðàëüíûõ óðàâíåíèé.
10 ÊÎÔÅ

Êîôåèí ñòèìóëèðóåò ìîçãîâóþ äåÿòåëüíîñòü, âëèÿÿ íà ñêîðîñòü ïðèíÿòèÿ ðåøåíèé. Òîò æå êîôåèí óêðåïëÿåò ãåìàòîýíöåôàëèòè÷åñêèé áàðüåð, çàùèùàþùèé íåðâíóþ ñèñòåìó îò òîêñèíîâ, âðåäíûõ ìèêðîîðãàíèçìîâ è õîëåñòåðèíà, íàõîäÿùèõñÿ â êðîâåíîñíîé ñèñòåìå.  
11 ÊÈÂÈ

Âñåãî îäèí ìîõíàòûé øàðèê ñîäåðæèò äíåâíóþ íîðìó âèòàìèíà Ñ. Ýòîò ìîùíåéøèé àíòèîêñèäàíò çàùèùàåò ìîçã îò ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ, êîòîðûå óõóäøàþò ïàìÿòü è íåãàòèâíî âëèÿþò íà ñïîñîáíîñòü ïðèíèìàòü ðåøåíèÿ.
12 ÇÅËÅÍÛÉ ÃÎÐÎØÅÊ

Íåäîñòàòîê òèàìèíà, èçâåñòíîãî òàêæå êàê âèòàìèí B1, ÷ðåâàò óõóäøåíèåì âíèìàíèÿ, ïàìÿòè è íàñòðîåíèÿ. Èçáåæàòü ýòèõ óæàñîâ ïîìîæåò çåëåíûé ãîðîøåê: ñâåæèé, ìîðîæåíûé èëè êîíñåðâèðîâàííûé — íå ñòîëü âàæíî. Ëþáîé ñãîäèòñÿ.
13 ÒÅËß×Üß ÏÅ×ÅÍÜ

Ïðîäóêò, áîãàòûé âèòàìèíàìè ãðóïïû Â. Îá èõ ïîëüçå ìû óæå ñêàçàëè, òàê ÷òî ðàññêàæåì, êàê ïðîñòî è âêóñíî ïðèãîòîâèòü ïå÷åíü. Ïîòóøè åå íà ñëàáîì îãíå ñ ôàñîëüþ, òèìüÿíîì è áàçèëèêîì. Çàïèâàé ñóõèì êðàñíûì âèíîì. 
14 ÌÈÄÈÈ…

…è ïðî÷èå ìîëëþñêè áîãàòû âèòàìèíîì Â12 è öèíêîì. Ýòîò ìèíåðàë ñïîñîáñòâóåò ïåðåäà÷å íåðâíûõ èìïóëüñîâ ïî âñåìó òåëó, ó÷àñòâóåò â ðàáîòå îáëàñòåé ìîçãà, îòâå÷àþùèõ çà ýìîöèè, ïàìÿòü, èíñòèíêòû è ñîí.   
15 ÊÐÅÂÅÒÊÈ

Íåõâàòêà âèòàìèíà D, êîòîðûì áîãàòû ýòè ðàêîîáðàçíûå, ãðîçèò â ëó÷øåì ñëó÷àå ïëîõèì íàñòðîåíèåì è íàðóøåíèåì êîãíèòèâíîé ôóíêöèè ìîçãà, à â õóäøåì — øèçîôðåíèåé è Àëüöãåéìåðîì.
16 ÊÐÀÑÍÀß ÔÀÑÎËÜ

Îòëè÷íûé èñòî÷íèê áåëêîâ è óãëåâîäîâ, íîðìàëèçóåò óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè, ÷òî âàæíî äëÿ íîðìàëüíîé ðàáîòû ìîçãà. Ñàëàò èç îâîùåé è îòâàðíîé ôàñîëè — íåïëîõîé ïåðåêóñ íà ïîëïóòè îò îáåäà ê óæèíó.  

   
17 ÂÈÍÎÃÐÀÄ

È â áåëîì, è â ÷åðíîì ñîäåðæèòñÿ ýïèêàòåõèí — ïîëèôåíîë, óñèëèâàþùèé ïðèòîê êðîâè ê ìîçãó è óëó÷øàþùèé ïàìÿòü.  ÷åðíîì åñòü åùå è ïèãìåíò àíòîöèàíèí, ïàìÿòíûé íàì ïî ïàðàãðàôó “Áàêëàæàí”.
18 ÌÎÐÑÊÀß ÑÎËÜ

Ïðî ïîëüçó éîäà ÷èòàé â “Ìîðñêîé êàïóñòå”. À çäåñü ïîä÷åðêíåì, ÷òî éîä — ýëåìåíò âåñüìà íåñòîéêèé. Îí áûñòðî èñïàðÿåòñÿ èç ïðîäóêòîâ è äàæå â ïà÷êå ñîëè äåðæèòñÿ íå áîëüøå òðåõ ìåñÿöåâ ñ ìîìåíòà åå îòêðûòèÿ.
19 ÌÎÐÑÊÀß ÊÀÏÓÑÒÀ

Âîäîðîñëü — îäíà èç ÷åìïèîíîâ ïî ñîäåðæàíèþ éîäà. Íåäîñòàòîê ýòîãî õèìè÷åñêîãî ýëåìåíòà ðàñøàòûâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó è ÷ðåâàò áåññîííèöåé, ðàçäðàæèòåëüíîñòüþ, äåïðåññèåé è ðàññòðîéñòâîì ïàìÿòè.   
20 ÔÈÑÒÀØÊÈ…

…à òàêæå ìèíäàëü è ãðåöêèå îðåõè. Ñóùåñòâóåò ëåãåíäà, ÷òî âàâèëîíñêèå æðåöû çàïðåùàëè ïðîñòîëþäèíàì åñòü îðåõè — ÷òîáû òå ÷åðåñ÷óð íå óìíåëè. Æðåöû áîÿëèñü íå çðÿ: îðåõè äëÿ ìîçãà — êàê óñòðèöû ñàì çíàåøü äëÿ ÷åãî. Âñå áëàãîäàðÿ áîëüøîìó ñîäåðæàíèþ æèðíûõ êèñëîò, ôîñôîðà è æåëåçà.
21 ØÀËÔÅÉ

Åùå â 1597 ãîäó áîòàíèê Äæîí Äæåðàðä íàïèñàë ïðî øàëôåé: “Îïðåäåëåííî õîðîø äëÿ ãîëîâû, óêðåïëÿåò íåðâû è ïàìÿòü”. Íå ñîâðàë — ýòî ïîäòâåðæäàþò èññëåäîâàíèÿ Íüþêàñëñêîãî óíèâåðñèòåòà. Äîáàâëÿé ïðèïðàâó â ïàñòó, ðèçîòòî è áëþäà èç ðûáû
22 ÌÎÐÊÎÂÜ

Áåòà-êàðîòèí çàìåäëÿåò ïðîöåññû ñòàðåíèÿ â ìîçãå è ïðåïÿòñòâóåò ðàçðóøåíèþ êëåòîê, âûçûâàåìîìó äåéñòâèåì ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ, óòâåðæäàþò ó÷åíûå Ãàðâàðäñêîãî óíèâåðñèòåòà.   
  23 ÖÅËÜÍÎÇÅÐÍÎÂÎÉ ÕËÅÁ

À òàêæå ïàñòà èç ìóêè ãðóáîãî ïîìîëà, ìþñëè è êàøè ñ îòðóáÿìè è òîìó ïîäîáíàÿ çëàêîâàÿ åäà. Áîëüøàÿ ÷àñòü âèòàìèíîâ (â òîì ÷èñëå âèòàìèíîâ ãðóïïû Â) ñîäåðæèòñÿ â îáîëî÷êå è âíåøíèõ ñëîÿõ çåðíà, êîòîðûå áåçæàëîñòíî ñ÷èùàþòñÿ ïðè øëèôîâêå äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ îáû÷íîé ìóêè. 
24 ÉÎÃÓÐÒ

Íàèáîëåå ïîëåçíûé è ëåãêîóñâîÿåìûé èñòî÷íèê êàëüöèÿ — ìèíåðàëà, íåîáõîäèìîãî äëÿ íîðìàëüíîé ðàáîòû íåðâíîé ñèñòåìû.  éîãóðòå ñîäåðæèòñÿ è òèðîçèí — àìèíîêèñëîòà, ó÷àñòâóþùàÿ â ïðîöåññå âûðàáîòêè äîôàìèíà è íîðàäðåíàëèíà, òàêæå ñòèìóëèðóþùèõ ðàáîòó íåðâîâ.
 25 ÒÛÊÂÅÍÍÛÅ ÑÅÌÅ×ÊÈ

Òóò òåáå è ïîëíûé íàáîð ïîëåçíûõ æèðíûõ êèñëîò — îìåãà-3 è îìåãà-6, è âèòàìèíû À è Å, è öèíê — âñå áåñöåííûå âåùåñòâà, î êîòîðûõ ìû íå ðàç ïèñàëè.

       
 26 ÀÍ×ÎÓÑÛ

Äèìåòèëýòàíîëàìèí — âîò çà ÷òî òû äîëæåí öåíèòü ýòèõ ìàëåíüêèõ ðûáîê. Ýòî âåùåñòâî óëó÷øàåò ñïîñîáíîñòü ìîçãà îáó÷àòüñÿ, óëó÷øàåò êîíöåíòðàöèþ è ïðåïÿòñòâóåò óìñòâåííîé óñòàëîñòè, óòâåðæäàþò íåìåöêèå ó÷åíûå.
 27 ÊËÞÊÂÀ

Ëþáèòåëè ìîðñà, ëèêóéòå — êëþêâà ÷ðåçâû÷àéíî áîãàòà àíòèîêñèäàíòàìè, ìèíèìèçèðóþùèìè íåãàòèâíûå ïîñëåäñòâèÿ èíñóëüòà íà ìîçã. Íàäååìñÿ, òåáå òàêèå óæàñû íå ãðîçÿò, íî ïîäñòðàõîâàòüñÿ íèêîãäà íå ìåøàåò.
    28 ÎÂÑßÍÊÀ

Îâåñ ñ÷èòàåòñÿ îäíèì èç ñàìûõ ïîëåçíûõ çëàêîâ. Îí ñòèìóëèðóåò êðîâîîáðàùåíèå, â òîì ÷èñëå è â ìîçãå. Íå çàáûâàåì ïðî âèòàìèíû ãðóïïû Â, êîòîðûõ â îâñå, êàê è âî âñåõ çëàêàõ, ïðåäîñòàòî÷íî.    .
 29 ÃÎÐÜÊÈÉ ØÎÊÎËÀÄ

Êàêàî-áîáû ñîäåðæàò ìàãíèé — ìèêðîýëåìåíò, íåîáõîäèìûé äëÿ íîðìàëüíîé ðàáîòû ïàìÿòè. Ïîä÷åðêèâàåì, ðå÷ü èäåò èñêëþ÷èòåëüíî î ãîðüêîì ÷åðíîì øîêîëàäå. Êîíôåòû, òîðòû è ñóôëå ñîäåðæàò íè÷òîæíî ìàëî êàêàî è ñëèøêîì ìíîãî ìàñëà è ñàõàðà.
 30 ßÏÎÍÑÊÈÉ ÇÅËÅÍÛÉ ×ÀÉ

À òî÷íåå, íàïèòîê, íàçûâàåìûé “ìàò÷à” — ñìîëîòûå â ïîðîøîê è çàâàðåííûå êèïÿòêîì ÷àéíûå ëèñòüÿ (òàê òû íå òîëüêî âûïèâàåøü íàñòîé, íî è ñúåäàåøü ñàì ÷àé). Âïðî÷åì, è îáû÷íûé çåëåíûé ñãîäèòñÿ. ×àé — ñèëüíûé, íî áåçâðåäíûé (åñëè èì íå çëîóïîòðåáëÿòü) ñòèìóëÿòîð íåðâíîé ñèñòåìû, ïîçâîëÿþùèé òâîåìó ìîçãó áûñòðåå è ýôôåêòèâíåå ðåøàòü ïîñòàâëåííûå ïåðåä íèì çàäà÷è


èñòî÷íèê: blogs.mail.ru/mail/manilla07/9B0BECE4709AB60.html

 

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó