Все мы мечтаем выглядеть идеально, и чтобы животика не было, а был пресс. Но постоянно находим отмазки, не занимаясь физическими нагрузками. Но пора уж уделить своему телу внимание. Да и 5 минут в день на тренировку вы точно найдете. Всего 5 упражнений в день, и уже очень скоро вы почувствуете и увидите результат!

Упражнение 1

Ложимся на спину, ноги ровно вверх; руки держим над головой, сжав в замок.
РАЗ: делаем глубокий вдох, а на выдохе приподнимаем голову и туловище, раздвигаем ноги и выпрямляем руки вперед.
ДВА: выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 2

Садимся на пол, сгибаем и приподнимаем ноги; руки за головой.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямляем правую ногу и дотрагиваемся правым локтем до согнутого колена.
ДВА: поворачиваемся в центр, затем в другую сторону.

Упражнение 3

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямляем вверх.
РАЗ: напрягаем живот и приподнимаем бедра как можно выше. Затем медленно опускаем их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимаем бедра вверх, опускаем вниз и влево.

Упражнение 4

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; поднимаем ноги вверх и скрещиваем их.
РАЗ: начинаем вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опускаемся и повторяем упражнение в противоположную сторону.

Упражнение 5 

Занимаем позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно поворачиваемся на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: возвращаемся в исходное положение и повторяем на другом боку.

Сегодня мы представляем Вашему вниманию уникальную месячную диету, придерживаясь которой можно сбросить за тридцать дней от семи килограммов!

Как легко похудеть всего за один месяц на 7 кг?

Как эффективно похудеть при замедленном обмене веществ?

Каждый желает выглядеть опрятно, стильно и безупречно. Добиться этого достаточно легко, необходимо лишь содержать предметы гардероба в порядке. Но как правильно хранить брюки, рубашки, аксессуары и обувь, чтобы они не теряли привлекательного вида и в любой ситуации были под рукой?

САЛАТ "ЛЮБИМЫЙ" (СО СВЕКЛОЙ, СЫРОМ И ОРЕХАМИ)
Ингредиенты:
********
150 г твёрдого сыра,
2 небольшие свеклы,
3 моркови,
50 г изюма,
50 г грецких орехов,
3 зубчика чеснока,
майонез.

Рецепт тортика с безе "Графские развалины"

Обхват головы: 56-58 см

Вам потребуется: пряжа «Ровница» (50% шерсть, 50% акрил, 200 м/100 г) - 200 г светло-коричневого цвета, носочные спицы № 3,5, круговые спицы № 4. 

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ

Салат "Гостиный двор"

Мясо говядины маринованное в водке

Люблю я подобные вещи. Уж очень меня этот рецепт заинтересовал.
Готовить просто и довольно быстро. Всего мясо маринуется 72 часа. Что-то похожее, я так думаю, на бастурму, но намного быстрее!

Ингредиенты для приготовления.
 

• Говядина, цельный кусок  — 1 кг
• Водка 40° — 1/4 литра (250 г)
• Соль крупного помола — 100 г
• Сахар песок — 100 г
• Перец горошек черный  — 1 ложка столовая.
• Масло подсолнечное для маринада - 3 ст. ложки.

Соус можете приготовить свой любимый или найти что-то в своем вкусе. То что в рецепте мне не понравился.

Традиционные блины

Это самые обычные, классические блины, приготовленные на молоке, с пшеничной мукой. Чтобы они не прилипали к сковороде, в тесто добавьте подсолнечного масла.

К теще зять с утра пришел
И сказал с порога:
-Кулебяки я хочу,
Фирменной и много!-
Теща молча морщит лоб.
Что ему ответить?
Тут смекнула -
Дело все в дочкиной диете!
Выбора у тещи нет -
Хороши детишки!
Кулебяки свой секрет
Отыскала в книжке.

КОНТРАСТНАЯ ВЫШИВКА ... ПОДРОБНАЯ ОБУЧАЮЩАЯ ПОДБОРКА Ч.2

КОНТРАСТНАЯ ВЫШИВКА ... ПОДРОБНАЯ ОБУЧАЮЩАЯ ПОДБОРКА Ч.3

КОНТРАСТНАЯ ВЫШИВКА ... ПОДРОБНАЯ ОБУЧАЮЩАЯ ПОДБОРКА Ч.4

Серия сообщений "блэкворк":

блэкворк

Часть 1 - БЛЭКВОРД(ВЫШИВКА)
Часть 2 - ВЫШИВКА БЛЭКВОРК
...
Часть 5 - ВЫШИТАЯ ПОДУШКА "КОШКА" (БЛЭКВОРК)
Часть 6 - БЛЭКВОРК (blackwork)
Часть 7 - Вышивка в стиле блэкворк.
Часть 8 - Вышивка в стиле блэкворк. Схемы!
Часть 9 - ВЫШИТАЯ ПОДУШКА (БЛЕКВОРК)
Часть 10 - ИГОЛЬНИЦА "БЛЭКВОРК"
Часть 11 - ОТКРЫТКИ (ИГОЛЬНИЦЫ) БЛЭКВОРК
Часть 12 - ИГОЛЬНИЦЫ "БЛЭКВОРК"

https://vk.com/club59281704

Серия сообщений "блэкворк":

блэкворк

Часть 1 - БЛЭКВОРД(ВЫШИВКА)
Часть 2 - ВЫШИВКА БЛЭКВОРК
...
Часть 6 - БЛЭКВОРК (blackwork)
Часть 7 - Вышивка в стиле блэкворк.
Часть 8 - Вышивка в стиле блэкворк. Схемы!
Часть 9 - ВЫШИТАЯ ПОДУШКА (БЛЕКВОРК)
Часть 10 - ИГОЛЬНИЦА "БЛЭКВОРК"
Часть 11 - ОТКРЫТКИ (ИГОЛЬНИЦЫ) БЛЭКВОРК
Часть 12 - ИГОЛЬНИЦЫ "БЛЭКВОРК"