Несколько несложных хитростей для Youtube.

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=12360

Автор: Марина Аль-Рабаки

Скорее всего, вам известно, что обмен веществ замедляется с возрастом. Именно поэтому так легко худеть, когда тебе 20 лет, и так тяжело в бальзаковском возрасте. По статистике, если женщина не сражается с замедлением метаболизма, вызванным гормональными изменениями, потерей мышечной массы и стрессом (этими печальными спутниками возраста), то в среднем она набирает 1 кг лишнего веса ежегодно в течение взрослой жизни – вполне достаточно, чтобы к 50 годам иметь 20-30, а то и больше, ненужных килограммов. Но и после 35-40 лет бороться с замедлением метаболизма можно. В первую очередь повышением физической активности и правильным питанием.

Какие же диетические привычки замедляют обмен веществ и препятствуют похудению?

1. Вы едите, когда вам вздумается. Это неправильно, есть нужно каждые 3,5-4 часа. Будете есть в промежутках – организм не успеет переварить калории. Растянете «голодный» период слишком надолго – и ваш метаболизм снизится до спящего состояния. 

2. Вы едите слишком мало или слишком много. Чтобы поддерживать скорость обмена веществ, требуемую для траты калорий, разовый прием пищи должен состоять примерно из 350-400 калорий. Это как раз то количество, которое требуется для того, чтобы поддерживать в вас энергию еще 4 часа без острого голода, что и означает собственно похудение без усилий.

3. Вы едите недостаточно. Опять же ни для кого не секрет, что чтобы потерять вес, нужно сократить ежедневное общее количество калорий. Но тут важно не перестараться в стремлении поскорее достичь заветных цифр на весах. Если вы сокращаете калораж до очень низких значений, ниже, чем нужно для нормального биологического функционирования (для большинства женщин такой минимум составляет 1200 калорий), ваш организм тут же притормаживает обмен веществ. Он также начинает сжигать для получения недостаточной энергии драгоценную, нужную при обычных условиях для эффективного сжигания калорий, мышечную массу. 

4. Вы избегаете кофеина. Кофеин – это стимулятор центральной нервной системы. Ежедневная утренняя чашечка кофе может повысить скорость метаболизма на 5-8%, а это не так мало - от 100 до 170 калорий. Чашка крепкого чая может ускорить обмен веществ до 12%. Это происходит благодаря не только кофеину, но и катехинам – мощным антиоксидантам,содержащимся в чае.

5. Вы употребляете «белые» углеводы. «Белые», то есть простые углеводы (сахар, крахмал, белый хлеб), помимо избытка калорий, содержат еще очень мало клетчатки. Достаточное количество клетчатки может ускорить сжигание жиров аж до 30%. Большое количество клетчатки содержится в сложных углеводах: цельнозерновом хлебе, пасте, крупах, бобовых, овощах и фруктах. Исследования свидетельствуют о том, что женщины, в чей рацион входит много клетчатки, медленнее набирают вес и быстрее теряют. Старайтесь потреблять не менее 25 г клетчатки в день – это примерно 3 порции овощей или фруктов.

6. Вы пьете только теплые напитки. Согласно исследованиям немецких ученых, 6 стаканов холодной воды в день (примерно 1,5 литра) способны ускорять «отдыхающий» метаболизм, то есть ваш обмен веществ в спокойном состоянии, когда вы просто сидите или лежите. Это может «сэкономить» вам около 50 калорий. Вроде бы немного, но достаточно, чтобы сбросить 2 кг за год. Эта дополнительная энергия требуется организму, чтобы согреть воду до температуры тела. 

7. Вы едите вредную пищу. Различного рода токсины, находящиеся во вредных продуктах (консервах, колбасе, кондитерских изделиях с транс-жирами, жареных продуктах, овощах и фруктах с нитратами и пестицидами), накапливаются в жировых клетках и вмешиваются в процесс сжигания жиров. Люди, питающиеся слишком большим количеством вредных продуктов, как правило, имеют замедленный метаболизм и чаще склонны к лишнему весу. 

8. Вам не хватает белков. Вашему организму нужен протеин, чтобы поддерживать мышечную массу в рабочем состоянии. Старайтесь, чтобы некоторое количество белков содержалось в каждом приеме пищи. Это может быть 100 г постного мяса, 1 столовая ложка орехов, 1 яйцо, стаканчик низко-жирного йогурта. Протеин увеличивает сжигание калорий в данном приеме пищи до 35%. 

9. Вам не хватает железа. Продукты, богатые железом, необходимы, чтобы доставлять мышцам кислород, нужный в общем-то для поддержания каждого сжигания, а в данном случае для поддержания сжигания калорий. Женщины теряют большое количество железа во время менструаций. Если вы не возобновляете эти потери, вы рискуете замедлить обмен веществ и испытывать недостаток жизненной энергии. Железа много в красном мясе и печени. Можно также поддержать организм дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексов.

10. У вас недостаток витамина D. Витамин D тоже нужен для того, чтобы в мышечной массе сжигалось как можно больше калорий. К сожалению, только около 5% россиян получают этот витамин в достаточном количестве. Как известно, много витамина D содержится в рыбьем жире. Но пить рыбий жир вовсе не нужно, для того, чтобы обеспечить организм этим витамином на 90%, достаточно съесть 150-200-граммовый стейк лосося, форели или другой жирной рыбы. Другие неплохие источники витамина D: креветки, яйца, обогащенное молоко и тофу.

11. Вы употребляете недостаточно молочных продуктов. Дефицит кальция, довольно часто встречающийся у женщин, замедляет обмен веществ. Ежедневное употребление молочных продуктов с пониженным содержанием жиров не только поддержит скорость обмена веществ, но и, как свидетельствуют исследования, не дадут накопиться жирам из других продуктов.

http://vogueon.ru/maska-kotoraya-vernet-svezhiy-tsvet-litsa-i-uberet-shelusheniya/

Ингредиенты:

1 столовая ложка кефира

1 чайная ложка меда

1 чайная ложка овсяной муки (хлопьев) и щепотка соли

Нанесите на лицо и шею на 20 минут. Смывать чуть теплой водичкой.

http://www.myjulia.ru/article/603473/

Автор: sorli

Текст автора: ..."Хочу поделиться рецептами бабушкиной красоты, проверенными годами, может чуть-чуть подредактированными , но одобренными не только мной, а еще моими подругами и просто знакомыми, а также подругами уже подросшей дочери.

Согласна, что сегодня есть прекрасные салонные процедуры по уходу за собой, и я сама ими нередко пользуюсь. Но бывает так, что-то не подходит, нет средств или времени посетить салон, а может решение побаловать себя пришло спонтанно. Это действительно очень действенные рецепты, может кому-то они так же придутся по вкусу.

Маски для лица:

Во многие маски для лица добавляю немного вазелина, он образует защитную пленку , ингредиенты маски не так быстро испаряются, также образуется вакуум, что позволяет оказывать более глубокое действие на кожу. Маски держать примерно 1 час.

Отбеливающий эффект:

1) 1ч.л. сметаны+ 1 ч.л. лимона+ вазелин ;
2) 1 ч.л. сока алое + 1ст. л. белой глины + 1 ст.л. кефира + 1 ч.л. оливкового масла

Омолаживающий эффект:

3) 1 ч.л.меда + 2/3 капли масла чайного дерева + вазелин
4) 2/3 капли йода + 2/3 капли касторового масла (или любого раст.масла)+ 1ч.л. меда+вазелин;

Питание и увлажнение:

5) яичный белок +1 ч. л. меда+ 1 ч.л. лимона +вазелин;
6) 1ч.л. желатина + 1ч.л. меда + вазелин;
7) 1 ч.л. сметаны+ 1 ч.л. масла чайного дерева+ 1 ч.л. сока алое

Скраб для тела:

1) 2 ст. л. гущи молотого кофе + 1 ст.л.геля для душа + 1 ч.л. крупной соли;
2) сворачиваем несколько слоев широкого бинта, насыпаем 4 ст.л. овсяных хлопьев и хорошенько завязываем мешочком. Замачиваем на 5-10 минут в воде и пользуемся , как мочалкой, круговыми движениями по всему телу;
3) 1ст.л.сахара + 1 ст.л. растительного масла + 1 ст.л. геля для душа.

После использования скраба обязательно увлажните тело молочком , кремом или лосьоном.

Маски для волос:

Количество продуктов в маску для волос берите исходя из их длины .После нанесения маски заверните голову в полиэтилен и сверху покройте шапочкой или платком. Во все маски( кроме для усиления роста волос) хорошо добавлять по 1 ст.л. любой покупной маски для волос , такие маски раскрывают чешуйки изнутри и витамины беспрепятственно попадают в структуру волоса.

Для усиления роста и густоты волос:

1) горчичный порошок + сахар + 3-4 капли касторового или репейного масла (вотрите маску в кожу головы, но избегайте кончиков волос, держите, сколько выдержите жжение, но не менее 20 мин до 1 часа);
2) белая глина + вода ( размешать до консистенции сметаны) + касторовое или репейное масло.

Восстановление, питание, придание блеска:

3) мед + кефир + 3-4 капли касторового масла + 3-5 капель лимона ( нанесите на волосы по всей длине, держите 1 -1, 5 часа);
4) 1 яйцо + 1 ч.л.меда + 1-2капли лимона;
5) 1 яйцо+ 1 ч.л. вазелина+1 ст. меда + 3 – 5 капель масла чайного дерева;
6) мякиш ржаного хлеба, замоченный в зеленом чае + 1 яйцо+ 2 ст. л.майонеза

И конечно не забывайте про волшебство русской бани, хорошее настроение и блеск в глазах!

                           Будьте всегда красивыми!" 

Согласно народным рецептам, маски из дрожжей подходят к любому типу волос, а также незаменимы в борьбе с выпадением волос. Кроме того, используя маски из дрожжей, вы с успехом избавитесь от перхоти. Поэтому, наш вам совет: используйте наши рецепты масок для волос в домашних условиях и убедитесь в их эффективности на собственном опыте. 

Состав: 30 гр. дрожжей, 100 гр. теплого молока, 2 ст. ложки оливкового масла и 1желток.

Способ приготовления:

растворите в половине стакана теплого молока указанное количество дрожжей, после чего добавьте оливковое или растительное масло и желток. Все тщательно перемешайте и нанесите смесь на всю длину волос на 1-2 часа. По истечении времени смойте маску теплой водой с шампунем и высушите волосы естественным способом.

Источник

Главное – регулярность! Если вы хотите добиться нужного эффекта, маску нужно делать хотя бы 2 раза в неделю.
Осторожно! Привыкание! Через месяц подберите для ваших волос другую маску, так как они быстро привыкают к одним и тем же компонентам.
Для многих масок очень важен разогревающий эффект, так что не поленитесь надеть целлофановую шапочку, а затем укутать голову теплым полотенцем.

Маска для волос из касторового масла

Вас мучает перхоть? Тогда вам непременно нужно попробовать маску для волос на основе касторового масла и яичного желтка. Возьмите 1 столовую ложку касторового масла и смешайте с 1 яичным желтком. Массирующими движениями нанесите масляную маску на корни волос и по всей длине на 1,5-2 часа, наденьте шапочку для душа  утеплите голову полотенцем. Затем смойте теплой водой. Маску для волос из касторового масла нужно делать хотя бы 2-3 раза в неделю на протяжении месяца. Только тогда вы добьетесь нужного эффекта.

Маски для волос из облепихового масла

Такие маски отлично подойдут для ухода за жирными волосами.
Возьмите 1 столовую ложку облепихового масла и 2 чайные ложки горчичного порошка и хорошенько перемешайте. Затем нанесите на корни волос (избегая попадания на кончики) на 20 минут. Не забудьте утеплить голову с помощью шапочки для душа и полотенца! Затем смойте прохладной водой. Жгучая маска для волос из облепихового масла с горчицей поможет очистить кожный покров и немного ускорит рост волос.
Есть и более чадящий вариант маски для волос из облепихового масла! Возьмите 1 столовую ложку облепихового масла и взбейте с 2 яичными желтками. Нанесите на волосы на 40 минут, а затем смойте теплой водой.

Маска для волос из миндального масла

Из-за регулярного окрашивания наши волосы порой тускнеют и становятся ломкими. Но это маска для волос из миндального масла поможет вернуть им красоту и здоровье! Возьмите 1 столовую ложку миндального масла (какое же оно ароматное!) и немного разогрейте на водяной бане. Затем смешайте с 2-3 (в зависимости от длины волос) столовыми ложками сметаны. Массирующими движениями распределите смесь по всей длине волос и держите 1,5-2 часа. Затем смойте теплой водой. Делайте восстанавливающую маску для волос из миндального масла хотя бы два раза в неделю, и эффект не заставит себя долго ждать!

Маска для волос из масла жожоба

Такая маска укрепит ваши волосы и подарит здоровый блеск, а все благодаря невероятно полезному маслу жожоба. К тому же, мы смешаем его с кокосовым маслом, что еще больше усилит эффект. Итак, возьмите 1 столовую ложку масла жожоба и смешайте с 1 столовой ложкой кокосового масла. Немного разогрейте масляную смесь на водяной бане и добавьте к ней 1 чайную ложку лимонного сока и 1 чайную ложку коньяка. Распределите масляную маску по всей длине волос, наденьте шапочку для душа и укутайте голову полотенцем – здесь нам также очень важен разогревающий эффект! Через 50 минут смойте теплой водой.

Персиковое и кокосовое масло вы также можете использовать в чистом виде. Просто регулярно втирайте одно из них в волосы за 40 минут до мытья головы. Кокосовое масло укрепляет волосы, делает их менее ломкими и секущимися, а персиковое возвращает здоровый блеск.

Источник

При избыточном весе необходимо 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни, особенно если низкокалорийная диета оказалась малоэффективной. Это стимулирует обмен веществ, способствует расходу жировых запасов организма, помогает выводить шлаки. Назначая разгрузочные дни, диетологи преследуют три цели. Во-первых, дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи. Во-вторых, предоставить ему возможность "выкинуть залежавшиеся остатки прежних пиршеств", то есть освободиться от шлаков (для этого неплохо также провести чистку организма). И наконец, сделать переход к рациональному питанию более плавным, постепенно приучая желудок отказываться оттого, чтобы неразборчиво переваривать все подряд. 

Следует также помнить, что при выборе рациона нужно учитывать общее состояние пациента, особенности его организма и наличие других заболеваний, в первую очередь желудочно-кишечных и аллергических.

Мясная (рыбная) диета

5 раз в день съедать по 70 г нежирного отварного мяса или нежирной отварной рыбы (можно заменить ее умеренно жирной морской рыбой, но в этом случае следует уменьшить порции до 60 г), а также по 100-150 г овощей (свежей или промытой квашеной капусты, помидоров, огурцов и пр.).

Примерное меню

Первый завтрак: 2 яйца, фруктовый салат (яблоко, груша, киви, ананас), 200 мл фруктового чая без сахара. 

Второй завтрак: 100 г нежирного отварного мяса (рыбы), 200 мл отвара шиповника или свежевыжатого морковного сока. 

Обед: 250 мл протертого овощного супа, 100 г нежирного отварного мяса (рыбы); овощной салат, заправленный оливковым маслом (листья салата, помидор, огурец, 2 стебля сельдерея). 

Полдник: 100 г нежирного отварного мяса (рыбы), 200 мл отвара шиповника.

Ужин: 100 г нежирного отварного мяса (рыбы), 200 мл кефира (натурального йогурта).

Творожная диета

5 раз в день съедать по 80 г обезжиренного творога (можно в виде запеченных, но не жаренных на масле сырников).
Яблочная диета. 5-6 раз в день съедать по 250-300 г сырых или печеных яблок. Яблоки можно заменить другими фруктами, ягодами или бахчевыми, пересчитав их энергетическую ценность в «яблочном» эквиваленте: например, съедать 5 раз в день по 300-400 г мякоти арбуза.

Примерное меню

Первый завтрак: 100 г нежирного творога с курагой, 1 яблоко, 200 мл горячего отвара шиповника.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога, 1 стакан нежирного кефира или натурального йогурта с 1 измельченным киви. 

Обед: 250 мл вегетарианского супа, 100 г творога, фруктовый салат (яблоко, груша, киви, ананас).

Полдник: 100 г нежирного творога, 50 г орехов, 200 мл отвара шиповника.

Ужин: 100 г творога с сухофруктами, 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Фруктово-овощная диета

5-6 раз в день съедать по 250-300 г огурцов или помидоров, или листьев салата и т.п. в свежем, вареном или тушеном виде, или 200-300 г сезонных фруктов или ягод. Эта диета отличается крайне низкой энергетической ценностью — не более 210 ккал. Можно пить воду, чай, кофе, отвар шиповника без сахара. Потребление поваренной соли не должно превышать 2-3 г в день, лучше исключить ее совсем. И не забывайте принимать поливитамины!

Примерное меню:

Первый завтрак: салат из свежей капусты, моркови или яблок, заправленный 10 мл растительного масла; 200 мл горячего отвара шиповника.

Второй завтрак: овощное пюре, 100 мл свежевыжатого фруктового сока.

Обед: 250 мл вегетарианского супа; овощной салат, заправленный 10 мл растительного масла; 100 г орехов. 

Полдник: тертая морковь или свекла, 200 мл отвара шиповника. 

Ужин: винегрет, заправленный 10 мл растительного масла; 200 мл компота из сухофруктов или свежевыжатого фруктового сока. 

Рекомендуется также съедать в день 100 г бессолевого хлеба из муки грубого помола и не более 30 г сахара или его заменителей.

Источник

Иримед: девочки, я впервые встретила такой способ исцеления. Но беда нашей медицины в специализации: каждый врач лечит "свою" болезнь, забывая о том, что пациент - это не сумма рук, ног и прочих органов, а целостная система. Поэтому так результативна китайская медицина - там целостный подход (естественно, если Вы попали к профессионалу). Когда-то смотрела полнометражный фильм о тибетской медицине, предназначенный для врачей. Там тоже были очень интересные факты. Единственное, что я могу сказать об этом способе: здесь явно присутствует психологический компонент. Но мне захотелось попробовать! Во всяком случае внутрь ничего принимать не надо!

Автор: Наталья ХОЛОДЕНКО

 Исцелить человека можно очень простым способом, который доступен практически каждому. Основывается он на проверенной веками практике, что болезнь может быть перенесена с пациента на любой другой организм, в частности — на растение.

Процедура проста: надо взять у заболевшего человека небольшое количество его мокроты (гноя, мочи, слюны, пота), перемешать с землей и поместить в небольшой цветочный горшок. Затем в него следует посадить два–три семечка, луковичку или клубень растения, планетарный знак которого совпадает со знаком болезни (см. ниже), и дождаться, когда появятся ростки высотой в несколько сантиметров. Потом аккуратно, вместе с корнем, вырвать росток и сжечь, если заболевание связано с выделением крови, гноя, пота или мокроты. Во всех остальных случаях росток выбрасывается в реку (пускается за водой). После этого болезнь проходит.

Тапочки крючком

Автор:Натали Башкирова

Источник:http://www.stranamam.ru/post/4026170/