УПРАЖНЕНИЯ |
Если Вы почувствовали какой то дискомфорт в спине , Вам говорят , что Вы сутулы и бюст не так выглядет , то воспользуйтесь такими упражнениями . Они помогут Вам вернуть прежнюю форму.
1. Улучшить осанку (сутулость способствует отвисанию грудей), постоянно держать грудную клетку приподнятой.
* Стоя прямо, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки вперёд, ладонями вверх. Подтягивайте руки к плечам, сгибая их в локтях. Руки при этом должны быть в горизонтальном положении.
* Стоя прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки с гантелями вперёд на уровне груди. Выполните упражнение, называемое «ножницы».
* Стоя, упритесь вытянутыми вперёд руками в стену. Сгибайте локти и разводите их в стороны, прогибаясь при этом как можно сильнее и стараясь дотянуться до стены грудью.
Занимайтесь через день, повторяя каждое упражнение 5-6 раз.
Сильнее напрягаться и качаться не следует, иначе грудные мышцы будут слишком выражены, а для женщин это не очень красиво. Комплекс упражнений нужно заканчивать лёгким массажем груди, поглаживая каждую грудь от периферии к центру. Затем принять прохладный душ.
* Лечь на спину, на спортивную скамейку, ноги поставить на пол. В каждую руку взять гантель, весом 1кг. Поднимайте гантели вверх и опускайте к груди. Локти при этом разводите в стороны.
* Лечь на спортивную скамейку на живот, вытянув ноги. Возьмите в руки такие же гантели, как и в первом упражнении. Опускайте гантели к полу, потом одновременно поднимайте прямые руки с гантелями в стороны.
* Стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и возьмите в одну руку гантель весом 2кг. Свободной рукой опираясь на сиденье стула, опускайте руку с гантелью вниз, к полу. Затем медленно подтяните руку с гантелью к груди. Локоть при этом отводите назад.
* Лечь на спину на скамейку, согнутые в коленях ноги поставить на пол. В каждую руку возьмите гантель весом 2кг. Отводите руки с гантелями, слегка согнутые в локтях, назад, за голову.
|
|
УПРАЖНЕНИЯ |
Каждая из нас мечтает найти способ тренировки мышц «без отрыва от дел»: лежа перед телевизором дома, сидя за компьютером в офисе и даже стоя в очереди в супермаркете. А ведь этот способ уже существует! Как быстро похудеть, как подтянуть мышцы максимально легко и незаметно для окружающих Метод «постоянной скрытой тренировки и физического воздействия на организм» (ПСВ), а проще - «гимнастика для ленивых», - является отличной альтернативой традиционным занятиям физкультурой. Он просто незаменим для современной безумно занятой женщины, у которой катастрофически не хватает времени на спортзал! Ведь простые упражнения не требуют больших усилий, изменения привычного стиля жизни и не отнимают ни одной минуты драгоценного времени.
Авторы о ПСВ
Автор метода ПСВ Сергей Владимирович Потапкин и его соавтор, психолог Ирина Юрьевна Кухарская, являющиеся членами Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации»,настаивают на том, что, хотя их метод и объединяет несколько десятков упражнений, предназначенных для укрепления различных групп мышц, это все равно не фитнес.
Главная задача ПСВ, по их словам, - восполнить дефицит физической активности, который испытывает большинство жителей больших городов, поэтому правильнее его назвать общеукрепляющей оздоровительной системой, предназначенной привести организм в тонус.Снижение веса - лишь один из ее основных эффектов.
Сами создатели ПСВ когда-то страдали от избыточного веса и не вели активный образ жизни. И вот в один прекрасный день, рассказывает на одном из своих сайтов Сергей Владимирович, все изменилось.
«Пришла мысль: что если я, раз уж все равно тут лежу, приподниму одну ногу и подержу ее на весу… Потом сложил руки и надавил ладонями друг на друга. Потом опять приподнимал ноги. Все это - не отрываясь от телевизора…»
На следующее утро боль в мышцах косвенно свидетельствовала о том, что тренировка прошла с пользой. Так появилась система «скрытой тренировки», вернувшая здоровье, хорошую фигуру и красоту своим создателям.
Ирина Юрьевна, приведя себя в форму с помощью ПСВ, хвастается: «Когда я работаю за компьютером, стул ходит подо мной ходуном, потому что я не в силах усидеть на месте без движения больше нескольких минут, раскачиваюсь, пританцовываю и едва не подпрыгиваю на нем.
Энергия перехлестывает меня, я многое хочу и многое успеваю сделать, и точно знаю, что у меня хватит сил и времени на все».
|
|
У |
|
|
Эффективные диеты медиков |
Нашла очень интересные диеты. Говорят очень эффективные. Может кому то и пригодится , кроме меня. Вот что о них пишут:
Если вы хотите гарантированно сбросить лишние килограммы, то вам подойдет диета медиков - уникальная методика, разработанная врачами с целью гарантированного и срочного похудения пациентов, которых планируется оперировать, для избежания послеоперационных осложнений. Таких программ две. Диета медиков 7 дней обещает за неделю соблюдения строгого меню сбросить до 10 кг., а диета медиков 14 дней за 2 недели позволит скинуть до 13 кг.
|
|
УПРАЖНЕНИЯ |
Сайт по подбору упражнений.
Жмем на тетку и выдают нам группы мышц и варианты их тренировки) Очень интересно)
http://www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercise-finder/c_266/
|
|
УПРАЖНЕНИЯ |
|
|
УПРАЖНЕНИЯ |
|
|
УПРАЖНЕНИЯ |
|
|
здоровье |
|
|
здоровье |
Несовместимость лекарств с едой – это должен знать каждый! Обязательно сохраните себе!
Когда мы заболеваем и начинаем принимать лекарственные препараты, прописанные врачом, мы не прекращаем кушать и пить. При этом мало кто изменяет свой привычный рацион питания, а вот сочетание определенных препаратов с некоторой пищей может ухудшить или полностью нейтрализовать лечебное действие.
Что прописали?
Антибиотики (биомицин, тетрациклин и т.д.) являются одними из наиболее «конфликтных» препаратов. Из меню нужно исключить молоко, а также молочную продукцию, так как они почти полностью нейтрализуют оказываемое антибиотиками действие. Необходимо отказаться и от алкоголя. Кушайте побольше фруктов, овощей и зелени. Временно откажитесь от кислой пищи – фруктов, газировок, соков, сухого вина и любых блюд, для приготовления которых используют уксус.
Антидепрессанты (эти препараты содержат в своем составе ингибиторы моноаминоксидазы), поэтому с ними лучше не сочетать выдержанные сыры, сыры с плесенью, квашеную капусту, соевый соус, говяжью и куриную печень, вяленую рыбу и мясо, йогурты, инжир, изюм и сметану. Все перечисленные продукты содержат тирамин, который при сочетании с ингибиторами моноаминоксидазы способен резко повышать артериальное давление.
На заметку: принимая антидепрессанты, нужно категорически отказаться от алкоголя, особенно красного вина.
Антикоагулянты (разжижают кровь) нельзя совмещать с клюквенным соком, морсом и самой клюквой. Такое сочетание может вызвать внутреннее кровотечение.
|
|
здоровье |
Лекарственные препараты |
<=На первую |
Каталог лекарственных препаратов по алфавиту
| А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | З | И | К | Л | М | Н | О | П | Р | С | Т | У | Ф | Х | Ц | Ч | Э | Ю | Я | 0-9 | A-Z |
|
|
здоровье |
|
|
здоровье |
 |
 |
 |
Серия сообщений "Лечимся":Рак излечим....?Часть 1 - Соль и головная боль.
Часть 2 - Ох, уж эти наросты!.. на суставах...
Часть 3 - Дешевые аналоги дорогих лекарств
Часть 4 - Здоровье - энциклопедии, справочники, народная медицина
Часть 5 - Диагноз ру.
Часть 6 - Где взять витамины
...
Часть 20 - Организм рассказывает чего ему не хватает.
Часть 21 - Малоизвестный запретный Витамин В17 = СПАСИТЕЛЬ от РАКА!
Часть 22 - Лечение соком лопуха — старое проверенное средство
|
|
здоровье |
Серия сообщений "диетические рецепты":
Часть 1 - Как заработать тонкую талию у весёлого супчика.
Часть 2 - Травы для похудения
...
Часть 16 - Как готовить неочищенный (коричневый) рис. Коричневый рис - диета.
Часть 17 - Здоровье на завтрак: 12 причин есть овсяную кашу.
Часть 18 - ПОДРОБНЕЙШИЙ САЙТ о различных заболеваниях, их симптомах.
Часть 19 - Шоколадный бисквит без яиц … и тортик из него.
Часть 20 - Оздоровительные соки! Берем на заметку!
...
Часть 29 - Уникальный секрет исцеления! Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ
Часть 30 - Льняное масло для похудения
Часть 31 - КАК ВОССТАНОВИТЬ НАРУШЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Серия сообщений "диагностика здоровья ":
Часть 1 - Капля в море: о чем расскажет анализ крови
Часть 2 - Диагностика по лицу
...
Часть 7 - Первая помощь - Элементарная реанимация
Часть 8 - ПЕРВЫЕ СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА, ДИАГНОСТИКА.
Часть 9 - ПОДРОБНЕЙШИЙ САЙТ о различных заболеваниях, их симптомах.
Часть 10 - Все о болях в спине и их лечении.
Часть 11 - Массируя акупунктурные, или биологически активные, точки на своей руке, можно активизировать работу защитных сил организма.
...
Часть 15 - Проблемная кожа. О каких нарушениях в организме она сигналит?
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - 7 видов боли в животе. Все болезни на лице. Первичная диагностика
|
|
здоровье |
|
|
здоровье |
|
|
здоровье |
+ Пищеварительный тракт и обмен веществ
+ Препараты, влияющие на кроветворение и кровь
+ Препараты для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы
+ Препараты для лечения заболеваний кожи
+ Препараты для лечения заболеваний урогенитальных органов и половые гормоны
+ Гормональные препараты для системного использования (исключая половые гормоны)
+ Противомикробные препараты для системного использования
+ Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
+ Препараты для лечения заболеваний костно-мышечной системы
+ Препараты для лечения заболеваний нервной системы
+ Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
+ Препараты для лечения заболеваний респираторной системы
+ Препараты для лечения заболеваний органов чувств
+ Прочие препараты
|
|
Без заголовка |
|
|
здоровье |
|
|
|
здоровье |
|
|
